Fitness 360: CT Fletcher

Čvc 16, 2021

admin

Ve světě liftingu jen málokdo, kdo hledá svaté zisky, neslyšel jméno CT Fletcher, známého jako „Superman z Comptonu“. Pokud ne, brzy uslyšíte burácející hřmění z krásné jižní Kalifornie, které velí vašim svalům růst!“

CT Fletcher Fitness 360 Podívejte se na video – 10:43

V roce 2013 vtrhl CT Fletcher na YouTube jako částečně drill seržant, částečně kazatel a jeho přístup k tréninku a motivaci bez keců vzplanul. Jeho videa ukazovala odvážné duše, které dostávaly zlověstné cvičební předpisy, jež je dohnaly na pokraj odchodu, zatímco na ně panovačný CT šíleně štěkal barvitými hláškami typu: „Seru na průměr!“ a „Pořád je to tvoje zkurvená sestava!“.“

Nyní má na kontě více než 140 videí a tento BAMF (to je badass motherf – chápete) pobízí téměř milion odběratelů, aby „přestali být pankáči“ a dali se do práce.

Ačkoli ho jeho osobnost před kamerou vykresluje jako chladnokrevného tvrďáka, jeho osobní chování bych popsal jako gentlemana gentlemanů (a to silného a statného). Když se s ním poprvé setkáte, uvědomíte si, že jeho mohutné paže nejsou iluzí kamery. Nezískal je náhodou. Víc než cokoli jiného CT v mládí zaujal potenciální obdiv, který může člověk získat s většími než normálními pažemi. Dodává: „Když jsem šel po Compton Boulevardu a slyšel někoho říkat: ‚Sakra, podívej se na ty zkurvený ruce – to je to, co to udělalo.“

CT věděl, že je silný, protože síla se vždycky prolínala jeho rodinnou krví, takže se nakonec dal na powerlifting, aby se pokusil získat titul Mr. America, slávu na úrovni Mr. Olympia minulých let. Jeho kariéra v powerliftingu se však ukázala být kratší, než doufal.

Poté, co v roce 2005 podstoupil operaci otevřeného srdce, se jeho tréninková filozofie změnila ze zvedání těžkých vah na jeho populárnější a současný styl hrozivě velkoobjemového tréninku s vysokým počtem opakování.

Tréninková metoda ISYMS

Možná ještě ďábelštější než samotné tréninky je mysl člověka, který je vymýšlí. Výchova CT ho brzy naučila, že mít železnou vůli a mysl pomáhá vypěstovat laserově soustředěnou disciplínu a odhodlání, které jsou nezbytné k překonání jakékoli fyzické nebo psychické nepřízně. Jeho otec, který byl vojákem i kazatelem, mu vštípil smysl pro konání jen proto, že „jsem to kurva řekl“ (což je nepřekvapivě také CTův důvod). Neexistuje žádné proč nebo prostor pro otázky či pochybnosti – jen akce. „Myslím, že odtud pochází můj styl,“ říká CT.

Na CT je vidět otcův vliv bez cukrování, když trénuje sám nebo učí ostatní. Zatímco někteří lidé vytahují učebnice, excelové tabulky a vzorce, aby ze svého tréninku vytěžili co nejvíc, CT se spoléhá čistě na instinkt vybroušený za 35 let a jednoduše říká, že to má dělat, „dokud už kurva nemůžeš“. Na jeho trénink se nevztahují tradiční schémata sad a opakování; ve skutečnosti vás nabádá, abyste tento systém prostě vzali a vyhodili z okna.

Když někteří lidé vytahují učebnice, excelové tabulky a vzorce, aby ze svého tréninku vytěžili maximum, CT spoléhá čistě na instinkt vybroušený za 35 let.

Někteří by mohli jeho styl označit za trochu extrémní nebo masochistický, ale CT ho nazývá metodou tréninku bez možnosti volby. „Nedávám vám na výběr, žádné možnosti, žádný plán B, protože jsem to kurva řekl,“ říká.

