Existuje důvod, proč vás osmikilová muší váha stále dokáže porazit. Velké bicepsy vám boxerské zápasy nevyhrají; ve skutečnosti jsou spíš překážkou než pomocí – i když Vladimir Kličko by možná nesouhlasil. „Zvětšování objemu může ztuhnout a zkrátit vaše svaly,“ říká Matt Garcia, zakladatel společnosti Total Boxer. „Namísto toho je zdrojem skutečné síly rozvoj síly jádra.“ Pevné jádro vám umožní přenášet energii celým tělem a dodávat pěstmi knokautující sílu.

(Související: Jak si vytvořit pevné jádro)

Rychlost zabíjí

Překonat svého muže úderem je nejen nejlepší forma obrany, ale v kombinaci se silou jádra může ukončit zápas během několika sekund. „Nevytahujte úder tím, že zatnete pěst dozadu,“ říká Garcia. „Držte ruku u brady a vyrazte přímo – nikdy se nedočká.“ Zvyšte svou rychlost v posilovně pomocí ručních závaží při stínovém boxu nebo udělejte čtyři série po 25 klicích a soustřeďte se na to, aby byla vzestupná fáze co nejvýbušnější.

(Související: Nejlepší rady pro budování svalů od AJ)

Technika úderů palcem na nohu

Poznání sladké vědy boxu trvá roky. Pokud však chcete ukončit zápas v jediném okamžiku, stačí zvládnout jedinou věc; dokonalý křížový úder. „Postavte se na stranu,“ říká Garcia. „Pokrčte se v kolenou a položte váhu na koule nohou s lokty dovnitř a bradou dolů.“ Ujistěte se, že se vaše tělo otáčí prostřednictvím středu těla. Ruce, lokty a předloktí držte rovně pro dokonalé provedení a minimální možnost zranění.“

Zvládněte tento pohyb oběma rukama a pro soupeře je to levá, pravá, dobrá noc.

.