Podle Kelly Bonyata, IBCLC

V současné době probíhá velká marketingová kampaň, jejímž cílem je přimět těhotné a kojící ženy, aby užívaly doplňky stravy s DHA (stejné doplňky, které jsou uváděny na trh v novějších kojeneckých výživách).

Tady je stručný přehled toho, co je DHA: Savci si polynenasycené mastné kyseliny sami nevyrábějí. Dvě z polynenasycených mastných kyselin, omega-6 (primárním zdrojem je kyselina linolová) a omega-3 (primárním zdrojem je kyselina alfa-linolenová), jsou považovány za esenciální mastné kyseliny (EFA) a mají četné zdraví prospěšné účinky. Nedostatek některé z těchto esenciálních mastných kyselin je ve Spojených státech a Kanadě velmi vzácný. Tyto esenciální mastné kyseliny v našem těle přeměňujeme na další potřebné mastné kyseliny, které můžeme získat také z potravinových zdrojů. Kyselina gama-linolenová (GLA) a kyselina arachidonová (ARA) se vyrábějí z kyseliny linolové a kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) se vyrábějí z kyseliny alfa-linolenové.

Děti však vytvářejí mastné kyseliny, jako jsou ARA a DHA, pomaleji než dospělí, a proto potřebují některé z nich získávat stravou (tzn, mateřským mlékem). Navíc existují důkazy, že dospělí, kteří se stravují typickou americkou stravou, nedostávají dostatečně velké procento omega-3 mastných kyselin.

Neexistuje žádný důkaz, že by mateřské mléko mělo nedostatek DHA, a neexistuje žádný důkaz, že by doplňky stravy s DHA užívané kojící matkou zlepšily dlouhodobé výsledky nebo IQ jejího dítěte. Kojící matky, které dostávají více DHA, mají ve svém mléce vyšší hladiny DHA, ale není známo, zda jsou tyto vyšší hladiny prospěšné nebo jaké by mohly být optimální hladiny. Vegetariáni, zejména vegani, mají tendenci mít nižší hladiny DHA v mateřském mléce.

Dr. Thomas Hale doporučuje, aby normálně kojící ženy nebyly doplňovány polynenasycenými mastnými kyselinami (PUFA). Uvádí, že je sice pravda, že populace, která přijímá velké množství ryb, a tedy polynenasycených mastných kyselin, nemá kardiovaskulární onemocnění, ale má indicie, že je u nich mnohem vyšší výskyt cévních mozkových příhod, a proto doporučuje „doplňky“ nepoužívat.

Kojícím a těhotným ženám se rozhodně doporučuje jíst přirozené zdroje DHA a kyseliny alfa linolenové. Mezi dobré zdroje patří:

• studenovodní/mastné ryby a rybí oleje (např, losos, makrela, sleď, tuňák, sardinky, ančovičky); lepší jsou čerstvé ryby, protože zmrazením se část EFA zničí; vyhněte se konzumaci ryb, které mohou mít vysoký obsah rtuti
• zelených listů rostlin, včetně fytoplanktonu a řas
• některých semen a ořechů (lněná semínka, vlašské ořechy, řepka, lněná semínka, dýňová semínka)
• některých luštěnin (sójové boby, fazole Great Northern, ledvinové boby, fazole Navy)

.