Kopání není jen fyzická aktivita, ale i ceněná dovednost v různých sportech. Umět kopat rychle a přesně je ve fotbale základní dovedností. Umět kopnout rychle a vysoko je důležité i v oblasti bojových umění.

Zjistěte více o různých typech kopů v různých sportech a získejte několik tipů, jak této dovednosti dosáhnout.

Jak kopat do míče

Nastavte kop.

Položte míč na kopačku. Ujistěte se, že tkaničky směřují od vás, a mírně nakloněte míč směrem k sobě. Díky odpališti je mnohem snazší kopnout do míče správným způsobem, a pokud je míč mírně nakloněn směrem k vám, je snazší, aby míč letěl o něco výš.

Soustřeďte se a vizualizujte.

Nekopejte do míče jen tak. Vizualizujte si, kam chcete, aby míč letěl. Vyberte si konkrétní cíl, například střed břevna na brance nebo vzdálený objekt, například sloupek plotu, a pak k němu srovnejte své tělo. Vytvoření vizualizace je dobré pro vaši sebedůvěru a může skutečně zlepšit koordinaci ruka-oko.

Začněte se přibližovat.

Z pohodlné vzdálenosti udělejte několik kroků směrem k míči a běžte mírným obloukem. Měli byste přicházet zezadu a mírně z jedné strany. Při běhu bys měl mít oči upřené na míč a hlavu po celou dobu skloněnou. Pamatujte si dvě hlavní věci: (1) není stanoven žádný konkrétní počet kroků, které musíte udělat, takže dělejte to, co je pro vás nejpohodlnější, a (2) při běhu do pole můžete běžet kratší vzdálenost, protože soupeř se bude snažit míč zablokovat.

Ujistěte se, že nekopající noha je pevně postavená.

Opěrnou nohu vytočte směrem ven a pak ji zakořeňte do země, abyste si zajistili dobrou základnu a získali větší sílu. Koleno nechte mírně pokrčené, abyste měli stabilizované jádro a spodní část těla. Vyvarujte se posunu, pohybu nebo zvedání opěrné nohy. Držte ji po celou dobu dole.

Najděte si rozsah, který je pro vás nejpohodlnější.

Někteří kopáči kopou, když jsou nohu od míče, jiní kopou, když jsou o něco dál. Chce to cvik, ale nakonec se naučíte, která vzdálenost je pro vás ta pravá. Něco z toho bude záviset na vaší výšce, ale vždy mějte kopající nohu plně nataženou a zablokovanou, když se dostane do kontaktu s míčem.

Vypracujte si vlastní přístup.

Když kopete, pokračujte v kopu a nenuťte nohu, aby příliš rychle zastavila svůj pohyb. Dbejte na to, aby byl míč na nártu nohy, nebo můžete použít špičku. Vždy držte horní část těla rovně a především cvičte, cvičte, cvičte!“

Další informace o kopání do míče naleznete zde.

Kopání v bojových uměních

Kopání sekerou

K zahájení kopání sekerou zvedněte zadní nohu svisle co nejvýše a poté nohu spusťte proti cíli. Pokud chcete provést kop sekerou přední nohou, můžete použít i přední nohu. Vždy se snažte zasáhnout cíl patou nohy, protože pata má v sobě tvrdou kost, která je účinnější, než když udeříte ploskou nebo chodidlem. Pokud tuto techniku využijete pro sebeobranu, můžete kop použít proti obličeji nebo ramenní kosti útočníka. Měla by se však používat pouze v určitých situacích, protože při kopu sekerou jsou vaše slabiny odkryté a zranitelné vůči protiútoku. Pokud chcete z tohoto kopu vytěžit co největší účinnost, ujistěte se, že pracujete na své ohebnosti, protože při příliš nataženém kopu sekerou si snadno natáhnete podkolenní sval.

