• Infračervené sauny používají bezpečné záření k vytváření tepla namísto horkého vzduchu nebo páry
• Infračervené sauny mohou být užitečné při bolestech a ztuhlosti kloubů, depresi, oxidačním stresu a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Infračervené sauny mohou zlepšit vaše zdraví a pomoci vám dosáhnout vašich kondičních cílů. Infrasauna může zvýšit vaši celkovou pohodu.

Z infračervené technologie lze získat mnoho zdravotních výhod. Například pomáhá zmírňovat bolesti kloubů a zlepšuje funkci cév. Bohužel však nedokáže dosáhnout zázračných výsledků, které si mnozí lidé přejí, jako je detoxikace, prevence rakoviny, zvýšení úbytku hmotnosti nebo posílení imunitního systému.

Co je to infrasauna?

Infrasauna je saunovací zařízení, které k vytváření tepla používá infračervené světlo na rozdíl od těch, která mají integrovaná topná tělesa vytvářející páru nebo vyfukující horký vzduch.

Takto vypadá většina infrasaun

Cenové rozpětí se pohybuje od 1 000 USD do přibližně 5 000 USD za špičkové modely.

Infrasauna má topná tělesa, která vytvářejí infračervené světlo. Toto světlo je podobné každodennímu světlu, které vidíme, ale produkuje více tepla. Zvyšuje tedy vnitřní teplotu těla, když svítí na pokožku tak, jak to dělá běžná sauna.

Jak bezpečná je infrasauna?

Infračervené světlo, které infrasauny vydávají, je elektromagnetické záření. Mnoho lidí si myslí, že toto záření může souviset s jadernou technologií, Černobylem nebo rakovinou. Není tomu však tak, protože ne všechny druhy záření jsou špatné.

Slovo „záření“ je obecný pojem, který se používá k popisu různých druhů energie spadajících do elektromagnetického spektra. Jednoduše řečeno, téměř každá věc, kterou znáte, vyzařuje záření, od žárovky, kterou používáte ve svém domě, přes zem, na které stojíte, až po obrazovku, na kterou se v současné době díváte.

Faktory, které činí záření škodlivým, jsou typ energetických vln, které nese, a doba vystavení záření.

Nejbezpečnějšími typy záření jsou velké nízkofrekvenční vlny. Typy, které produkují rádiová zařízení. Naproti tomu malé, vysokofrekvenční záření, jaké vydává například slunce, může spálit kůži.

Níže uvedená tabulka ukazuje, jak vypadají různá záření. Některé mohou být větší než celá budova, zatímco některé druhy mohou být menší než atom.

Typy záření, které způsobují rakovinu, jsou rentgenové záření, gama záření a některé druhy ultrafialového záření. Obecným principem, kterým se řídí záření, je, že záření je tím méně škodlivé, čím více se vzdalujeme od konce spektra.

Výše uvedený graf ukazuje, že infračervené vlnění se nachází v bezpečném spektru a jeho vlnová délka je větší než vlnová délka viditelného světla, které vidíme každý den. Infrasauna jako taková nemá žádné negativní vedlejší účinky. Na rozdíl od negativních tvrzení, která jste si mohli přečíst na internetu, neexistuje žádný logický důvod, proč by infrasauna mohla být pro tělo škodlivá.

Jak vám může infrasauna prospět?

Několik společností zabývajících se infrasaunováním tvrdí, že infrasauna dokáže zázraky téměř při jakémkoli vašem onemocnění. Tvrdí, že rozpouští tuk jako led, aniž byste museli cvičit, bělí zuby a poskytuje pevnou erekci jako skála!

Možná proto někteří lidé zacházejí do extrémů a infrasaunu zavrhují jako jeden z těch pomíjivých hypeů, který brzy vyprchá. Podívejme se však na objektivní fakta o těchto světelných boxech z vědeckého hlediska.

Přestože je třeba provést další výzkum, aby se vyřešily nezodpovězené otázky, některé studie prokázaly, že infrasauna má mnoho zdravotních přínosů.

Infrasauna a hubnutí

Všechny typy saun mohou podporovat hubnutí, protože způsobují, že se lidé potí, a tím snižují zadržování vody. Mějte však na paměti, že při hubnutí nemusíte nutně ztrácet tuk.

Abyste ztratili tuk, musí se zvýšit rychlost vašeho metabolismu, ale sauna tento typ účinku nemá. Spíše ve vás vyvolává pocit horka, abyste se mohli potit. Pocením se kalorie nespalují, pouze se ukazuje, že vaše vnitřní teplota je vysoká, takže se vaše tělo potřebuje potit, aby se jeho teplota snížila.“

Detoxikace pomocí infrasauny

Někteří lidé tvrdí, že těžké kovy a další umělé chemikálie uložené v tukových buňkách se mohou při spalování tukových buněk vylučovat potem. Tvrdí tedy, že infrasauna detoxikuje organismus tím, že zvyšuje vylučování potu.

