Mezi sladěním školních povinností a osobního života se cvičení a výživa mohou u vysokoškoláků snadno dostat na konec seznamu priorit. Vysoká škola má být obdobím, kdy studenti zažívají velké příležitosti a získávají cenné zkušenosti, ale tyto příležitosti jim mohou uniknout, pokud budou nadále zanedbávat své zdraví.

Zanedbávání zdraví může způsobit, že se přestanete soustředit na studium, nahromadíte si velké množství stresu a nebudete se cítit motivováni k dokončení jakýchkoli úkolů. Je důležité, aby studenti našli ve svém životě rovnováhu a našli si čas na své studijní povinnosti, osobní život, výživu a cvičení.

Níže uvádíme několik tipů, jak cvičit a zdravěji se stravovat na vysoké škole

Výživa pro studenty vysoké školy

Důležitou součástí udržení zdraví je zdravé stravování, což může být pro studenty vysoké školy velmi obtížné. Zdá se, že je jednodušší koupit si po dlouhém dni ve škole jídlo z rychlého občerstvení nebo jíst nezdravé potraviny, které pomáhají zvládat stres. Neustálé pojídání nezdravých jídel může způsobit, že se budete cítit pomalí, nebo dokonce ovlivnit vaši náladu. Pomalá výměna nezdravého jídla za zdravější variantu může být pro studenty velmi prospěšná.

Je důležité, aby studenti jedli zdravější potraviny, které jim pomohou zůstat produktivní, pozorní, udržet si informace a mít schopnost soustředit se na přednášky.

Cvičení na vysoké škole

Kromě konzumace zdravějších variant by si studenti měli do svého denního režimu zařadit i nějaký čas na provádění fyzické aktivity. Cvičení může zlepšit a podpořit duševní a emocionální pohodu. Podle Anxiety and Depressive Society of America může fyzická aktivita pomoci studentům snížit množství stresu, kterému denně čelí.

Pokud si vytvoříte tréninkový plán, který bude konzistentní, s největší pravděpodobností ho budete dodržovat a stane se součástí vaší každodenní rutiny. Také cvičení hned ráno vám může pomoci cítit se svěží po zbytek dne.

Typy cvičení

Pokud si studenti nemohou dovolit členství v posilovně nebo se nedostanou do tělocvičny v kampusu, můžete naštěstí absolvovat cvičení doma. Níže uvádíme seznam cviků, které procvičují co nejvíce svalů v těle:

• Dřepy
• Planky
• Cviky na jádro těla
• Joga
• Neběhová kardio cvičení

Jako vysokoškolský student můžete mít velmi nabitý rozvrh. Zařazení cvičení a výživy vám však může pomoci udržet si duševní zdraví, štěstí a celkově si užít pobyt na vysoké škole.

Vztahy 101: Jak si vytvořit dobrý vztah se spolubydlícími

.