Je tolik úžasných věcí, které dělají léto výjimečným. Od plážových dnů, grilování a kempování až po dny strávené na moři – letní měsíce jsou určeny k tomu, abychom si je vychutnávali a užívali. Ať už jsou vaše oblíbené tradice slunečných dnů jakékoli, nyní je čas začít plánovat & myslet na tato venkovní dobrodružství! Pokud náhodou milujete otevřené moře jako my, naplánujte si den na lodi…

Dnes se s vámi podělíme o naše oblíbené svačinky, sousta & na lodi! Jsou zdravé, chutné a ideální pro sdílení s přáteli & rodinou.

Karenin oblek je Acacia v červené barvě. Katrininy brýle jsou TIU Oakley na BeachBabe.com & tělové oblečení je American Apparel 🙂 &Katrininy brýle jsou TIU Oakley na BeachBabe.com &.

Letní kousky, svěží víno &☀

Poslouží 2 až 4

Vychlaď láhev svého oblíbeného Sauvignon Blanc.

Zmraz svazek bio hroznů. Po zmrazení je vložte na dno vychlazené sklenice na víno a dolijte svým oblíbeným vínem. Vyzkoušejte organickou verzi bez sulfátů, například Coturri Family nebo Morgon od Marcela Lapierra.

Spritzer: přidejte stejný díl vína &kombuchy (obyčejné nebo s příchutí zázvoru).

Okurkové rafty

vybrané z edice Beach Babe vašeho výživového plánu Tone It Up!

Poslouží 4 až 6

Složení:

• 1 okurka
• 1 nádobka obyčejného řeckého jogurtu
• 1 nádobka jahod
• 1 šálek sušených kokosových vloček, neslazených

Jahody a okurku opatrně omyjte a osušte. Jahody a okurku nakrájejte na plátky silné 1/4″. plátky okurky naaranžujte na servírovací talíř. Vezměte čajovou lžičku a na plátky dejte kopeček jogurtu. Na závěr posypte vrchní část jahod sušeným kokosem. Pro zábavné zpestření zkuste jahody poprášit skořicí nebo přidat lístek máty.

Životabudič

Poslouží 4Složení

• 3 velké celozrnné tortilly nebo tortilly Ezekiel
• 3/4 hrnku obyčejného řeckého jogurtu
• 6 plátků pečených plátků krůtích prsou
• 3/4 hrnku vařené quinoy
• 1. Šálek špenátových listů
• 1/3 šálku nakrájených římských rajčat
• 2 jemně nakrájené šalvěje
• čerstvá máta
• čerstvá bazalka
• olivový olej
• červený vinný ocet
• párátka

Vyložte všechny 3 tortilly na rovný povrch. Rozdělte jogurt na třetiny a rovnoměrně ho rozetřete na tortilly, zastavte asi 1/2″ od okraje. vezměte dohromady čerstvé lístky máty a bazalky a nůžkami je jemně nastříhejte na jogurt. rozdělte špenát na třetiny a navrstvěte na něj. v samostatné míse smíchejte uvařenou quinou s rajčaty a šalvějí. Navrch jemně zakápněte olivovým olejem a červeným vinným octem. Smíchejte dohromady. Na špenátovou vrstvu dejte 1/3 šálku směsi.Živočišné závitky 1Krůtí prsa rozkrojte na polovinu a přidejte jako poslední vrstvu.Začněte od jednoho konce a začněte tortillu svinovat, přičemž dbejte na to, aby závitek zůstal pevný. Konec zajistěte párátkem. nyní můžete začít krájet rolky. Odřízněte každý konec a odměřte přibližně 1 1/2″ a pak začněte krájet. Nezapomeňte je zajistit párátky, ale nezapomeňte svým hladovým hostům říct, že jsou tam! 🙂

Sýrový talíř

Poslouží 6-8Krásným sýrovým talířem nikdy nic nezkazíte! Buďte letos v létě odvážní a obohaťte tento příjemný večírek o zdravou variantu použitím veganských mas a sýrů.Ingredience

• 1 hrozen
• 1 nádoba ostružin
• 6-.8 jahod
• Mini papriček
• 1/2 šálku makadamových ořechů
• 4 fíky rozkrojené na polovinu
• sušené ovoce
• hrst datlí
• .
• Čerstvá ovocná zavařenina dle vlastního výběru
• Surový bio med
• Mixované olivy
• Humus

Sortiment veganských sýrů: Tofurky Oven RoastedTofurky Hickory SmokedBaked Flax Seed CrackersBuďte kreativní při zdobení talíře. Zavařeniny a med podávejte v šálku. Ořechy vystavte v mini zavařovací sklenici. Vytvoření krásného aranžmá na talíři je polovina zábavy, takže popusťte uzdu své fantazii. Porce můžete upravit podle počtu hostů.

Lodičky Winnipesaukee

Poslouží 4 až 6Složení

• 1 omytá hlavička endivie
• 2 plechovky tuňáka bílého, baleného ve vodě
• 1 1/2 PL Vegenaise
• 1/3 šálku sušených brusinek
• 1 celerová tyčinka, nakrájená na kousky
• 1/2 jablka, nakrájeného na kostičky
• 1/4 lžičky. Wasabi pasta ( volitelně)
• 1/2 lžičky syrového medu ( volitelně)
• 1 lžička Braggova tekutého aminosu
• Čerstvý kopr, nasekaný
• Citron

Odřízněte spodní část hlavičky endivie a oloupejte listy tak, aby zůstaly v jednom celku. tuňáka opláchněte a vložte do mísy. Přidejte na kostičky nakrájené jablko, sušené brusinky, nasekaný celer, vegenaise, wasabi pastu, tekuté aminos, šťávu z jednoho citronu a nasekaný kopr. Ingredience promíchejte a poté lžící vložte do lodiček z endivie. na závěr tuňákovou směs posypte pečeným vícezrnným trojúhelníkovým chipsem.

S.O.S ~ Letní salát

Poslouží 4Složení

• 2 svazky kapusty
• 1 nasekané mango
• 1 šálek hroznového vína
• 3/4 šálku borůvek
• 1 šálek nakrájených jahod
• 2 citrony
• 1/2 šálku sušeného kokosu (Nahraďte: Slunečnicová semínka
• 1/3 šálku naklíčené čočky
• 1 lžička agáve
• 3 lžíce nutričních kvasnic
• 2 lžíce jablečného octa
• 1 lžíce tekutého aminosu
• olivový olej

Listy kapusty omyjte a osušte. Odstraňte páteř, pokud ji nemáte rádi jako součást salátu. Kapustu nahrubo nakrájejte a vložte do mísy. Použijte šťávu z jednoho citronu a vmasírujte ji do kapusty spolu s agávou, nechte 15 minut odstát, zatímco budete připravovat ostatní ingredience. Tím se kapusta rozloží a změkne. Přidejte zbývající ingredience a šťávu z druhého citronu. Zakápněte olivovým olejem, promíchejte a podávejte.Katrinin oblek je VIX z Revolve, náhrdelník a kimono jsou z LF Stores. Kareniny bikiny jsou od Maaji, krajkové tílko od Urban Outfitters a náramek od BeachBabe.com! 🙂

Ahoy! Summery Boat Snacks 🙂 – – Je tolik úžasných věcí, které dělají léto výjimečným.