Předsevzala jsem si, že budu 10 dní praktikovat intuitivní stravování s nadějí, že se tato praxe stane součástí mého života. Zde se podíváme na to, co všechno jsem se za dobu svého intuitivního stravování naučila a jak doufám, že budu pokračovat dál.

Mám ráda rýži

Jsem dřívější držitelkou ketogenní diety a rýže pro mě byla v průběhu života několikrát zakázaná. Teď už ne!

V době oběda prvního dne této výzvy jsem měla chuť na misku rýže obloženou restovanou zeleninou, smaženým vejcem a sójovou omáčkou. Když nastal druhý den, měla jsem na to chuť znovu. Během celých 10 dní intuitivního stravování jsem se trochu upnula na některé potraviny, které mi dříve byly zapovězeny, a bylo upřímně velmi zábavné tyto chutě bez pocitu viny následovat. Nejsem si jistá, jestli to bylo proto, že moje tělo opravdu chtělo rýži, nebo jestli to byl vedlejší účinek tolika omezení v minulosti.

Jíst dobré jídlo je zábava

Jedním z příjemných překvapení třetího a čtvrtého dne byly mé chutě na některé potraviny, které si obvykle spojuji s dietou. Existuje specifický čokoládový proteinový prášek, který mám ráda, ale vždy jsem ho zahrnovala do stravovacího plánu při dietě. Po několika dnech života bez diety jsem zjistila, že mám chuť na smoothie, protože mi znělo dobře, a ne proto, že bylo součástí mého stravovacího plánu.

Důležité na šetrném stravování je, že neznamená, že najednou odstraníte ostatní potraviny. Můžete si denně vybírat potraviny, které vás uspokojí a budete se v nich cítit dobře, aniž byste se museli extrémně omezovat, pokud jde o ostatní potraviny.

Moje signály hladu jsou zmatené

Druhý den mi byla jasná jedna věc – roky omezování, po kterém následovalo přejídání a přejídání, naprosto zničily mé signály hladu. Jíst jídlo, které mi chutná, bylo zábavné, ale poznat, kdy mám skutečně hlad a kdy jsem spokojená, bylo v průběhu celých deseti dnů neuvěřitelně náročné.

Některé dny jsem přestala jíst a o deset minut později jsem si uvědomila, že mám stále hlad. Jindy jsem si uvědomovala, že jsem se přejedla, až když bylo pozdě a já se cítila mizerně. Myslím, že je to proces učení, takže jsem se stále snažila být k sobě milosrdná. Rozhodla jsem se věřit, že se časem naučím naslouchat svému tělu a dobře ho krmit.

Na přijetí těla ještě nejsem připravená

To je asi nejtěžší lekce, kterou se během této zkušenosti s intuitivním stravováním učím. I když vidím, jakou hodnotu má přijímat své tělo takové, jaké je, ještě mi to nedochází. Pokud mám být naprosto upřímná, stále chci být štíhlá.

Pátý den jsem zažívala značnou úzkost z toho, že se nevážím, a musela jsem skočit na váhu, než jsem pokračovala ve zbytku dne. Doufám, že časem pro mě bude mít určitá velikost menší prioritu.

Šestý den jsem strávila čas psaním deníku o tom, co cítím k lidem, kteří jsou mi blízcí, a poznamenala jsem, že to, čeho si na nich cením, nemá nic společného s jejich velikostí. Doufám, že se brzy naučím cítit totéž i sama k sobě.“

Speciální dny spouštějí AF

Během tohoto desetidenního experimentu jsem s manželem oslavila výročí a vyrazila na víkendový výlet s rodinou. Nepřekvapilo mě, že jsem se během těchto výjimečných dnů cítila opravdu zranitelná a úzkostná, pokud jde o jídlo.

V minulosti pro mě oslavy vždy znamenaly buď odepření si jakýchkoli „výjimečných“ jídel a pocit bídy, nebo přejídání se výjimečnými jídly a pocit viny.

Přechod výjimečných dnů na intuitivní stravování nebyl snadný. Ve skutečnosti to šlo opravdu špatně. Stále jsem se přejídala a cítila se provinile kvůli tomu, co jsem snědla, když bylo po všem.

Myslím, že je to jedna z těch věcí, na které bude potřeba čas přijít. Doufám, že jakmile opravdu zvládnu dát si bezpodmínečné svolení k jídlu, budou mi tyto dny připadat méně úzkostné.

Nudím se

Odpoledne se pro mě často stávají časem bezmyšlenkovitého mlsání. Závazek jíst jen tehdy, když mám hlad, znamenal, že jsem si neustále všímala, že se odpoledne nudím a jsem osamělá. Děti podřimovaly nebo trávily čas u obrazovky a já měla pocit, že jen bloumám po domě a hledám, co bych dělala.

Myslím si, že řešení tohoto problému je dvojí. Myslím si, že se musím naučit být víc v pohodě s tím, že nevyplním každou chvíli zábavou, ale také si myslím, že jsem neudělala dobrou práci v tom, abych si udělala čas na příjemné, naplňující činnosti. Pracuji na tom, abych v těchto odpoledních hluchých chvílích častěji vzal do ruky knihu, poslouchal podcasty a psal pro zábavu.

To bude chtít čas a možná i terapii

Do devátého a desátého dne bylo celkem zřejmé, že tento experiment je jen špičkou ledovce. Téměř dvacet let zakořeněných v kultuře stravování nelze vymazat deseti dny intuitivního stravování, a to mi nevadí.

Jsem také otevřená myšlence, že to možná nezvládnu sama. Byla to terapeutka, která se mi poprvé zmínila o intuitivním stravování, a možná se k této myšlence s ní v budoucnu vrátím. Celkově jsem připravená na to, že to z mé strany bude vyžadovat hodně práce a léčení – ale osvobození od křeččího kola diet mi za to stojí.

Mary je spisovatelka žijící na Středozápadě se svým manželem a třemi dětmi. Píše o rodičovství, vztazích a zdraví. Najdete ji na Twitteru.