Studie spojují nedostatek hořčíku s TMD (poruchou transmandibulárního kloubu) a sezónní afektivní poruchou (SAD)

Jistě znáte vitamíny, které tělo potřebuje denně nahradit: Možná ale nevíte, že nejdůležitějším minerálním doplňkem, který mnoha Američanům chybí, je hořčík. Nedostatek hořčíku může být dokonce příčinou rychlého nárůstu depresí, zejména u mladších generací.

Proč potřebujete hořčík

Hořčík pomáhá tělu vstřebávat vápník, kromě dalších 300 metabolických funkcí. Je pravda, že vápník je klíčový pro udržení silných kostí, ale nejdůležitější funkcí pro osoby trpící TMD je transport vápníku přes buněčné membrány pro regulaci svalové kontrakce a relaxace. Správné množství hořčíku pomáhá svalům relaxovat.

Dostatek hořčíku zhoršuje TMD

Studie vědců z Baylor University Medical Center z roku 2008 zjistila, že 22 % zkoumaných pacientů, kteří trpěli závažnou TMD, mělo také nedostatek hořčíku. Výzkumníci dospěli k závěru, že zatímco podvýživa je u osob s chronickým onemocněním běžná, nedostatek hořčíku může být „kofaktorem narušujícím proces hojení a způsobujícím nebo zesilujícím bolest a/nebo depresi u pacientů“. Jinými slovy, nedostatek hořčíku nejenže přerušuje proces hojení, ale ve skutečnosti může TMD a její vedlejší účinky ještě zhoršit.

Je vedlejším účinkem TMD deprese a SAD?“

Jedním z těchto možných vedlejších účinků TMD může být deprese. Studie naznačují, že deprese je častější u pacientů s chronickými onemocněními. Je pravděpodobné, že nedostatek hořčíku hraje roli, pokud jde o sezónní afektivní poruchu (SAD), typ sezónní deprese. Hořčík usnadňuje chemické přeměny v těle, které produkují melatonin a serotonin, dvě sloučeniny, díky nimž se cítíte šťastní. Pokud tedy trpíte bolestí při SAD a zároveň depresí, může být řešením více hořčíku.

Užívání hořčíku k uvolnění a povzbuzení

Užívání správné dávky hořčíku pro váš věk a pohlaví může pomoci snížit bolest TMD tím, že umožní správné uvolnění čelistních svalů, a navíc zmírnit SAD obnovením „náladu stabilizujících“ sloučenin. Současná RDA pro dospělé se pohybuje mezi 320 a 420 mg denně a průměrný příjem v USA se pohybuje kolem 250 mg denně. Pokud nechcete užívat doplněk stravy, může vám pomoci také konzumace potravin přirozeně bohatých na hořčík, jako je listová zelenina, ořechy a fazole. Lokální hořčíkový olej a namáčení v hořčíkové soli (síran hořečnatý) se také rychle vstřebávají kůží.

Defience hořčíku je epidemická

Pokud trpíte nedostatkem hořčíku, nejste sami. Podle blogu Wellness Momma trpí nedostatkem hořčíku (nebo jeho nadbytkem) téměř každý obyvatel USA. I když se vědci stále snaží definitivně prokázat, že hořčík může přímo oslabit bolest spojenou s TMD, na internetových fórech se objevuje řada komentářů pacientů s TMD, kteří tvrdí, že jim tato živina drasticky snížila bolest.

Pro kompletní konzultaci vaší TMD a možných příčin bolestí čelisti a celkové nálady se objednejte k doktoru Sternovi ještě dnes.