Poprvé jsem se zúčastnila formální lekce Kripalu asi před pěti lety. Byla jsem uprostřed milostného vztahu ke kundaliní józe a šla jsem se zúčastnit semináře s jedním ze svých oblíbených učitelů kundaliní v době, kdy se v centru Kripalu scházela řada nejznámějších učitelů. Byla jsem samozřejmě nadšená a dorazila jsem směšně brzy, abych se usadila, prozkoumala budovu a nakonec vešla na hodinu Kripalu jógy pro středně pokročilé.

Bylo tam plno. Energie byla hmatatelná a byl to jiný typ atmosféry, než na jaký jsem byla zvyklá. Polštáře místo podsedáků. Žádná klimatizace. Různorodá škála lidí s různou úrovní schopností. Učitel vyvýšený na pódiu se sluchátky. Teď už si nepamatuji, kdo byl ten učitel nebo jaká byla sekvence obecně, ale pamatuji si, že jsem poslouchal znělku ARRIVAL. Vzpomínám si na silné soustředění zaměřené na uvědomování si dechu. Vzpomínám si na meditativní dynamickou rozcvičku.

Pamatuji si na začátek hodiny, kdy jsme delší dobu drželi pozici mostu a já sledoval, jak se v mých myšlenkách objevují záblesky netrpělivosti. Učitel nás požádal, abychom se zastavili a zaměřili své vědomí na pocity v této pozici. Požádala nás, abychom si představili, jak bychom se mohli naučit zamilovat si tento tvar, kdybychom v něm setrvali delší dobu. Cítila jsem, jak se mi v zadní části nohou vytváří teplo, jak se mi roztahuje břicho, jak mi v hrdle vzniká prána a energie a jak mi chodidla tlačí na zem. Všimla jsem si drobné bolesti v kříži a provedla drobnou úpravu, jejímž výsledkem byla ještě expanzivnější vlna pránické energie.

Ten den jsem se možná nezamilovala do pozice mostu, ale zamilovala jsem se do jógy v Kripalu.

Joga v Kripalú, jak asi tušíte, je velmi podobná tradiční hatha józe. Pozice jsou podobné a existují různé úrovně cvičení od jemné až po vinyasu. To, co Kripalu podle mého názoru odlišuje, jsou tři základní složky:

Samozkoumání: V příkladu mé lekce jsem měla čas a prostor prozkoumat své vyjádření pozice mostu a nakonec jsem provedla úpravu, která tuto pozici posunula na novou úroveň. Kripalu podporuje tuto myšlenku sebepoznávání a zkoumání, aby si cvičící mohl prostřednictvím jógové praxe skutečně začít vytvářet důvěrný vztah ke svému tělu. Jde o víc než jen přistát v pozici – jde o zkoumání, cítění a pozorování toho, jak pozice vytváří energii, vytváří pocity a ovlivňuje vaše jedinečné tělo. Stejně tak jsou studenti vedeni k tomu, aby pozorně naslouchali svému tělu, aby jim cvičení co nejlépe vyhovovalo.

Začátek, prostředek a konec: Po deseti pohlcujících dnech cvičení vinjásy s Coby Kozlowskim se mi tato slova vryla do mysli jako trvalá značka. V tomto kontextu má každá lekce Kripalu a každá pozice Kripalu začátek, střed a konec. Na začátku hodiny je student veden k uvědomění si těla a dechu, aby si vytvořil prostor pro cvičení. Poté obvykle následuje jemné dynamické zahřátí, které připraví svaly a klouby. Střed lekce zahrnuje všechny pozice a sekvence. Na konci je zařazeno zklidnění, šavásana a nějaký druh závěru, který studentům pomáhá odnést si praxi s sebou a z podložky. Každá lekce je protkána tématem, které se nese všemi složkami praxe a pomáhá studentům v samostudiu. Cílem Kripalu yogy je vytvořit zážitek, který studentům umožní pokračovat v praxi ještě dlouho po skončení lekce.

Přesahující fyzickou praxi: Lekce jógy v Kripalu jsou fyzickou praxí, ale jsou navrženy tak, aby vytvářely uvědomění si sebe sama nad rámec pouhého těla. Pránájáma neboli práce s dechem je téměř vždy součástí (mých lekcí tak jako tak), protože pomáhá vytvářet energii neboli pránu k posílení celkové sekvence a tématu. Velký důraz je kladen na vnitřní uvědomění a vnímání toho, jak cvičení ovlivňuje jemnohmotná těla. Sekvence jsou navrženy tak, aby šly nad rámec síly/flexibility (i když té určitě dosáhnete), na úroveň, která začíná generovat energii konkrétními způsoby podporujícími uzdravení a probuzení. Jak píše Richard Faulds: „Pravidelné cvičení stimuluje trvalý proces pozitivní změny, který vás inspiruje k realizaci vašeho plného potenciálu.“

Zajímá vás to?

Přináším svou lásku k této praxi do Central Mass Yoga & Wellness ve dvou nových lekcích Kripalu. Od března se ke mně můžete připojit na lekce Kripalu vinjása v úterý ráno v 9:30 a na lekce Kripalu 1. úrovně ve čtvrtek večer v 17:30. Podívejte se na stránku s událostmi, kde najdete další informace a příležitost k volné lekci.