O svých kamarádech na Facebooku se toho dozvídáme opravdu hodně. Někdy víc, než jsme kdy chtěli vědět: co měli k večeři (nudné), s kým večeřeli (zajímavé), jejich tirády týkající se politiky a náboženství (otravné). Zrušte přátelství! –

Už tě nemám rád – sbohem!“

Poté, co se cítila šikanována takzvanými „nejlepšími kamarády“, se Sandra rozhodla zbavit se těch přátel na Facebooku, kteří se nezdáli mít na srdci její nejlepší zájmy – a tohoto kroku rychle litovala. Někteří z přátel, které si zrušila, byli stále v jejím společenském okruhu, takže se s nimi cítila trapně. A co hůř, když se s těmi samými přáteli chtěla znovu spřátelit, odmítli její pozvání. „Bylo to jako být znovu na střední škole,“ řekla Sandra.

V reálném životě se přátelství někdy rozcházejí – to je normální. Pokud na toho člověka znovu narazíte, většinou ho rádi uvidíte. Přesto, když dojde k odpojení od přátel, je to jiný scénář. Zrušení přátelství je jako říct: „Nemám tě rád, nelíbí se mi, co říkáš, a nechci vidět tvé věci – sbohem.“ To je jako říct: „Nemám tě rád, nelíbí se mi, co říkáš, a nechci vidět tvé věci – sbohem.“ Až se příště potkáte, nebude vás to zrovna hřát u srdce. Ale jakou máte možnost, když je přítel na Facebooku prostě tak otravný? No, pokud jste jako většina lidí, neuděláte nic.

Sociální důsledky zrušení přátelství

Studie z Nottingham Trent University ve Velké Británii zjistila, že uživatelé Facebooku mají tendenci snášet šikanu ve své síti v podstatě ze stejného důvodu jako na střední škole. Protože jakkoli jsou ty „protivné holky“ a šikanisté nepříjemní, jsou stále populární. A to asi naznačuje, že pro některé je myšlenka na to, že se ocitnou mimo okruh přátel, příliš těžká na to, aby ji snesli – bez ohledu na to, co je to bude stát.

„Společenské důsledky toho, že si někoho odepíšete z přátel, sahají daleko za hranice online sítě,“ řekla Sarah Buglassová, doktorandka ze School of Social Sciences na Nottingham Trent University, když o studii diskutovala na konferenci Britské psychologické společnosti. „Lidé nechtějí riskovat, že odpojením od svého online života způsobí offline napětí ve vztazích se svými přáteli, rodinnými příslušníky nebo kolegy. Zůstat online přáteli potížistů se zdá být pro některé společenskou nutností.“

Online potížisté se zdají být mezi svými vrstevníky oblíbení. V důsledku toho se někteří uživatelé Facebooku dívají jinam a zůstávají online přáteli, aby nemuseli nést následky zrušením přátelství s danou osobou.

Největší pravděpodobnost zrušení přátelství

Nedávná studie Coloradské univerzity v Denveru provedla průzkum mezi 1077 lidmi na Twitteru a zjistila, že nejčastějším typem přítele, který je na Facebooku zrušen, je známý ze střední školy.

Další studie zjistila čtyři nejčastější důvody pro zrušení přátelství na Facebooku. Těmito čtyřmi online důvody byly časté/nedůležité příspěvky, polarizující příspěvky (politika a náboženství), nevhodné příspěvky (sexistické, rasistické poznámky atd.) a příspěvky z každodenního života (dítě, manžel/ka, stravovací návyky atd.), a to v tomto pořadí. Jiná studie uváděla jako časté motivace k odpojení z přátel snahu o upoutání pozornosti, vychloubání nebo stalking; a další iritující chování (např. používání špatné gramatiky).

Byly uváděny i „offline“ důvody pro odpojení z přátel, kterými byly nesympatické chování a změny ve vztahu. Výzkum však ukázal, že „online“ důvody jsou častějším spouštěčem pro zrušení přátelství, přičemž 55 % lidí zrušilo přátelství s někým kvůli jeho chování na internetu a pouze 28 % kvůli jeho offline chování.

Co se skutečně stane, když si někoho zrušíte z přátel?

Ačkoli ti, které si na Facebooku zrušíte z přátel, ve skutečnosti nedostanou oznámení, že byli zrušeni, mohou si všimnout, že už nejste uvedeni mezi jejich přáteli. (I když někteří lidé mohou používat aplikace nebo software třetích stran, které je na případné zrušení přátelství upozorní).

