Děti umí rodiče odzbrojit svými nevinnými úsměvy a milými poznámkami. Nic vás však nemůže připravit na hněv rozzlobeného dítěte.

Hněv je přirozenou reakcí na nespravedlnost nebo frustraci. Děti se však nerodí s emočním vědomím a kontrolou, takže je na rodičích, aby jim pomohli se s ním vypořádat. Naštěstí většina dětí vyrůstá z výbuchů a záchvatů vzteku do sedmi nebo osmi let. Do té doby se naučí sebeovládání a dokážou své frustrace lépe vyjádřit.

Někdy může být dětský hněv známkou hlubšího problému. Znalost varovných příznaků může být prvním krokem k získání vhodné pomoci.

Kdy byste si měli dělat starosti? Jaké jsou způsoby, jak pomoci dítěti vyrovnat se s hněvem?“

Je normální, že se mé dítě tolik zlobí?“

Děti se mohou rozčilovat z různých důvodů. Často se zdá, že by o nic nešlo, ale děti mají velké emoce. Nikdy nevíte, co je může vyvést z míry. Může to být rozlitý džus, chybějící hračka, špatný druh cereálií nebo ponožky, které jsou divné. Děti to budou sdělovat často a nejrůznějšími způsoby.

Tady jsou nejčastější způsoby, kterými rozzlobené dítě vyjádří své pocity:

• Pláč
• Křik
• Kopání
• Kousání
• Křičení
• Dupání
• Tlačení

Děti, které se takto vyjadřují, projevují typické dětské chování a obvykle se s vedením a pomocí samy korigují.

Někdy je situace komplikovaná, protože hněv je příznakem závažnějšího problému. To vyžaduje větší úsilí a případně pomoc odborníka.

Kdy je hněv extrémní?

Možná budete muset vyhledat další pomoc, pokud se vaše dítě potýká s některým z následujících problémů:

• Má záchvaty vzteku a výbuchy, které přesahují 7 nebo 8 let.
• Jejich hněv narušuje vztahy doma a narušuje rodinný život.
• Dítě se stává nebezpečné sobě nebo ostatním.
• Dítě se kvůli tomu cítí špatně.
• Dětský hněv způsobuje problémy s ostatními dětmi ve škole.
• Frekvence a intenzita výbuchů se s věkem dítěte zvyšuje.

To jsou známky toho, že se hněv vymyká kontrole, a mohou poukazovat na základní problém.

Jaké jsou běžné zdroje hněvu?

Uvědomit si, že vaše dítě může mít problém s hněvem, může být frustrující i děsivé. Chcete znát odpovědi, abyste mohli svému dítěti pomoci. Tento seznam není vyčerpávající, ale poskytuje dobrý výchozí bod. Všechny tyto příčiny jsou běžné a mohou být příčinou nevysvětlitelného nebo extrémního hněvu vašeho dítěte.

1. Jaké jsou příčiny hněvu? Disruptivní porucha regulace nálady (DMDD)

Tato porucha je relativně nová, takže není jisté, jak je rozšířená. Existují však specifické věci, na které je třeba se zaměřit.

• Tři nebo více závažných výbuchů týdně, v průměru
• Výbuchy, které trvají nejméně 12 měsíců
• Chronicky podrážděná nebo špatná nálada
• Problémy s fungováním ve více prostředích
• Podráždění není úměrné situaci, extrémní na to, co by se v daném věku považovalo za normální

DMDD je nejčastěji diagnostikována mezi šestým a desátým rokem života.

2. ADHD

Děti s ADHD mohou častěji bojovat se vztekem. Bývají citlivější a impulzivnější, takže se jejich emoce hůře ovládají. Frustrace ze školy nebo od ostatních dětí se může nahromadit a způsobit, že výbuch se zdá být náhlý a nepřiměřený. Může pro ně být těžké psychicky i fyzicky zpomalit a je to ještě obtížnější, když jsou pod tlakem nebo ve stresu.

3. Porucha autistického spektra (PAS)

Agrese je běžným příznakem PAS a často má podobu sebepoškozování, záchvatů vzteku, impulzivity a iracionálních nálad. Děti s tímto spektrem mají potíže se sociální interakcí a hranicemi.

4. Prostředí

Dítě, které se potýká s traumatem nebo nezdravým prostředím, se bude s větší pravděpodobností chovat agresivně. Pro rodiče může být těžké si to přiznat, ale někdy se děti učí hněvu doma. Nebo se možná vyrovnávají s něčím traumatickým. Důležité je určit problém a pracovat jako rodina na jeho odstranění. Je lepší sáhnout po pomoci včas, aby se mohly vytvořit správné návyky.

