Před rokem jsem učil kamaráda řídit. Pokud jste to nikdy nedělali, učit někoho řídit je jedna z nejstresovějších situací, kterou můžete zažít.

Pokud máte problém důvěřovat lidem, pak byste to rozhodně neměli dělat.

Učil jsem řídit dva dospělé lidi a můžu vám říct, že většina lidí neuvažuje o tom, jaká je to velká věc, že každý rok miliony středoškoláků získají řidičský průkaz, aniž by jejich rodiče dostali infarkt.

Jsem od přírody pohodový, uvolněný a klidný člověk, ale i moje hladina stresu byla zvýšená. Přesto jsem dokázala zůstat klidná, chladná a vyrovnaná. Ani jednou jsem se nenechala nakazit šílenými scénáři „co kdyby“ o tom, že jsem měla autonehodu.

Jako učitelka to považuji za důležité.

Pokud se vyděsím, budu křičet. Když křičím, poškozuji jejich sebevědomí ohledně řízení a zvyšuju pravděpodobnost, že udělají chybu.

Být takto chladný i tváří v tvář nebezpečné situaci je cenná dovednost, kterou by se podle mě měl naučit každý v zájmu svého duševního zdraví a pohody.

A Chill Person Doesn’t Let The Little Things Botherm Them

Kamarád, kterého jsem učil řídit, poznamenal, že se nikdy nerozčiluji. „Jsi super pohodář a zdá se, že tě nikdy nic nerozhodí.“

Ačkoli to není ÚPLNĚ pravda, mám pozoruhodně vyrovnanou povahu. Jen málo věcí má tu moc mě rozčílit. Vlastně se rozčílím tak zřídka, že následky hněvu fyzicky pociťuji ještě téměř 24 hodin poté, podobně jako při špatné kocovině.

Je potřeba čas a spousta hlubokých nádechů, abych se zase cítila normálně. Je pro mě těžké se rozčílit, ale jakmile se mi to podaří, také se rychle uklidním.

Podezírám se, že to souvisí s dalším mým rysem: téměř neexistujícím neuroticismem.

Dr. Jordan Peterson má test, který měří pět velkých osobnostních rysů, a já jsem v neuroticismu dosáhl 0. percentilu. Přečetl jsem si o charakteristikách neuroticismu a zdá se mi to jako přesné hodnocení mé povahy.

Neuroticismus popisuje Wikipedie takto:

„Jedinci, kteří mají vysoké skóre neuroticismu, jsou častěji než průměrně náladoví a prožívají takové pocity, jako je úzkost, obavy, strach, hněv, frustrace, závist, žárlivost, vina, depresivní nálada a osamělost.“

Většina lidí zná rysy neuroticismu a úzkostnosti. Pokud ne, tato krátká anekdota to pěkně shrne:

Někdo se mě na Twitteru zeptal, jestli se někdy bojím, a jiný člověk, který viděl, že jsem zveřejnil výsledky své osobnosti z Velké pětky, odpověděl: „V neuroticismu je několik standardních odchylek pod průměrem. Zákonitě neprožívá negativní emoce jako my ostatní.“

To mě rozesmálo a připadám si nepřemožitelný, ale není to celá pravda. I když ty negativní emoce zažívám jen zřídka, stává se to. Jen vím, jak se s nimi vypořádat. Díky tomu zažívám ve svém životě mnohem méně stresu než průměrný člověk.

V tomto článku se dozvíte techniky, které používám, abych zůstal „super pohodový“ a klidný, i když se věci zblázní.

Jak být pohodový v 5 krocích

Projevte vděčnost

To je tajemství číslo 1 mé pohodovosti.

V životě jsem byl několikrát na dně. Jsem vděčný za to, že jsem naživu a že jsem stále tady, navzdory všemu, co jsem zažil.

Narodil jsem se s téměř všemi statistickými nevýhodami proti mně, a přesto jsem stále tady a daří se mi. Je pro mě nemožné mít špatný den, protože vím, jak špatné dny mohou skutečně být.

Když se něco pokazí, tato vděčnost mi umožňuje položit si otázku: „Mohlo by to být ještě horší?“. Pokud nejsem ve vězení nebo mrtvý, odpověď je vždy „Ano!“. Mnoho lidí ví, jak velký posun v myšlení může vděčnost způsobit, ale nechápou disciplínu této praxe.

Kdykoli se vám něco stane, ať už je to dobré, nebo špatné, trénujte se, abyste se okamžitě zeptali, zda by to mohlo být horší. Pokud máte své zdraví a svobodu, máte možnost zlepšit jakoukoli situaci.

Růstové myšlení

Dříve jsem měl fixní růstové myšlení.

Mnoho mých trápení v dětství pramenilo z myšlenky, že pokud mi něco nejde, není naděje, že bych se v tom někdy zlepšil. Teprve když jsem začal boxovat, začal jsem chápat, že je možné zlepšit své schopnosti nad rámec toho, s čím jste začínali.

