Vitamin E je silný antioxidant, který je již dlouho označován za zdraví prospěšný. Tento v tucích rozpustný vitamin hraje v těle několik důležitých rolí, od posílení imunitních funkcí až po snížení výskytu jizev a skvrn.

Ačkoli většina z nás získává dostatek vitaminu E prostřednictvím stravy, některým mužům to nebrání v užívání doplňků stravy nebo používání krémů s vitaminem E. Měli byste dělat totéž?“

Tady jsou tři věci, které by měl o vitaminu E vědět každý muž:

1. Vitamin E hraje zásadní roli při ochraně pokožky před poškozením způsobeným volnými radikály a podporuje zdravou funkci imunitního systému.
2. Přínosy vitaminu E jsou nejvýraznější v kombinaci s dalšími vitaminy.
3. Nedostatek vitaminu E je vzácný a jeho nadměrné užívání může být škodlivé.

Co je vitamin E?

Vitamin E je syntetizován rostlinami a nachází se v potravinách, jako je špenát, celá zrna a ořechy. V těle plní několik důležitých funkcí, například reguluje tvorbu červených krvinek, zvyšuje tvorbu kožních buněk a pomáhá tělu využívat vitamin K.

Vitamin E se vyskytuje v osmi různých formách, tzv. izomerech. Tyto izomery lze rozdělit do dvou skupin: tokoferol a tokotrienol.

Je důležité si uvědomit, že u zdravých mužů je nedostatek vitaminu E neobvyklý. Ve skutečnosti by jeho nadměrné užívání (nad doporučenou denní dávku 15 mg) mohlo vést ke zvýšenému riziku krvácení a krvácivosti.

Vyzkoušejte péči o mužskou pleť

Přínosy vitaminu E pro mužskou pleť

I když je nedostatek vitaminu E u mužů vzácný, nezabránilo to mnoha z nich v tom, aby si pořídili přípravky péče o pleť s jeho obsahem (včetně našeho účinného zpevňujícího séra). Zde se dozvíte, proč stále více mužů zařazuje vitamin E do své každodenní péče o pleť.

Proti stárnutí

Začínají se u vás projevovat známky kuřích ok? Vitamin E chrání kožní buňky před volnými radikály, což pomáhá zpomalit projevy stárnutí. To platí bez ohledu na to, zda konzumujete potraviny bohaté na vitamin E, nebo jej aplikujete lokálně.

Ve skutečnosti se vitamin E díky svým fotoprotektivním vlastnostem často používá v opalovacích krémech a denních hydratačních krémech pro muže. Výzkumy ukazují, že alfa-tokoferol, hlavní přirozeně se vyskytující izomer ve vitaminu E, může potenciálně zabránit poškození DNA buněk UV zářením (viz tvrzení: „Topická aplikace alfa-tokoferolu (alfaTH), nejvýznamnější přirozeně se vyskytující formy vitaminu E, inhibuje ultrafialovým zářením (UV) B indukovanou fotokarcinogenezi a fotopoškození DNA u myší C3H in vivo“.)

Hojení ran

Existuje značné množství neoficiálních důkazů o tom, že vitamin E může urychlit hojení ran a potenciálně snížit jizvy po akné. I když klinických důkazů o roli vitaminu E při hojení ran není mnoho, výzkumy naznačují, že udržování hydratace pokožky je klíčem ke snížení výskytu jizev (viz tvrzení: „Zjištění, že vlhké prostředí aktivně podporuje hojivou reakci ve srovnání se suchým prostředím, zdůrazňuje význam vody a dobré úrovně hydratace pro optimální hojení.“)

Muži, kteří se natírají krémem s obsahem vitaminu E, mohou pozorovat snížení jizviček jen proto, že svou pokožku pravidelně hydratují. Používání každodenního hydratačního krému pro muže vám může pomoci dosáhnout podobných výhod v péči o pleť tím, že vyhladí nedokonalosti a ochrání váš obličej před poškozením sluncem.

Bojuje proti akné

Muži mají ve srovnání s ženami obvykle mastnější pleť, což může vést k silným výronům akné. Pokud vás zajímá, zda vám vitamin E může pomoci kontrolovat výskyt akné, odpověď zní možná.

Existují studie, které naznačují, že strava bohatá na vitamin E (spolu s vitaminem A a zinkem) může pomoci snížit projevy akné (viz tvrzení: „Naše studie označuje význam stravy u pacientů s akné. Nabízíme podpůrná dietní opatření s potravinami bohatými na vitamin A a E a zinek v rámci profylaxe a léčby akné.“). Studie o tom, jak může vitamin E prospět osobám trpícím akné, jsou však omezené a neprůkazné.

Vzhledem k tomu, že studie jsou tak omezené, vitamin E se nedoporučuje jako samostatné řešení akné. Místo toho je pro muže mnohem vhodnější používat systém léčby akné určený pro jejich pleť.

Udělejte si kvíz o péči o pleť

Další zdravotní účinky vitaminu E pro muže

Vitamin E může mužům kromě lepší pleti nabídnout i další výhody. Existují například určité důkazy o tom, že vitamin E může zlepšit mužské libido, posílit imunitní systém a dokonce bojovat proti nemocem, jako je Alzheimerova choroba (viz tvrzení: „Vitamin E může být účinným prostředkem při preventivním zpomalení progrese Alzheimerovy choroby…“)

Je však důležité mít na paměti, že výzkum přínosů vitaminu E pro muže je omezený. Než začnete užívat doplňky stravy s vitaminem E, poraďte se nejprve se svým lékařem o výhodách a nevýhodách.

Bottom Line

Přestože je výzkum přínosů vitaminu E pro muže omezený, není na škodu používat přípravky péče o pleť obsahující vitamin E. Přesto by to neměla být jediná složka, na kterou se při nákupu přípravků péče o pleť zaměříte.