Proč mají lidé s podobnými zkušenostmi výrazně odlišné výsledky? Všimli jste si, že někteří lidé mohou prožít trauma, a přesto se jim daří, zatímco jiní se propadají do temnoty? Osobně jsem tuto temnotu prožil. Jako malé dítě v pěstounské péči jsem se cítil uvězněný a sám.

Představte si, že jste uvězněni v nádrži s hlubokou vodou. Dlouho šlapete vodu. Začínáte být unavení. Nejste si jisti, jak dlouho ještě budete schopni udržet hlavu nad vodou. Snažíte se udržet na hladině, snažíte se šetřit energií a modlíte se, aby někdo přišel a pomohl vám. Čas běží dál. Jste strašně unavení. Potápíte se pod hladinu, zadržujete dech, jak dlouho jen můžete. Nikdo vás nepřijde zachránit, protože si nikdo nevšimne, že potřebujete pomoc. Zoufale se vytáhnete na hladinu, zalapáte po dechu a znovu se potopíte. Nepodaří se vám to. Ztratil jsi veškerou naději.

Přestože jsem cítil, že je veškerá naděje ztracená, nějak jsem to zvládl. Neutopil jsem se beznadějně. Můj mladší bratr je však jiný příběh. Zdá se, že je beznadějně uvězněn. Tak jak to, že já jsem to zvládl, zatímco on ne?“

Být statečný přes traumata.

Co přesně prožíváme po traumatickém zážitku? Odpovězme si na tuto otázku ponořením se do 5 fází přijetí (jinak známých jako 5 fází truchlení). Existují různé typy modelů „přijetí či zármutku“; my se však zaměříme zejména na jeden z nich, model zavedený švýcarskou psychiatričkou Elisabeth Kubler-Rossovou – model Kubler-Rossové.

Stupeň č. 1: Popření.

Prvním stupněm je popření. Do této první fáze vstupují lidé po šoku z prožité traumatické události ve svém životě. Jde o události, jako je smrt blízkého člověka, fyzické nebo sexuální zneužívání, znásilnění, účast na vážné nehodě nebo traumatické působení, které zažívají váleční veteráni.

Pokud jste vy nebo někdo z vašich blízkých zažili traumatickou událost, s největší pravděpodobností se nacházíte v jednom z těchto pěti stadií. Abyste se mohli ze svého zážitku zotavit, je důležité umět rozpoznat, ve které fázi se nacházíte. Zde je několik věcí, na které je třeba se v této fázi zaměřit:

• Lpění na falešném smyslu reality.
• Váš pohled na život ztrácí smysl.
• Váš život nemá smysl.

Příklad

Jako malé dítě jsem byl umístěn do pěstounské péče. Když jsme byli s mladším bratrem umístěni do pěstounské péče, byli jsme ve stavu sebezapření. Věřili jsme, že naši rodiče změní své chování a stanou se pro nás lepšími rodiči.

Proč je to důležité

Popření nám pomáhá přežít ztrátu. Je to způsob, jak nám vesmír, Bůh, Buddha (ať už věříte čemukoli) sděluje, že jsme dosáhli svých hranic toho, co můžeme zvládnout.

Stupeň č. 2: Hněv.

Druhým stupněm je hněv. Hněv je stav, kdy máme potřebu obviňovat ze svých problémů někoho jiného. Zde je několik charakteristik tohoto stadia:

• Potřeba obviňovat někoho jiného.
• Váš hněv se rozšiřuje na všechny kolem vás.
• Cítíte se opuštění.

Příklad

Po umístění do pěstounské péče jsem byl nesmírně rozzlobený. Obviňoval jsem každého, na koho jsem si vzpomněl. Obviňoval jsem matku, otce, sociální pracovnici, prarodiče, a dokonce i Boha. Co je zvláštní (když se na to teď dívám zpětně!), vzpomínám si, že jsem jednoho večera proklínal Boha a druhý den ráno se probudil smrtelně nemocný… Náhoda?“

Proč na tom záleží

Když cítíme svůj hněv, místo abychom ho potlačovali, začneme se zotavovat. Představte si otevřenou jámu. Uvízli jste na dně této jámy bez možnosti úniku. Jakmile pocítíte svůj hněv, jako by se zázračně objevilo lano, které vás z jámy vytáhne.

Stupeň č. 3: Vyjednávání.

Třetím stupněm je vyjednávání. Vyjednávání nastává, když věříte, že se vyjednáváním vyhnete skutečnému problému. Podívejme se na několik způsobů, jak tuto fázi identifikovat:

• Pochybujete o sobě.
• Neustále používáte výroky typu „co kdyby“ a „jen kdyby“.
• Uvízli jste v minulosti.

