Wikimedia Commons

Kdo je nejšťastnější člověk na světě? Když si to vygooglujete, vyskočí na vás jméno „Matthieu Ricard“.

Matthieu Ricard, 69 let, je tibetský buddhistický mnich původem z Francie, který byl označen za „nejšťastnějšího člověka na světě“.

To proto, že se zúčastnil dvanáctileté studie mozku o meditaci a soucitu, kterou vedl neurovědec z Wisconsinské univerzity Richard Davidson.

Davidson připojil Ricardovu hlavu k 256 senzorům a zjistil, že když Ricard meditoval o soucitu, jeho mysl byla neobvykle lehká.

Prostá kapacita podrobně popisuje zjištění:

Snímky ukázaly, že při meditaci o soucitu Ricardův mozek produkuje takovou úroveň gama vln – těch, které souvisejí s vědomím, pozorností, učením a pamětí – „jaká dosud nebyla v neurovědní literatuře zaznamenána“, uvedl Davidson. Skeny také ukázaly nadměrnou aktivitu v levé prefrontální kůře jeho mozku ve srovnání s jejím pravým protějškem, což mu umožňuje abnormálně velkou kapacitu pro štěstí a snížený sklon k negativitě.

Ricard, který říká, že někdy medituje celé dny, aniž by se nudil, přiznává, že je obecně šťastný člověk (i když se domnívá, že jeho titul „nejšťastnějšího člověka“ je mediálně přehnaný).

S Business Insiderem hovořil na Světovém ekonomickém fóru ve švýcarském Davosu. Zde jsou jeho rady, jak být šťastný.

Přestaňte myslet „já, já, já“

Podle Ricarda spočívá odpověď v altruismu. Důvodem je, že neustálé přemýšlení o sobě a o tom, jak si to vylepšit, je vyčerpávající a stresující a v konečném důsledku vede k neštěstí.

„Není to morální základ,“ říká Ricard. „Jde prostě o to, že já, já, já po celý den je velmi dusno. A je to dost nešťastné, protože si celý svět instrumentalizujete jako hrozbu nebo jako potenciální druh zájmu .“

Chcete-li být šťastní, měli byste se podle Ricarda snažit být „benevolentní“, díky čemuž se budete nejen cítit lépe, ale také vás budou mít ostatní více rádi.

To neznamená, že byste měli nechat druhé lidi, aby vás využívali, varuje Ricard, ale obecně byste se měli snažit být laskaví v rámci možností.

„Pokud je vaše mysl naplněna benevolencí, víte, nadšením a solidaritou … je to velmi zdravý stav mysli, který napomáhá rozkvětu,“ říká Ricard. „Takže vy sami jste v mnohem lepším duševním stavu. Vaše tělo bude zdravější, tak to bylo prokázáno. A také to lidé budou vnímat jako něco hezkého.“

To všechno zní teoreticky skvěle, ale jak se člověk skutečně stane altruistickým a dobročinným a nenechá si vnutit sobecké myšlenky?

Začněte trénovat svou mysl, jako byste trénovali na maratonský běh

Ricard věří, že každý má schopnost mít světlejší mysl, protože v každém člověku je potenciál pro dobro (pokud nejste třeba sériový vrah a s vaším mozkem se skutečně děje něco chemicky nenormálního).

Ale podobně jako maratonský běžec, který musí trénovat, než uběhne 26,2 míle, musí lidé, kteří chtějí být šťastnější, trénovat svou mysl. Ricardův oblíbený způsob tréninku té jeho je meditace:

Pomocí mentálního tréninku se můžeme vždy dostat na jinou úroveň. Je to jako s běháním. Když budu trénovat, mohu uběhnout maraton. Možná se nestanu olympijským vítězem, ale mezi tréninkem a netréninkem je obrovský rozdíl. Tak proč by to nemělo platit i pro mysl? … Existuje názor, že vlídnost, pozornost, emoční rovnováha a odolnost jsou dovednosti, které lze trénovat. Takže když je všechny spojíme dohromady, můžeme říci, že štěstí je dovednost, kterou lze trénovat.

Pokud tedy člověk trénuje svou mysl, aby byl šťastnější?“

Jen 15 minut denně nepřetržitě myslet na šťastné myšlenky

Začněte tím, že budete 10 až 15 minut denně myslet na šťastné myšlenky, říká Ricard. Obvykle, když zažíváme pocity štěstí a lásky, je to prchavé a pak se stane něco jiného a my přejdeme k další myšlence. Místo toho se soustřeďte na to, abyste se nenechali rozptýlit a po další časový úsek se soustředili na pozitivní emoce.

A pokud budete tento trénink provádět každý den, už po dvou týdnech můžete pocítit pozitivní duševní výsledky. A pokud to budete praktikovat 50 let jako Ricard, můžete se stát také profesionálem v oblasti štěstí. To mimochodem potvrzují i neurovědci. Davidson ve své studii zjistil, že i 20 minut každodenní meditace může učinit lidi celkově mnohem šťastnějšími.

Oblíbená videa od Insider Inc.