Překvapivě častým zdrojem příznaků ztráty paměti je nedostatek vitaminu B-12. Příjem vitaminu B-12 je nezbytný pro zdravou funkci mozku a také pro udržení neporušených myelinových pochev (ochranný obal kolem nervů.)

Mezi příznaky nedostatku vitaminu B-12 patří:

– ztráta paměti a příznaky demence
– necitlivost a brnění rukou a nohou
– potíže s rovnováhou a chůzí
– změny nálad, zejména deprese

Několik z těchto příznaků se může objevit i při „nízkých normálních“ výsledcích krevních testů na vitamin B-12. Mnoho starších dospělých má také zhoršenou schopnost vstřebávat vitamin B12 ze zdrojů potravy.

Máte obavy o zdraví paměti někoho z vašich blízkých? Vyzkoušejte bezplatný kontrolní seznam ztráty paměti, který vám pomůže zjistit možnost závažných příznaků ztráty paměti.

K zjištění hladiny vitaminu B-12 je třeba provést krevní test. Většina laboratorních výsledků ukáže, že „normální“ referenční rozmezí pro hladinu B-12 je 200 – 900 ng/l (nebo pg/ml). Mnoho lékařů se však domnívá, že 200 ng/l je pro normální hladinu B-12 příliš málo.

Hodnoty nižší než 200 ng/l jsou známkou akutního nedostatku vitaminu B12. U osob s hodnotou nižší než 200 se pravděpodobně objeví nebo rozvinou příznaky nedostatku B-12.

Starší dospělí s hladinami vitaminu B12 mezi 200 – 500 ng/l mohou mít také příznaky nedostatku B-12. Je to proto, že mnoho starších dospělých má zhoršenou schopnost vstřebávat B-12 z potravinových zdrojů.

Doporučené denní hodnoty pro vitamin B-12, thiamin

Lékařský institut (součást Národní akademie věd USA) doporučuje následující denní hodnoty příjmu vitaminu B-12 a thiaminu:

Vitamin B-12: 2,4 mcg (mikrogramů)/den
Thiamin: 1. denní hodnota příjmu vitaminu B-12.2 mg (miligramy)/den

Kromě potravinových zdrojů, jako jsou mléko, sýry, jogurty, vejce, škeble a ryby, lze příjem vitaminu B-12 zvýšit pomocí perorálních doplňků, transdermální náplasti, nosního spreje a intramuskulární injekce.

Deficit vitaminu B-1 (thiaminu)

Se zavedením obilovin a zrnin obohacených vitaminem B-1 (thiaminem) během několika posledních desetiletí výrazně poklesly případy nedostatku vitaminu B1. V současné době jsou nejčastějšími příčinami nedostatku vitaminu B-1 chronický, akutní alkoholismus a anorexie. Nedostatkem vitaminu B-1 jsou ohroženi také lidé s Crohnovou chorobou a jedinci na dialýze ledvin.

Wernicke-Korsakoffův syndrom je typickým důsledkem nedostatku vitaminu B-1 vyvolaného alkoholismem. Mezi příznaky patří ztráta paměti, porucha reflexních a motorických funkcí, zmatenost a halucinace. Infuzní terapie thiaminem může příznaky zmírnit, ale ztráta paměti u lidí s Wernicke-Korsakoffovým syndromem obvykle přetrvává.