Dále si mohou všimnout, že vaše příspěvky nejsou nikde v jejich informačním kanálu. A jakmile navštíví vaši stránku, zjistí, že na ně místo tlačítka „přidat přítele“ zírá tlačítko „přidat přítele“. To může někdy vést k nepříjemnostem, takže by možná stálo za to, abyste před zrušením přátelství s těmito lidmi ještě více využili nastavení ochrany soukromí a omezili jejich povědomí o vašem životě.

Přemýšlejte, než zrušíte přátelství, zrušíte sledování nebo blokování

Mělo by být samozřejmé, že zrušit přátelství s někým, s kým máte vztah „v reálném životě“, není nejlepší způsob komunikace. Celkově je zrušení přátelství dost nepřátelské a mělo by se používat jen jako poslední možnost. Opravdu byste to neměli dělat lehkovážně. Stejně jako v reálném životě mohou být i online přátelství někdy komplikovaná. Lidé na to ale zapomínají.

Průzkum mezi uživateli Facebooku, kterým bylo zrušeno přátelství, ukázal, že na tuto událost reagují negativními emocemi. Ruminace byla častá, pokud používali Facebook ke spojení se stávajícími kontakty, a byla pravděpodobnější, pokud byl unfriender blízkým kontaktem. Účastníci také reagovali s větším prožíváním a negativními emocemi, když věděli, kdo jim zrušil přátelství, a když to byli oni, kdo původně inicioval žádost o přátelství na Facebooku.

Other Options Rather Than Unfriending

Pokud je to možné, zvažte méně drastické řešení. Pokud váš bratr zveřejnil příliš mnoho fotek svého psa, jak pije ze záchodu, nebo vaše kamarádka zveřejnila své milionté selfie, jednoduše jejich příspěvky skryjte ze svého newsfeedu. Tím nezraníte žádné city a zůstanete kamarády na Facebooku.

Pokud chcete něčí příspěvky obecně omezit, můžete ho označit jako známého. Za tímto účelem přejděte na stránku svého profilu a v horní části klikněte na záložku „Přátelé“. U každého přítele můžete kliknout na políčko Přátelé vedle jeho jména a zobrazí se možnosti, z nichž jedna je označit ho jako Známý.

A co lidé, na kterých vám opravdu záleží – ti, u kterých chcete vidět vše, co na Facebooku dělají? Na stejném místě, kde můžete lidi označit jako Známý nebo Omezený, je můžete označit také jako Blízký přítel. Použití těchto nástrojů pro kategorizaci kontaktů vám pomůže získat na Facebooku zkušenosti, které chcete, aniž byste museli s někým přerušit vazby.

Můžete také použít nastavení a nástroje pro ochranu soukromí na Facebooku, abyste zajistili, že vaše osobní údaje budou v bezpečí a vše, co zveřejníte, se dostane jen k těm, kteří to chtějí vidět.

Pokud už opravdu nemůžete snášet politické výlevy své neteře, zrušte její sledování – ona nebude o nic moudřejší. Chcete-li někoho zrušit, přejděte na jeho profil a klepněte na tlačítko „Sledovat“ v pravém horním rohu. Tam klepněte na možnost Unfollow ve spodní části nabídky. Pokud si to někdy rozmyslíte, můžete se sem vždy vrátit a osobu znovu sledovat. Můžete také klepnout na tři tečky v pravém horním rohu příspěvku, čímž se zobrazí možnosti skrytí, zrušení sledování nebo odložení příspěvků na 30 dní.

Facebook dokonce zavedl funkci „dát si pauzu“, kde můžete změnit, jak často někoho na Facebooku vidíte, omezit, co s danou osobou sdílíte, nebo upravit její minulé příspěvky. Tyto ovládací prvky najdete v sekci Soukromí a bezpečnost v Centru nápovědy Facebooku.

Můžete si také vybrat, zda chcete někoho odstranit ze svého kanálu V tento den, aby Facebook znovu neobjevoval příspěvky dané osoby z minulých let. To provedete tak, že přejdete na levou stranu svého kanálu zpráv, sjedete dolů k položce V tento den a kliknete na ni. V horní části stránky On This Day uvidíte tlačítko Předvolby. Kliknutím na něj získáte možnost zabránit zařazení konkrétních osob a dat.

V případě, že máte skutečné drama, které je třeba roztřídit, a týká se kontaktu z „reálného světa“, je pravděpodobně rozumné přítele neodchytávat, nepřátelit se s ním ani ho neblokují. Vyřešte si to v reálném životě – u kávy. Když se lidé stanou nepřátelskými, zraní to jejich city. Proto si rozmyslete, než si zrušíte přátelství se svými „skutečnými“ přáteli, a používejte tuto možnost střídmě.

