Je vzácné, aby člověk nikdy v životě neměl alespoň jednu bolest hlavy. Vyhnout se bolestem hlavy není snadné. Bolesti hlavy bývají vyvolány stažením krčních a ramenních svalů, ale většina lidí je zažívá jen jednou za čas.

Někteří lidé však mohou mít časté bolesti hlavy, které vyzařují z krku do boku nebo přední části hlavy. Pokud je máte alespoň 15 dní v měsíci, spadáte do kategorie pacientů, kteří mají cervikogenní bolesti hlavy. Fyzikální terapie může být účinnou léčbou zdroje vašich cervikogenních bolestí hlavy. Lidé s bolestmi hlavy, které jsou vyvolány bolestí krčních plotének, mohou mít prospěch zejména ze dvou terapeutických cvičení.

1. Přítahy brady

Léčebné cviky při cervikogenních bolestech hlavy se často zaměřují na subokcipitální svaly. Tyto čtyři svalové skupiny spojují horní část krční páteře se základnou lebky. Neustálé dívání se dolů na mobilní telefon nebo notebook může způsobit jejich zatuhnutí a toto zatuhnutí může vyvolat cervikogenní bolest hlavy. Existuje několik terapeutických cviků, které vám terapeut může doporučit k protažení subokcipitálních svalů. Jedním z takových cviků je podbradek.

Postupy pro provedení protažení podbradku

• Sedněte si nebo se postavte tak, abyste měli oči obrácené dopředu a uši vycentrované nad rameny.

• Položte si jeden prst na bradu.

• Ponechte prst tam, kde je, a pomalu táhněte bradu a hlavu rovně dozadu, dokud neucítíte protažení v horní části krku. V případě potřeby můžete prsty mírně přitlačit.

• Vydržte v protažení tři vteřiny.

• Pomalu vracejte hlavu dopředu do výchozí polohy, přičemž se vyhýbejte (protahujte) vystrčení hlavy dopředu.

• Několik vteřin odpočívejte na krku; poté tyto kroky znovu opakujte, dokud pohyb neprovedete desetkrát.

1. Boční záklony hlavy

Terapeutická cvičení pro léčbu cervikogenní bolesti hlavy se mohou zaměřit také na horní část trapézového svalu. Tento sval probíhá od středu zad k lopatce a vede také od lopatky k základně lebky. Jedním z cviků, které vám terapeut může doporučit k protažení horního trapézu, je boční (laterální) záklon hlavy.

Postupy pro provádění bočního záklonu hlavy

• Sedněte si na stabilní židli se správným držením těla. Ujistěte se, že je hlava vycentrovaná nad rameny.

• Pravou rukou uchopte spodní část židle a pomalu nakloňte hlavu doleva. To by mělo vyvolat pocit protažení pravé strany krku. Dbejte na to, abyste se dívali dopředu a nedovolili hlavě otáčet se směrem k podlaze.

• Vydržte v tomto protažení 30 sekund.

• Vraťte hlavu do výchozí polohy.

• Uchopte nyní levou rukou spodní část židle; pomalu nakloňte hlavu doprava, abyste protáhli levou stranu krku.

• Vydržte v tomto protažení 30 sekund.

• Pokračujte v opakování těchto kroků, dokud třikrát neprotáhnete obě strany krku.

Účinnou léčbu cervikogenní bolesti hlavy naleznete v Armor Physical Therapy

Chcete nejlepší léčbu cervikogenní bolesti hlavy? Náš tým v Armor Physical Therapy je připraven vám pomoci. Nabízíme bezplatné vyšetření, jehož cílem je určit zdroj vašich bolestí hlavy. Po identifikaci zdroje vám náš tým fyzioterapeutů sestaví individuální léčebný plán, který může zahrnovat terapeutické metody, jako např:

• Terapeutické cvičení
• Manuální terapie
• Myofasciální uvolnění
• Mobilizace měkkých tkání za pomoci přístrojů (IASTM)

.

• Elektrická stimulace
• Dry needling

Udělejte další krok a začněte využívat naši pomoc při chronické cervikogenní bolesti hlavy. Kontaktujte nás ještě dnes a získejte více informací nebo se objednejte na bezplatné vyšetření.