Jak můžete dítěti pomoci překonat hněv?“

Možná se ptáte: „Co teď?“. S tolika dostupnými informacemi může být těžké zjistit, co je pro vaši rodinu a jednání s vaším vzteklým dítětem nejlepší. Záchvaty vzteku mohou být rušivé a je těžké se s nimi vypořádat, i když trvají jen několik let.

Pokud byla vašemu dítěti diagnostikována porucha, možná cítíte směs smutku a úlevy. Proces může být zdrcující. Často znamená velké životní změny, kterým se rodina přizpůsobuje. Nalezení „nového normálu“ může nějakou dobu trvat.“

Dobrou zprávou je, že nalezení odpovědí a znalost toho, čemu čelíte, vám může pomoci posunout se vpřed. Tyto první kroky jsou příjemné, protože víte, že jdete správným směrem.

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se dítě může naučit zvládat hněv. S časem a odhodláním se vaše dítě může naučit konkrétní techniky, které mu pomohou zpracovat emoce. Jaké jsou některé z těchto metod?“

1. Jaké metody můžete použít? Regulace emocí

Regulace emocí je schopnost sledovat, kdy a jak máte emoce, a vědět, co s nimi dělat. Je to významný mezník ve vývoji dítěte a rodiče v něm hrají zásadní roli. Jak?“

Imitace je nejlepší způsob, jak se děti naučí regulovat své emoce. Děti se učí regulaci emocí pozorováním svého okolí. Svému rozzlobenému dítěti můžete ukázat, jak zvládat své pocity, tím, že mu budete dobrým vzorem.

V horké chvíli může být těžké zachovat klid. Zde je několik tipů, jak získat kontrolu nad svým hněvem:

• Přemýšlejte, než promluvíte.
• Cvičte.
• Vezměte si oddechový čas.
• Vyjádřete se poté, co se uklidníte.
• Neútočte na druhé ani je nekritizujte.
• Používejte humor ke zmírnění konfliktu.
• Hledejte řešení, místo abyste se soustředili na problém.
• Víte, kdy vyhledat pomoc.

2. Komunikační strategie

Efektivní komunikace je pro vztahy klíčová. Děti se potýkají s hledáním správných slov pro vyjádření toho, co si myslí.

Dítěti můžete pomoci osvojit si dobré komunikační dovednosti tím, že:

• naučíte dítě používat různá slova pro různé emoce
• umožníte mu popsat své emoce pomocí otázek

3. Řešení konfliktů

Znalost řešení konfliktů je neocenitelná dovednost. Děti se ji mohou začít učit již v raném věku. Sledujte příležitosti, kdy můžete své dítě naučit, jak tyto stresové situace zvládat.

Jedním z příkladů může být situace, kdy slyšíte, že dochází k hádce. Zasáhněte a usměrněte její průběh, ale dávejte pozor, abyste nedávali odpovědi. Vyslechněte obě strany příběhu a dejte každé osobě šanci přijít s řešením. Dalším způsobem je zkusit udělat z hádky hru, aby byla zapamatovatelná a zábavná, což může rozzlobenému dítěti pomoci se uklidnit.

4. Metoda stopek

Tato metoda pomáhá rozzlobenému dítěti naučit se uklidnit samo. Procvičujte ji, když je uvolněné, aby si tento postup zapamatovalo, až bude ve stresu.

1. Nechte dítě zavřít oči a představit si semafor.
2. Když se rozsvítí červená, třikrát se zhluboka nadechněte a myslete na něco uklidňujícího.
3. Když se rozsvítí žlutá, je čas vyhodnotit problém. Přemýšlejte o dvou způsobech, jak problém vyřešit. Potřebuje pomoc dospělého?“
4. Když se rozsvítí zelená, je čas vyzkoušet jedno z řešení.

Tato vizualizační hra pomáhá vytvářet vzorce potřebné k promýšlení problému.

5. Jakmile se rozsvítí zelená, je čas vyzkoušet jedno z řešení. Cvičení

Cvičení je skvělý způsob, jak snížit stres, zvýšit soustředění a celkově povzbudit. Existuje však ještě jeden důvod, proč uvažovat o jeho zařazení do seznamu léčebných postupů. Pokud má vaše dítě nadváhu, může být aerobní cvičení účinným způsobem, jak snížit hněv a agresivitu.