Příklad

Jako pěstounské dítě si pamatuji, jak jsem svým biologickým rodičům říkal, že udělám všechno, co budou chtít, nebo budu tím, kým mě budou potřebovat, jen když přestanou pít a brát drogy.

Proč na tom záleží

Je důležité rozpoznat, kdy se dostanete do této fáze. V tomto stadiu jste uvízli v minulosti; je však poměrně snadné rozpoznat, že jste v tomto stadiu, jednoduše tím, že věnujete pozornost svým myšlenkám a slovům. Zjistíte, že v této fázi používáte poměrně hodně výroků typu „co kdyby“ a „jen kdyby“.

Stupeň č. 4: Deprese.

Čtvrtým stupněm je deprese. Deprese je temné stadium, kdy se od všeho odtahujete. Deprese je nejnebezpečnější stadium, takže zde je několik věcí, na které je třeba se zaměřit:

• Odstoupení od života.
• Intenzivní smutek.
• Suicidální myšlenky.

Příklad

Živě si vzpomínám na smutek, který jsem prožíval, když jsem si konečně uvědomil, že pro záchranu rodičů nelze nic udělat. Měl jsem hrozný pocit, že jednoho dne oba brzy zemřou kvůli svému životnímu stylu. Bohužel můj otec nedlouho poté spáchal sebevraždu.

Proč na tom záleží

Tato fáze je důležitá, protože smutek vstupuje do vašeho života na hluboké úrovni; na hlubší úrovni, než si kdokoli dokáže představit. V této fázi je důležité pochopit, že deprese je přiměřenou reakcí na trauma.

Stupeň č. 5: Přijetí.

Pátým a posledním stupněm je přijetí. K přijetí dochází, když přijmete skutečnou realitu jako svou trvalou realitu. To, že jste vstoupili do této poslední fáze, poznáte podle následujících charakteristik:

• Uvědomíte si, že nemůžete zůstat zaseknutí v minulosti.
• Znovu se začnete radovat ze života.
• Navážete nová spojení.

Příklad

Do této fáze jsem se konečně dostal, když jsem si řekl, že svou rodinu nemohu změnit. Musel jsem se začít připravovat na realitu bez většiny své rodiny v mém životě. Nebyl jsem z toho šťastný, ale přijal jsem to.

Proč je to důležité

Přijetí skutečné reality jako své trvalé skutečnosti je důležitým krokem v zotavování. Obvykle se nám nemusí líbit, ale přijmeme ji a naučíme se s ní žít. Je důležité si uvědomit, že tuto fázi nemůžeme zahájit, dokud si v každé fázi nedopřejeme přiměřenou (individuálně určenou) dobu… v podstatě nemůžeme s přijetím spěchat.

Nemůžete mít pod kontrolou všechno, ale vždy máte něco pod kontrolou.

Jakmile si vytvoříme růstové myšlení, zjistíme, že se pak můžeme stát lepšími. Růstové myšlení nás nasměruje na cestu nejen k zotavení, ale na cestu, která nám umožní prosperovat. Postaví nás na cestu k posttraumatickému růstu (PTG). Na této cestě hledejte smysl nebo účel svého života. Když objevíme smysl, zjistíme, že máme větší smysl života.

Níže uvádíme několik způsobů, jak můžete rozvíjet růstové myšlení:

• Věřte, že se můžete stát lepšími.
• Snažte se co nejvíce učit – s vědomím, že můžete být a budete chytřejší.
• Čtěte a poslouchejte audioknihy.
• Cvičte a jezte výživné potraviny.
• Přijímejte výzvy – vězte, že se z nich můžete poučit.
• Přijímejte neúspěch jako příležitost k učení.
• Přijímejte úsilí jako nezbytný krok k růstu.
• Dychtivě se učte z kritiky.
• Vnímejte úspěch druhých jako inspiraci – učte se od nich.
• Vytvářejte synergii s ostatními a stimulujte růst u sebe i u ostatních.
• Dále se opravdu zamyslete nad následujícím citátem…

„Nikdy nenechte dobrou krizi přijít vniveč.“ – Winston Churchill

Pamatujte, že vždy existuje stříbrná stránka věci.

Když jsem si já osobně osvojil růstové myšlení, brzy jsem objevil smysl svého života. Nemusel jsem hledat daleko, abych ho objevil… ve skutečnosti byl celou dobu se mnou. Moje krásná žena a moje drahá dcera jsou mým smyslem… jsou smyslem mého života.

I vy můžete snadno objevit smysl svého života, přijmout zdánlivě nepřijatelnou realitu tohoto světa a prosperovat. Stačí jen otevřít oči!

Featured photo credit: Stocksnap via stocksnap.io

.