Borůvkové banánové smoothie

Pokud jste četli naše další recepty a blogy, jistě vás nepřekvapí, že tyto sestry-dvojčata, registrované dietoložky a osobní trenérky, které milují zeleninu, mají velkou chuť na sladké. A i když máme spoustu receptů a triků, jak zabránit našim protivným špičákům 😉 v tom, aby si na nás smlsli, zjistily jsme, že když objevíme lahodnou sladkost, která nás uspokojí, zaháčkuje nás na hodně dlouhou chvíli.

A tak jsme před pár měsíci, když nás čokoláda volala až příliš často, našly super sladkou (a zdravou!) alternativu a od té doby se k ní obracíme. Mražené, mírně rozmrazené borůvky (ještě chlazené, ale rozmrazené natolik, aby jejich sladká šťáva prosákla na dno misky. Mňam!) Tato návyková pochoutka (známá také jako modrý crack 😉 ) se nyní dostává do mnoha našich nejnovějších výtvorů – a naše chuťové pohárky, mozek i pas jsou nám vděčné!

Pst… pokud se vám tento recept líbí, možná ho budete chtít vyzkoušet:

Blueberry Protein Weight Loss Breakfast Smoothie

Kale Recharge and Detox Smoothie

Detoxikační smoothie se zeleným čajem

Wake-up Smoothie

Pozdravte toto zdravé a chutné smoothie – sladkou a energizující kombinaci obsahující bobulovité a tropické ovoce, kterou můžete ráno uvařit pro dvě osoby a oba můžete začít svůj den správně!

Tady si zamilujete:

• Jedná se o vysoce bílkovinné a nízkokalorické smoothie bez proteinového prášku! Takže pokud nejste příznivci proteinového prášku, tohle je pro vás!

• Jen díky použití čistě přírodního ovoce, zeleniny a jogurtu vám tato sestra dodá po ránu pořádnou dávku energie.

• Kale! Zelenina k snídani a ani si to neuvědomíte! Kapusta přidává tolik bonusů včetně svých zvláštních „detoxikačních“ schopností, protože pomáhá játrům v obou fázích jejich detoxikace. Borůvky zaplaví vaše tělo fytonutrienty proti stárnutí a nemocem a protizánětlivými sloučeninami, stejně jako draslíkem a vodou proti nadýmání!“

Borůvky ve spojení s ananasem dodávají vlákninu a vitamin C, které udržují váš imunitní systém silný.

Užijte si to!

Banánové smoothie s borůvkami

Připraví se na 2 porce

Příprava: 10 minut

Složení: Banánové smoothie s borůvkami a ananasem:

¾ šálku syrové kadeřavé kapusty, nakrájené na 1″ kousky, volně zabalené (2 hrsti)

½ šálku mražených neslazených borůvek

½ šálku mraženého neslazeného ananasu

1 velký mražený banán, rozdělený na poloviny

2 čajové lžičky kokosových vloček, neslazených

1 kelímek obyčejného řeckého netučného jogurtu

Šplíchnutí neslazeného vanilkového mandlového mléka (nepovinné)

Postup: Vložte do hrnku kokosové vločky, rozdělte je na dvě poloviny:

Vložte všechny ingredience do mixéru tak, aby byl jogurt co nejblíže k noži. Mixujte všechny ingredience dohromady, dokud nebudou hladké a nebudou v nich velké kousky potravin.

Nutriční analýza (pro 1 porci): Obsahuje 177 kalorií, 32 gramů sacharidů, 0 gramů tuku, 15 gramů bílkovin, 62 miligramů sodíku, 7 gramů vlákniny