Krátký pohled na behaviorální terapii

Pro děti, které se potýkají s jinými poruchami, nemusí výše uvedené metody stačit. I když to může být skličující, existuje spousta dostupných možností pomoci. S trochou další pomoci může mít i vaše dítě emocionální kontrolu.

Jaké další léčebné postupy jsou k dispozici? Co můžete očekávat dále?

1. Jaké jsou další možnosti léčby? Kognitivně-behaviorální terapie (KBT)

Tento typ léčby provádí terapeut. Cílem je, aby dítě rozpoznalo své myšlenky a pocity a změnilo ty, které negativně ovlivňují chování. Identifikováním vzorců a reakcí se může rozzlobené dítě naučit reagovat jinak.

2. Trénink rodičovského chování (PMT) pro behaviorální terapii

Tento postup je podobný CBT, ale učí rodiče, jak pozitivně reagovat na své dítě. Důraz je kladen na pozitivní posilování, což je také skvělý způsob, jak budovat vztah mezi rodičem a dítětem.

Zajímavé je, že tato terapie zahrnuje některé z dříve zmíněných metod. Děti se učí regulaci emocí a CBT, zatímco rodiče se zaměřují na to, aby byli dobrým vzorem.

Jsou zde i další klíčové složky, jako např:

• Výchova
• Pozitivní posilování
• Ignorování negativního chování
• .
• Odměny
• Stanovení standardů
• Povolení důsledků

Můžete něco změnit už dnes

Máte seznam léčebných postupů, ale jak je uvést do praxe? Jak to vypadá v každodenním životě? Můžete začít už dnes tím, že své dítě naučíte:

• Samostatné zklidnění (SICOT): děti zavřou oči, opřou si hlavu o stůl nebo do dlaní a soustředí se na zklidnění.
• Zloba sama o sobě není špatná. Každý se někdy rozzlobí.
• Co se děje s tělem, když se rozzlobíme
• Jak myšlenky ovlivňují naše jednání
• Techniky sebeuklidnění, jako je počítání pozpátku, dechová cvičení, uvolnění obličejových a šíjových svalů a rozepínání pěstí
• Sebuvědomění a spouštěče
• Klíčové věty, například: „Jsem frustrovaný/rozzlobený/podrážděný, protože…“. „Klidně dýchám.“

Je trest vhodný?“

Bylo by hezké, kdyby existovalo trvalé řešení a rozzlobené dítě už nikdy nebylo problémem. Samozřejmě to tak není a vaše dítě bude stále dělat chyby. Ani dospělí někdy nezvládají svůj hněv dobře, bez ohledu na to, jak dobré úmysly obvykle mají.

Budete se muset rozhodnout, kdy a jaká forma trestu je nezbytná. Mějte na paměti, že někdy může trest vyvolat opačný účinek.

Několik způsobů, jak se ujistit, že budete mít pozitivní dopad, ať už se rozhodnete pro jakoukoli cestu:

• Motivujte se touhou pomoci.
• Ukažte dítěti, že jeho pocity jsou platné.
• Uvádějte příklady přijatelných způsobů, jak situaci zvládnout.
• Využívejte dostatek pozitivního posilování a chvalte je, když situaci zvládne dobře.
• Pokud je to možné, vyhýbejte se lákavým nebo znepokojivým okolnostem.
• Využívejte pozornost, náklonnost a doteky, abyste dítě vybudili.
• Nezatracujte své dítě. Místo toho se zaměřte na silné stránky.
• Stanovte jasné hranice. Mějte pravidla domácnosti, která by měl každý dodržovat.

Důležité věci, které je třeba mít na paměti jako rodič

Pamatujte, že své dítě milujete více než kdokoli jiný. Chcete, aby vaše dítě bylo úspěšné a žilo zdravý život. Buďte pozitivním vzorem a projevte trpělivost, když vaše dítě prochází emocemi. Bez ohledu na závažnost hněvu můžete svému rozzlobenému dítěti pomoci dosáhnout realistických cílů a pomoc je vždy k dispozici, když ji potřebujete.

Vědět je polovina úspěchu, proto se vyzbrojte znalostmi. Budete připravenější, sebevědomější a lépe odoláte bouřím.

Další tipy, jak se vypořádat s rozzlobeným dítětem

• Jak naučit dítě emocím a pocitům
• Průvodce odborníka, jak se vypořádat se záchvaty vzteku u batolat
• Jak pomoci dítěti s problémy v chování

Featured photo credit: Alexander Dummer via unsplash.com

.