Toto tvrzení zní věrohodně, ale protože pocení není důsledkem spalování tuků, nemůže dojít k detoxikaci. Přestože se v infrasauně potíte, nedochází při ní ke spalování tuků ani k odstraňování toxinů z těla.

Infrasauna a bolesti kloubů

Toto je první věrohodné tvrzení.

Studie prokázaly, že infrasauna účinně snižuje bolesti a ztuhlost kloubů u lidí trpících revmatoidní artritidou.

Čtyřtýdenní studie podrobila účastníky každý týden hodinovému pobytu v infrasauně. Přestože pozitivní změny nejsou významné, vyhlídky jsou vysoké. Dlouhodobější pobyt v infrasauně by měl přinést lepší účinky.

Neexistují žádná vědecká fakta, která by vysvětlovala léčebné účinky. Vědci se však domnívají, že by to mohl být důsledek protizánětlivého účinku infračerveného záření. Bylo také pozorováno, že zlepšení přetrvává i po ukončení používání sauny. To ukazuje, že infrasauna má hluboký účinek na zmírnění příznaků.

Infrasauna a kardiovaskulární zdraví

Některé studie ukazují, že vystavení infrasauně může zvýšit pružnost cév, a tím pomoci zmírnit účinky změn krevního tlaku.

Ztuhlé cévy jsou příznakem většiny kardiovaskulárních onemocnění. Proto je každé řešení, které zvyšuje pružnost cév, zdraví prospěšné. Mechanismus, který elasticitu přináší, není dosud znám. Vědci se však domnívají, že by to mohlo být v důsledku zvýšení produkce oxidu dusnatého, který zvyšuje průtok krve.

Další studie prokázaly, že infrasauna snižuje krevní tlak, což je dobré pro vaši celkovou pohodu. Ačkoli mechanismus, který tuto reakci způsobuje, zatím není znám, uklidňující účinek sauny může být faktorem, který přispívá ke snížení krevního tlaku.

Podobná studie také prokázala, že infrasauna snižuje oxidační stres, který způsobuje několik onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob.

Důležité je poznamenat, že subjekty těchto studií jsou lidé, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami. Vzhledem k úrovni pozorované fyziologické odezvy je však vysoká šance, že infrasauna bude prospěšná i pro zdravé lidi.

Infrasauna a výkonnost

Ve studii, které se zúčastnily dvě skupiny běžců, byla první skupina nucena sedět v infrasauně 30 minut po tréninku, zatímco druhá skupina nedělala nic. Po uplynutí dvou týdnů běžela skupina, která infrasaunu používala, o 20 % déle než skupina, která ji nepoužívala.

Ačkoli toto zjištění zní působivě, po prostudování zbytku článku zjistíte, že důkazy nejsou přesvědčivé

Prvním nedostatkem je, že studie nebyla zaslepená. V podstatě jak výzkumníci, tak subjekt znali skupinu, která používala infrasaunu. Už jen tato skutečnost může způsobit, že výsledek bude zkreslený.

Druhým nedostatkem je, že studie se zúčastnilo pouze šest osob, což je pro takový experiment malý vzorek. Studii, která využívá malý vzorek, nelze považovat za směrodatnou kvůli vysoké pravděpodobnosti, že účinek byl výsledkem náhody.

I přes tyto nedostatky však infrasauna může způsobit malé zvýšení objemu krve. Takový malý účinek může zlepšit výkon sportovce v horkém počasí. Kromě této skutečnosti neexistují žádné další důkazy, které by podporovaly vliv infrasauny na výkonnost.

Infrasauna a regenerace

Existují určité důkazy z výzkumu, které podporují skutečnost, že infrasauny mohou sportovcům pomoci při regeneraci po silovém a vytrvalostním tréninku. Tento účinek se připisuje zlepšení nervové regenerace.

Tento výzkum má však podobné nedostatky jako ten, který analyzoval vliv infrasauny na výkonnost. Studie není zaslepená, vzorek je malý a výsledek nebyl replikován jinými studiemi. Proto nelze vyvodit závěr, že infrasauna má pozitivní vliv na regeneraci po cvičení.

Infrasauna a nálada

Některé studie prokázaly, že infrasauny jsou účinné pro zlepšení nálady a snížení úzkosti a deprese u lidí trpících chronickým únavovým syndromem. Výzkumníci tento účinek přisuzují snížení oxidačního stresu. Tento závěr však není směrodatný, protože oxidační stres nebyl ve studii měřen.

Zajímavým faktem, který vzbuzuje naši pozornost, je, že ke zlepšení nedošlo během saunování. Navíc se účinky zvyšovaly i v průběhu času, což vylučuje působení placebo efektu v experimentu.

Představuje tedy infrasauna reálné řešení pro lidi trpící depresí?

V současné době to nemůžeme jednoznačně posoudit vzhledem k nedostatečnému výzkumu, který by tato tvrzení potvrdil. Pokud je však tvrzení o snížení oxidačního stresu pravdivé, infrasauna by mohla být účinná při vyrovnávání nálady.