Vaše bezpečí je vždy na prvním místě

V dnešní době osvěty o duševním zdraví a při neblahých nebezpečích online světa musí být vaše bezpečí a pohoda na prvním místě. Pokud tedy máte obavy ze šikany, obtěžování, diskriminačního obsahu nebo čehokoli jiného, co vás zneklidňuje, nikdy byste neměli váhat a podniknout příslušné kroky.

Pokud nechcete, aby někdo viděl váš profil, přidal si vás do přátel nebo vám poslal zprávu, můžete ho zablokovat. Příspěvky a osoby můžete také nahlásit na Facebook, pokud máte obavy z něčeho, co posílají nebo zveřejňují. Když něco nahlásíte Facebooku, ten to přezkoumá a odstraní vše, co je v rozporu se standardy komunity Facebooku. Když nahlášeného osloví, neuvádějí žádné informace o osobě, která nahlášení podala.

Klinická psycholožka Suzana Flores ví, jaký dopad mají přetrvávající vztahy na sociálních sítích. „Sedmdesát procent lidí pronásleduje své bývalé na sociálních sítích,“ říká Floresová, autorka knihy Facehooked: Floresová, autorka knihy „Jak Facebook ovlivňuje naše emoce, vztahy a život“. Ne vždy je nutné zrušit přátelství nebo sledovanost, ale pokud vám používání sociálních médií začne narušovat spánek, duševní zdraví nebo každodenní povinnosti, může to být dobré řešení.“

Vyčištění seznamu přátel

Nedávné trendy podporují „jarní úklid“ seznamu přátel, abyste minimalizovali množství nežádoucího obsahu, který denně konzumujete, a odlehčili své duševní zátěži. Vždyť v mnoha případech rychlý pohled do vašeho seznamu „přátel“ odhalí desítky lidí, které téměř vůbec neznáte a se kterými opravdu nepotřebujete být v kontaktu.

V roce 2010 Jimmy Kimmel vyhlásil 17. listopad za „Národní den od přátel na Facebooku“, aby inspiroval lidi k odstranění těch „přátel“ na sociálních sítích, které sotva znají a v některých případech se s nimi ani nikdy nesetkali.

Odstranění spojení může být promyšleným způsobem, jak si ve svém newsfeedu udělat více místa pro lidi, kteří jsou vám blízcí, což je přínosnější způsob používání sociálních médií. Výzkumy naznačují, že máme problém udržovat více než 150 přátelství v reálném životě najednou. Říká se tomu „Dunbarovo číslo“ podle antropologa z Oxfordské univerzity, který tento jev objevil. Tvrdí, že jakýkoli počet nad tuto hranici začíná „zatěžovat kognitivní kapacitu lidského mozku“. Podle Dunbara se toto číslo promítá i do online světa: „Zajímavé je, že můžete mít 1 500 přátel, ale když se podíváte na skutečný provoz na stránkách, zjistíte, že lidé udržují stejný vnitřní okruh asi 150 lidí, jaký pozorujeme v reálném světě.“

To je další dobrý důvod, proč si více všímat toho, s kým udržujete kontakt na internetu. Na druhou stranu, pokud si všimnete, že si vás někdo zrušil z přátel, věnujte chvíli pozorování svých pocitů. Nezapomeňte, že i když vám to může připadat jako odmítnutí, je naprosto normální, že se spojení s druhými lidmi časem mění.

Koneckonců dejte přednost svému štěstí před potenciální možností urazit někoho, koho si znepřátelíte. Platformy sociálních médií, jako jsou Facebook a Twitter, mohou být škodlivé pro duševní zdraví uživatelů, když se lidé srovnávají s lidmi, které sledují.

Několik studií zjistilo výhody vytváření pozitivního prostředí na sociálních sítích. Studie z roku 2016 publikovaná v časopise Journal of Medical Internet Research zjistila, že úzkost a deprese se častěji vyskytují u uživatelů sociálních médií, kteří měli na sociálních médiích negativní interakce, a méně často u uživatelů, kteří měli na sociálních médiích „pozitivní interakce, sociální podporu a sociální propojení“.

Využijte tedy tyto kategorizace, funkce Hide, Snooze a Unfollow ve svůj prospěch a vytvořte si vlastní pozitivní prostředí na sociálních sítích, které vás podpoří v tom, aby se vám dařilo.

– Alternativní deník