Jsem naštvaný? Hněv může být nenápadný. Jindy propukne na scéně. V obou případech je známkou toho, že něco není v pořádku a nějaká naše potřeba není uspokojena. Důležitým krokem je rozpoznat hněv v našem těle (bušení srdce, třes, zvýšení hlasu) a udělat si pauzu. Až se uklidníte, zjistěte, odkud váš hněv pochází, a pak se jím zabývejte. Pokud to potřebujete, požádejte o pomoc.
Jsem osamělý? Osamělý člověk se může cítit smutný, prázdný a odloučený, i když je v práci nebo doma obklopen ostatními. Nařízení o přístřeší na místě zvýšilo pocity osamělosti u lidí všech věkových kategorií, takže máme novou formu „být sám ve své osamělosti“. Může to vyžadovat velkou odvahu oslovit a vyzkoušet nové věci, když jsme osamělí, ale stojí za to se o to pokusit.
Jsem unavený? Jeden vysloužilý státní policista mi jednou řekl, že únava je větší příčinou nehod než řízení pod vlivem alkoholu. Riziko, že ublížíme sobě – a ostatním – je vyšší, když jsme unavení, proto si udělejte čas na odpočinek. Dopřejte si dostatek spánku, projděte se a snažte se o správnou rovnováhu mezi prací a odpočinkem.
Kdykoli je to možné, udělejte si přestávku a zvažte provedení vlastního testu HALT: Mám hlad? Jsem naštvaný? Jsem osamělý? Unavený?
Jestliže jsou všechny vaše odpovědi Ne, jsi požehnaný. Pokud máš jednu odpověď Ano (nebo více), věz, že nejsi sám: všichni jsme lidé a žijeme ve složité době. Zvažte však, jaké malé (nebo velké) věci můžete udělat, abyste tyto základní příčiny odstranili.
Podporujeme vás, abyste v případě potřeby vyhledali odbornou pomoc. Zde je odkaz, jak to udělat.