Aktualizováno 19. 1. 2021

Je překvapivé, kolik lidí při cvičení vynechává břišní svaly. Přitom přicházejí o četné výhody cvičení břicha. Pokud trénink břišních svalů vynecháváte, pojďme se podívat na některé klíčové výhody tréninku břišních svalů…

Nejsou tu jen kvůli vzhledu 6 packů!“

Břišní svaly hrají klíčovou roli v držení těla, podpoře páteře, rovnováze, stabilitě a dýchacích funkcích, jako je dýchání.

Budování síly a vytrvalosti těchto svalů je nezbytné, protože vytváří výhody, jako je zlepšení držení těla, snížení bolesti zad, zlepšení rovnováhy a stability a potenciální pomoc při dýchání.

Zlepšení výkonu při sportu

Mnoho sportů nebo namáhavých činností vyžaduje rovnováhu, stabilitu a sílu jádra. Cvičení na břicho se zaměřuje na tyto svaly a poskytuje vám tak sílu jádra při vykonávání dané činnosti.

Tato cvičení umožňují hráčům přenášet více energie z jádra do končetin, čímž se zvyšuje jejich výkonnost a skóre, na rozdíl od hráčů, kteří mají slabší břišní svaly.

Snížení bolesti dolní části zad

Bolest dolní části zad je problém, který postihuje mnoho lidí ze všech vrstev. Slabé břišní svaly přispívají ke zvýšené bolesti dolní části zad. Břišní svaly, které nejsou procvičovány, ztuhnou v oblastech kloubů a mohou vést k chronickým bolestem dolní části zad.

Cvičení na břicho se zaměřuje na tyto zádové svaly a páteř, činí je pružnějšími a méně ztuhlými, čímž snižuje bolesti dolní části zad.

Tato cvičení také zlepšují držení těla při chůzi, stání nebo sezení, čímž snižují výskyt bolestí zad spojených se špatným držením těla.

Zlepšení držení těla a stability

Jak jsme již zmínili, břišní cvičení se zaměřují na břišní svaly, které jsou důležité pro držení těla a rovnováhu. Stabilita je důležitá zejména pro sportující osoby a starší lidi, kteří jsou vystaveni riziku neustálých pádů a uklouznutí.

Cvičení břicha posiluje svaly kolem páteře a zlepšuje držení těla, protože váha těla je správně rozložena. Správné držení těla je klíčem ke zvýšení sebedůvěry a dobrému zdravotnímu stavu páteře.

Cvičení na břicho také zlepšuje harmonii mezi svaly v těle, což hraje významnou roli v rovnováze, držení těla a stabilitě.

Zlepšuje se schopnost nést váhu

Cvičení na břicho poskytuje sílu nést váhu. Jedinec, který se věnuje cvičení břicha, je schopen lépe zvedat těžší váhy, aniž by si poškodil páteř. Je to proto, že cvičení břišních svalů posiluje trup a pomáhá zajistit stabilní základnu pro zvedání.

Zpevnění pasu

Cvičení břišních svalů pomáhá při snižování množství tělesného tuku, což je problém spojený s mnoha civilizačními chorobami, jako je cukrovka a obezita. Zvýšením svalové hmoty v břišní oblasti se zvyšuje tělesný metabolismus a spaluje se více tuků. To vede ke štíhlejšímu a upravenějšímu tělu.

Břišní svaly vyžadují posilování stejně jako ostatní svaly těla. I když tyto cviky přispívají k dobře vypadajícímu a upravenému tělu, mít vnitřní svalovou sílu je hlavním cílem, o který je třeba při cvičení břicha usilovat.

Rozmanitost je klíčová

Cvičení břicha však samo o sobě neodstraňuje tělesný tuk. Pokud chcete skutečně zhubnout, pak je klíčová pestrost. Zkuste pěkně vyvážený trénink, který zahrnuje spoustu kardiovaskulárních cvičení, nějaký ten odporový trénink pro celkovou sílu a samozřejmě nezapomeňte procvičit břišní svaly!“

.