S růstovým myšlením věříte, že se můžete – s dostatkem úsilí a času – naučit a dokázat cokoli. Samozřejmě existují genetická omezení, která mnohým zabrání stát se v něčem nejlepšími, ale není nutné být v něčem nejlepší; stačí být tou nejlepší verzí, kterou můžete být.

Díky svému myšlení založenému na růstu nevěřím, že je něco mimo mé možnosti. Jediné, co musím dělat, je cvičit. To znamená, že nemám důvod, abych se někdy cítil znechucený, závistivý nebo omezený. Mohu mít nebo být téměř čímkoli.

Trpělivost je vytříbená sebedůvěra

Jednou z bezva věcí na tom, že člověk v životě rozkvétá pozdě, je, že se naučí vážit si síly času.

Zlé věci se dějí rychle. Dobré věci obvykle chvíli trvají. Když to pochopíte, budete se cítit jistě, když se něco bude vyvíjet delší dobu. Ve skutečnosti začneš zcela nedůvěřovat všemu, co přichází rychle a snadno.

Jedním z důvodů, proč se lidé zlobí, je, že se věci nedějí dost rychle. Mnoho lidí mi říká, že cítí úzkost, když si myslí, že se něco stane. Já se na časové mezery mezi jednotlivými akcemi dívám jako na příležitost k odpočinku, relaxaci, načerpání sil a naplánování dalšího postupu.

Nejdůležitější je, že vím, že čím více času mám, tím lépe se mohu připravit na cokoli očekávaného i neočekávaného. Tímto způsobem jsem využil něco, co mnoha lidem přináší negativní zkušenosti, a proměnil to v jednu ze svých největších předností.

Docenění maličkostí je způsob, jak zůstat v klidu

To souvisí s vděčností, ale v mikroměřítku.

Jsem šťastný za své domácí mazlíčky stejně jako za lidi, které mám rád. Jsem šťastný, že si mohu dát čerstvou kávu, stejně jako jsem šťastný za domácí sváteční jídlo. Cítím stejnou míru štěstí, když pomůžu dítěti pochopit matematiku, jakou cítím, když se sám naučím novou dovednost.

Šťastný jsem ve všech věcech.

Nejenže všechny věci dělají můj život šťastným, ale dělají to všechny stejně. Neříkám to kvůli nadsázce, hyperbole nebo poetickému efektu. Ze všeho ve svém životě cítím ohromné štěstí.

Necítím se smutný ani sklíčený, když mě věci opouštějí. Jednoduše přesunuji pozornost na něco jiného, co je na mém životě úžasné. Vzhledem k tomu, že stále buduji s myšlením založeným na růstu a jsem dostatečně trpělivý, abych si počkal, až se dobré věci stanou, mám spoustu důvodů k radosti.

Můj hodnotový systém mě udržuje v klidu

To nejdůležitější jsem si nechal na konec.

Nehodnotím materiální věci. To neznamená, že si nemyslím, že hmotné věci je příjemné mít, ale jsou pomíjivé.

Degradují, rozkládají se a mohou být zničeny. Nenesou žádné vzpomínky, ale člověk se rozzlobí, když o ně přijde, a mnoho násilí lze vysledovat z toho, že se lidé o věci hádají.

Mám své výhrady k minimalismu, ale v jedné věci mají naprostou pravdu: věci se nerovnají štěstí.

Takže co tě udělá šťastným?

Není to tak, že tě absence hmotných předmětů udělá šťastným. Jde o to, že zaměření na věci, které přetrvají, vám přinese největší uspokojení.

Zkušenosti a vztahy časem nabývají na síle a hodnotě. Většina předmětů chátrá a znehodnocuje se.

Toto chutné jídlo je příjemnější, když se o něj dělíte s lidmi, na kterých vám záleží, bez ohledu na jeho cenu nebo prostředí podniku, ve kterém stolujete. Na konci dne vám zůstanou jen vaše vzpomínky a vzpomínky, které na vás mají lidé – a i ty časem vyblednou.

Soustředím se na zážitky, dobré jídlo, konverzaci, spojení, změnu a své řemeslo.

Shrnutí, jak si udržet pohodu

1. Projevujte vděčnost
2. Mějte růstové myšlení
3. Buďte trpěliví
4. Važte si maličkostí
5. Vytvořte si systém hodnot

Tento seznam neměl žádné konkrétní pořadí, ale všechny položky mají jedno společné: Závisí na vašem referenčním rámci a činnostech. Když se soustředíte na to, co můžete ovlivnit, méně si děláte starosti s věcmi, které ovlivnit nemůžete.

Nikdy se nezlobím a nedělám si starosti, protože se snažím mít pod kontrolou všechny aspekty svého života. S těmi částmi, které nemohu ovlivnit, si nedělám starosti. Jsem rád za všechno, protože všechno mi dává lekci. Jsem šťastný za všechno, protože všechno je součástí života.

Zbytek už je na tobě.

Jsem šťastný za všechno, protože všechno je součástí života.