zdar! Už je to nějaký čas, co jsem zveřejnil příspěvek o zábavné páteční pozici. Dnes pro vás mám jednu zábavnou. Podáváme maričjásanu- 4 způsoby (1-4 nebo A-D). Zatím jsem prozkoumala jen I a III- dejte vědět, jaké jsou II a IV!“

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = paprsek světla

Variantu Maričjásany (označovanou jako 1, 2, 3, 4 nebo A, B, C, D) můžete najít v mnoha lekcích jógy, ale určitě najdete všechny 4 v základní sérii Aštangy. poznámka: nejsem oddaný aštangista – takže mě klidně poučte o jakýchkoli názorech na tento příspěvek/tyto pozice!

Podívejme se na některé výhody těchto pozic:

• Stimuluje a také zklidňuje mozek
• Protáhne páteř a ramena
• Stimuluje/masíruje břišní orgány, jako jsou játra a ledviny
• Zlepšuje trávení

x

Maričjásana I:

tip: Aktivujte rovnou nohu pokrčením chodidla a nasměrováním prstů nahoru.

Tuto pozici prohlubte: Pokrčte se dopředu, čímž se trup a čelo přiblíží k napnuté noze.

x

Maričjásana II:

tip: Zahřejte se pozicemi jako Poloviční lotos, Baddha Konásana a Gomukhasana

prohlubte: Pokud hledáte něco náročnějšího – vy cray! (nebo se podívejte na IV, kde najdete jinou výzvu).

x

Maričjásana III:

tip: před provedením otočky se ujistěte, že sedíte pěkně zpříma

hlouběji: Udělejte si koutek (svůj pohled) dozadu za sebe, přes rameno. Chceš víc? Pohrajte si se svazováním – ruka na zemi vás obepne kolem zad. Druhá ruka se setká s rukou na zádech. Pevně se držte!“

x

Maričjásana IV:

tip: Napište mi fotku, až to uděláte – potřebuju důkaz!“

deepen: Vidíte, kde vykukují prsty? Já ani nemůžu! #humanpretzel

Pro více času na párty s maričjásanou se podívejte na tyto:

obrázky: www.ashtangayoga/primary-series/ a google images galore

video všech 4 verzí: www.youtube.com/marichyasana A-D/

.