Infrasauna a zdraví pokožky

Tvrzení z určitých kruhů tvrdí, že infrasauna zlepšuje zdraví pokožky a pleti. Dokonce prý pomáhá redukovat stárnoucí linky, pigmentaci a vrásky.

Podle zastánců jsou všechny tyto příznivé účinky důsledkem otevření kožních pórů, takže se z těla mohou vylučovat nečistoty a toxiny.

Toto tvrzení není pravdivé.

Změna temperamentu nezpůsobuje výrazné zvětšení velikosti pórů. I kdyby tomu tak bylo, nemůže to změnit barvu pleti ani zlepšit její zdraví. Neexistují také žádné vědecké důkazy o tom, že infrasauna může poskytnout takové výhody.

Infrasauna a rakovina

Agresivnější propagátoři infrasauny tvrdí, že účinně posiluje imunitní systém a odstraňuje z těla karcinogenní látky. Někteří dokonce tvrdí, že dokáže přímo zabíjet rakovinné buňky. Pro tato tvrzení však nebyly předloženy žádné důkazy.

Infrasauna a nemoci

Některé studie zjistily, že ti, kteří saunu často používají, trpí méně často nachlazením. Přestože vědci nemohou najít vysvětlení, domnívají se, že možným důvodem může být zvýšení produkce hlenu. Tělo vylučuje hlen, aby zlikvidovalo choroboplodné zárodky.

Všimněte si, že tyto výzkumy jsou v podstatě pozorovací studie, které jsou užitečné pro navrhování hypotéz. Ke zjištění příčiny pozorovaných účinků je třeba provést další studie. Na základě důkazů tedy nelze s jistotou tvrdit, že infrasauny mohou posílit imunitu. Přesnější by však bylo říci, že infrasauna zřejmě hraje roli při snižování náchylnosti k nemocem.

Světelné vlny musí proniknout kůží, aby infrasauna mohla být prospěšná. Jakákoli překážka záření tedy může snížit jeho účinnost. Proto byste měli uvnitř sauny vystavit své nahé tělo, lepší je vystavit pokožku přímo záření.

Druhé, neměli byste nosit make-up ani používat pleťová mléka, krémy, opalovací krémy, deodoranty nebo jiné látky, které zakrývají povrch vaší pokožky.

Nakonec byste se měli vyvarovat koupání nebo sprchování před návštěvou infrasauny. Vlhkost pokožky může blokovat infračervené světlo ze sauny.

Mějte na paměti, že neexistují žádná pravidla nebo pokyny týkající se délky jednotlivých sezení a četnosti vystavení. U většiny studií se délka expozice pohybuje od 15 minut do hodiny a frekvence se pohybuje od každého dne až po 1-2krát týdně.

Měli byste tedy zvážit, zda zaujmout mediální pozici. Třicet minut denně, 3-4krát týdně by bylo vynikající.

Jaký typ infrasauny je nejlepší?

Existují různé typy infrasaun a výhody, které každá z nich poskytuje, se liší. Tento typ záření se dělí do tří tříd podle vlnové délky.

• Blízké infračervené záření: vlnová délka se pohybuje od75 do 1,5 mikrometru (miliontiny metru).
• Střední infračervené záření: vlnová délka se pohybuje od 5 do 5,6 mikrometru.
• Daleké infračervené záření; vlnová délka se pohybuje od 6 do 1 000 mikrometrů.

V zásadě platí, že světla s delší vlnovou délkou pronikají do těla více a mají větší účinek. To vysvětluje, proč kvalitní infrasauny vyzařují daleké infračervené paprsky, tyto typy jsou nejprospěšnější. Pokud tedy kupujete infrasaunu, měli byste na štítku hledat ty, které produkují infračervené paprsky o šířce 6 až 20 mikrometrů.

Někteří prodejci saun se chlubí tím, že jejich zařízení vyzařuje více typů infračervených paprsků. Pokud tomu tak je, neexistují žádné důkazy o tom, že taková funkce přináší další výhody.

Typ vlnové délky je nejdůležitějším kritériem pro výběr infrasauny. Poté už záleží jen na vašich osobních preferencích. Clearlight Sanctuary 2 je skvělá.

Závěrečná poznámka k infrasaunám

Infrasauny jsou v poslední době stále oblíbenější, a to z dobrého důvodu.

Studie prokázaly, že tyto světelné lázně mohou:

• Zmírnit bolest a ztuhlost kloubů
• Snížit oxidační stres
• Zlepšit náladu

Mohou být také užitečné pro následující:

• Poskytnutí úlevy při příznacích chronické únavy
• Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
• Zlepšení výkonnosti a regenerace

Nakonec, neexistují žádné důkazy, že infrasauny mohou:

• Zlepšit hubnutí
• Předcházet nachlazení
• Detoxikovat organismus
• Zlepšit zdraví pokožky
• Působit proti rakovině
• A tak dále

Jak vidíte, infrasauna je užitečná pro zdravotní a wellness terapii. Některá přikrášlená tvrzení nadšenců však nejsou pravdivá.