Všichni jsme někdy pociťovali závist – nebo naštvání – když jsme poslouchali, jak se maminka chlubí, jak dobře její dítě spí. Vyprávění o miminkách, která spí celou noc, byla pro maminku Nicole Benesovou z Beaumontu ve státě Alta doslova jako stvořená pro sny.

„Nemohla jsem ani navštěvovat kroužky pro maminky, protože Faith by byla tím miminkem, které neutišitelně pláče, zatímco ostatní podřimují. Byla jsem vyčerpaná,“ říká. Faith, které jsou nyní tři roky, nebyla tím, co by se dalo nazvat dobrým spáčem – alespoň ne zpočátku.

Odborníci tvrdí, že z fyziologického hlediska jsou děti schopné spát v pěti až šestihodinových úsecích už ve třech měsících. V té době už nepotřebují tak často krmit a jejich cirkadiánní rytmus (vnitřní hodiny, které regulují spánek a bdění) začíná fungovat. Podle Kanadské pediatrické společnosti není třeba děti od šesti do dvanácti měsíců krmit, pokud se probudí uprostřed noci, což znamená více nepřerušovaného spánku pro vás oba.

Děti však nečtou učebnice.

„Jedná se o obecné pokyny – každé dítě je individuální, takže je těžké říci, kdy přesně začne v noci lépe spát,“ říká pediatr z Calgary Peter Nieman. „Tento vývoj může narušit nebo oddálit mnoho faktorů.“ Vaše dítě se může některé noci budit kvůli růstovému spurtu, rozbouřenému bříšku nebo prořezávání zoubků a mnoho dětí nespí celou noc, dokud se neblíží jejich první narozeniny.

Ačkoli neexistují žádné záruky, shromáždili jsme několik odborníky schválených a vyzkoušených triků, které mohou pomoci každému, aby se trochu více vyspal.“

Ukládejte dítě ospalé

„Místo abyste čekali, až usne, ukládejte ho, když už téměř spí,“ říká Nieman. Naučit se usínat samo je zásadní pro to, abyste malým dětem pomohli podřimovat delší dobu. To proto, že když se probudí a zjistí, že věci nejsou stejné, jako když usínaly (například že už nejsou kolébány v náručí), budou pravděpodobně zmatené a rozrušené.

Nepředpokládejte, že má hlad

Malé děti spí v krátkých cyklech trvajících přibližně 40 minut, což znamená, že se během noci často budí. Dopřejte jí několik okamžiků, aby se sama usadila. Pokud to nepomůže a vy se jí musíte věnovat, zkuste raději jiný způsob útěchy, než jí hned nabízet prso nebo láhev. K uklidnění do říše snů může stačit jemný zpěv nebo hlazení bříška.

Vytvořte si režim před spaním

Do čtyř měsíců mohou mít děti prospěch z večerního rituálu. „Zvyknou si na náznaky a usnadní jim to ukládání ke spánku v následujících měsících, dokonce i letech,“ říká Nieman. Koupel, pohádka, tichá hudba a tlumené osvětlení jsou prvky, které mnozí rodiče s úspěchem používají.“

Prodlužujte noční krmení

Novorozenci potřebují krmit každé dvě až tři hodiny, ale ona se doba mezi krmeními bude pomalu prodlužovat. Využijte tohoto posunu ve svůj prospěch a nabídněte jí krmení těsně předtím, než jdete spát, abyste věděli, že je sytá, když vaše hlava dopadne na polštář.

Nespěchejte s pevnou stravou

Rodiče si zvykli začínat s pevnou stravou poměrně brzy v domnění, že když bude jejich dítě extra syté, bude menší pravděpodobnost, že se bude v noci budit. Příliš brzké podávání pevné stravy však může ve skutečnosti bránit spánku a může vyvolat potravinové alergie a gastrointestinální problémy. Podle Kanadské pediatrické společnosti nejsou děti připraveny na pevnou stravu dříve než v šesti měsících a neexistuje žádný výzkum, který by spojoval začátek podávání pevné stravy s lepším spánkem.

Sledujte pokyny dítěte ohledně spánku

„Za ta léta jsem se naučila, že rodiče dělají nejlépe, když se řídí rozvrhem dítěte, ne naopak,“ říká Niemanová. Zaznamenávejte si časy krmení a spánku, které vám pomohou odhalit vzorce chování vašeho dítěte. Benesové to došlo, když začala sledovat dceřiny signály ke spánku, jako je tření očí a zívání, což jí pomohlo rozluštit správný čas spánku a ležení. „Jakmile jsem na to přišla, mohla jsem podle toho naplánovat celý svůj rozvrh.“

Rozvrh 2-3-4 spánků, díky kterému bude vaše dítě lépe spát
Potřebuje vaše dítě spánkového kouče?“