„Když jste v posilovně, měli byste být vyčerpaní,“ vysvětluje. „Měla bys mít problém dojít k autu.“ Této míry únavy dosahuje metodou zvanou OMW neboli trénink jedním pohybem. Pokud například dřepuje, dřepuje po celou dobu tréninku nohou. Jindy prostě udělá cokoli, na co má chuť, a vytáhne cokoli, co se mu náhodou vynoří z rozsáhlé tréninkové knihovny v mozku.

„Kdykoli se mě někdo zeptá, co si myslím o nějaké tréninkové metodě, vždycky mu řeknu: ‚Zkus si to sám. Nikdy ji nezavrhujte, aniž byste ji nejprve vyzkoušeli, bez ohledu na to, jak hloupá se vám nebo jiným takzvaným odborníkům může zdát,'“ poznamenává CT. „Nejhorší, co můžete udělat, je zjistit, že je to naprostá blbost; nebo v lepším případě přidáte cennou techniku do své stále rostoucí banky tréninkových znalostí.“

Budoucí generace závislých na železe

V 56 letech tento zkušený lifter neplánuje soutěžit, ale stále má podnikatelskou vizi a elán mladšího muže. „Zatímco ostatní v mém věku se jen smiřují s pomalým chátráním svého těla, svalů a vnitřních orgánů, já budu bojovat! Iron Addicts (jeho kmen) říkají: „Seru na průměr!““. Po otevření vlastní posilovny – příznačně pojmenované Iron Addicts Gym – a přímé spolupráci s firmou iSatori na vývoji charakteristické řady doplňků stravy se CT nadále vymezuje jako „hlas pravdy“ a všude povzbuzuje své Iron Addicts, aby nikdy nepřijímali omezení. „Omezení jsou jen taková, jaká si z nich uděláte,“ říká.

„Lidské tělo je schopno úžasných věcí,“ říká CT. „Neklaďte si žádná omezení, jen se sakra snažte a uvidíte, co se stane.“

„Lidské tělo je schopno úžasných věcí,“ říká CT. „Neklaďte si žádná omezení; prostě na sebe zatraceně tlačte a uvidíte, co se stane.“

Přes všechno, čeho zatím dosáhl, CT cítí, že má před sebou ještě hodně práce. „Než se s tímto světem rozloučím, chci na něm zanechat svou stopu,“ říká CT.

Trénink

CT se vysmívá myšlence, že by měl dodržovat rigidní tréninkový program, a dokonce jde tak daleko, že říká: „CT Fletchera nemůžete zařadit do škatulky sestav a opakování. Nepatřím tam; tisknout něco jiného by byla lež.“

Věrný své tréninkové filozofii ISYMS dělá pro danou svalovou skupinu to, na co má zrovna chuť. Čerpá z desítek let pobytu pod tyčí (nebo v mnoha případech jejího kroucení) a nápady se mu rodí snadno jako duchovní vize. Pokud máte odvahu vyzkoušet jeho tréninkový styl, jednoduše si vyberte velký pohyb, například dřep, a udělejte jich co nejvíce. Pak udělejte dalších deset. Můžete se také podívat na jeho kanál na YouTube, kde najdete motivaci a nápady.

Zkuste to sami a uvidíte, proč po něm nejeden mužný muž pláče u maminky.

Přeji hodně štěstí.

Výživa

Fletcherova filozofie stravování je stejně bez příkras jako jeho trénink. „Jím kvůli výsledkům,“ říká.

Lidem, kteří se naváží do dietních jídel, protože jim nechutnají, může CT vzkázat jen toto: „Tyhle sračky nejíš proto, aby ti chutnaly. Jíte to proto, že chcete výsledky, které to přinese na vašem vzhledu. To je hlavní účel diety.“

Při svém vlastním stravování se CT snaží o rozdělení 50 procent bílkovin, 40 procent sacharidů a 10 procent tuků. Přesná množství ve skutečnosti neměří – jen tolik, aby získal to, co potřebuje. V některých jídlech jí všechny sacharidy nebo všechny bílkoviny, protože proč sakra ne?

Jídlo 1