Zveřejnění informací o partnerovi

Jablečný ocet je již nějakou dobu velmi populární potravinou. Dostal se na titulní stránky novin, protože je téměř stejně zázračným lékem jako kokosový olej. A přestože bylo zjištěno, že jablečný ocet (neboli ACV) JE užitečným nástrojem pro dosažení cílů v oblasti hubnutí, rozhodně se nejedná o zázračnou pilulku. Pokud však chcete výhody ACV zařadit do svého přerušovaného půstu, dnes vám rozeberu podrobnosti, které POTŘEBUJETE vědět, než začnete ACV denně používat.

Jaké jsou výhody jablečného octa při hubnutí?“

Jablečný ocet má velmi zajímavé účinky na zdraví a hubnutí. Konkrétně bylo v malých studiích zjištěno, že ACV pomáhá stabilizovat postprandiální (tedy „po jídle“) hladinu glukózy v krvi. 1) Důvod, proč je to tak důležité, ať už jste diabetik 2. typu, nebo chcete dosáhnout cíle v oblasti hubnutí, se odvíjí od vlivu glukózy v krvi na hladinu inzulínu. Vyšší hladina glukózy v krvi vede k vyšší inzulínové odpovědi.

Pokud jste diabetik 2. typu, jste již obeznámeni s obavami z inzulinové rezistence a hyperinzulinemie. Pokud však chcete zhubnout, musíte se seznámit i s tímto klíčovým ukládacím hormonem.

Inzulin působí proti vašim wellness cílům dvěma způsoby:

1) Vypíná schopnost využívat tuk jako palivo (tzv. spalování tuků je vypnuto)

2) Způsobuje, že vaše tělo ukládá tuk.

Tato kombinace vás brzdí v dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí.

Působení inzulínu je přímou reakcí na hladinu glukózy v krvi a na cukry a sacharidy, které sníte. Pokud je hladina glukózy v krvi vysoká, vaše tělo reaguje zvýšením hladiny inzulínu na klouzavé stupnici. Čím vyšší je, tím více inzulínu se uvolní a tím silněji bude působit proti vašim cílům spalování tuků. Tím, že stabilizujete, a tedy aktivně nezvyšujete hladinu glukózy v krvi pomocí jablečného octa, můžete pomoci s dosažením svých cílů v oblasti hubnutí prostřednictvím reakce na inzulín.*

*VELKÁ STRANNÁ POZNÁMKA: To NEZNAMENÁ, že můžete jíst, co chcete, a jen používat jablečný ocet k tlumení reakce. To povede k nulovému úbytku hmotnosti a místo toho pravděpodobně k jejímu NÁRŮSTU. ACV je však fantastickým nástrojem, který můžete spojit s přerušovaným půstem a načasováním živin AEN, abyste dále pokročili směrem ke svým wellness cílům.

Jak používat jablečný ocet?“

Při používání ACV je třeba zvážit dvě klíčové věci. Za prvé, musí být zředěný. Jablečný ocet sám o sobě může být pro žaludek drsný a způsobovat bolesti žaludku. Za druhé, rozhodněte se pro originální formu. To znamená žádné kapsle nebo gumové alternativy. Provedené studie o prospěšnosti ACV byly provedeny s tekutou a originální formou jablečného octa. Ne na gumových bonbonech nebo kapslích. To může vést ke zcela jiným výsledkům, než jakých chcete dosáhnout. Podrobné informace o tom, proč byste se měli držet originálního ACV, najdete v mém videu výše.

Související: Jak pít jablečný ocet, když ho nesnášíte

Kdy je nejlepší čas používat jablečný ocet při přerušovaném půstu?

Studie provedené s ACV nebo octem obecně využívaly ACV před jídlem. Vnímám to téměř jako „gruntování“ těla na jídlo. Zejména pokud chcete spojit ACV s přerušovaným půstem, dává jeho použití před přestávkou na jídlo největší smysl. Když jste ve stavu půstu, hladina glukózy v krvi by měla být stabilní, zatímco tělo využívá jako palivo tuk. Tím, že si dáte ocet před prvním jídlem, si můžete usnadnit přechod ze stavu nalačno do stavu nasycení, a stabilizovat tak hladinu glukózy v krvi po prvním jídle.

Teoreticky můžete ACV užívat před každým z jídel, nicméně jsem zjistil, že nejúčinnější doba pro využití ACV s přerušovaným půstem je před přerušením půstu. Proto v balíčku Complete Intermittent Fasting Bundle najdete ACV Sipper strategicky umístěný 15 minut před prvním jídlem.

Související:

Je pro vás přerušovaný půst novinkou? Získejte podrobnosti krok za krokem o tom, jak můžete dosáhnout svých wellness SENŮ s kompletním balíčkem Přerušovaný půst!

Zapojte mechanismy spalování tuků, jezte jídla, která MILUJETE, a KONEČNĚ se zase ciťte DOBŘE! Zamiřte ZDE a začněte!

Váš výživový poradce,

1. https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

DISCLAIMER: Autor není lékař. Rady uvedené v tomto článku vycházejí z autorova vlastního výzkumu a realizace a neměly by nahrazovat lékařské doporučení. Před jakoukoli změnou životního stylu/diety se vždy poraďte se svým lékařem a odborníkem na výživu.

Autumn Elle Nutrition

.