Kopanec

Tento kop může být jak útočný, tak obranný. Jednoduše zvedněte nohu před sebe a poté kopněte nohou krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček. Poté zasáhněte cíl vnitřní stranou chodidla. Jediný rozdíl mezi provedením tohoto kopu levou a pravou nohou je ten, že pravou nohou se vaše chodidlo otáčí kruhovým pohybem proti směru hodinových ručiček. Tento kop se většinou používá k zasažení hlavy soupeře. Pokud je používán jako obranný pohyb, můžete jej použít k zablokování přicházejícího útoku. Například pokud se na vás útočník řítí s holí, můžete kopnout do útočníkovy ruky a srazit zbraň na stranu.

Kopanec

Vynikající pro blokování útoku soupeře i pro přípravu na protiútok, používá se v řízených sparingových zápasech. V sebeobranných situacích je však méně užitečný a je velmi podobný obrannému tlačnému kopu, při kterém se snažíte soupeře zatlačit dozadu.

Front Snap Kick

Obvykle se nazývá frontální kop a často se používá k přípravě soupeře na další údery a kopy. Provádí se lusknutím; začíná zvednutím kolena a jeho nasměrováním na cíl. Poté natáhněte nohu, rychle kopněte do cíle koulí chodidla a poté nohu okamžitě stáhněte. Tento kop bývá nejúčinnější, pokud míříte na solární plexus protivníka, ale můžete také použít nárt nohy a kopnout útočníka do slabin.

Oblikový kop

Známý také jako kop lopatkou, je to nízký kop používaný ve smíšených bojových uměních, hapkidu a dalších. Je podobný kopu s rozkrokem s tím rozdílem, že zasahuje cíle, které zahrnují koleno, diagonálně, zatímco kop s rozkrokem zasahuje vertikálně směrem dolů.

Kop s obráceným půlměsícem

Je opakem kopu s půlměsícem, tento kop prohodí nohy. Jinými slovy, při použití levé nohy se noha otáčí proti směru hodinových ručiček a při použití pravé nohy se používá pohyb po směru hodinových ručiček. Tento kop obvykle míří na hlavu soupeře. Je rychlý a silný, nemluvě o tom, že se velmi obtížně blokuje. Soupeř si snadno může myslet, že jdete jedním směrem, zatímco vy ho náhle udeříte do boku hlavy v opačném směru. Stejně jako kop půlměsíce lze tento kop použít k zablokování protiútoku.

Kop do kruhu

Vizuálně působivý kop začíná, když se dostanete do stoje a pohnete levým ramenem směrem k soupeři. Přitáhni pravé koleno nahoru a do strany a otoč se na levé noze. Poté vyrazte pravou nohu a udeřte stejnou nohou. Poté přeložte pravou nohu a otočte se zpět do původního postoje, přičemž levé rameno opět posuňte směrem k soupeři.

Kop do boku

Tento kop je ve světě bojových umění velmi oblíbený. Často se vyučuje v japonských i korejských stylech a začíná otočením těla do strany směrem k cíli. Zvedněte koleno nahoru a poté kopněte přímo do boku pomocí spodní části paty. Vaše kopající noha by měla být zhruba rovnoběžná s podlahou. Tento kop můžete provést buď silným, úderným, nebo lámavým pohybem. Tímto kopem můžete zastavit přicházející útok tím, že protivníka kopnete doprostřed těla. Pokud jste opravdu pružní, můžete provést boční kop na hlavu soupeře. Někdy můžete k zasažení cíle tímto kopem použít vnější hranu chodidla.

Kopy bojových umění jsou podrobněji vyobrazeny na webových stránkách, jako je tato.

Fotbalové kopy

50-50 Kop míčem

Tento spočívá v tom, že hráč kopne míč do protihráče. Říká se mu 50-50 míč, protože je zde 50-50, tj, stejná šance získat míč zpět.

Kopnutí zadní patou

Tento způsob spočívá v tom, že hráč přistoupí k míči a vypíchne ho jednomu ze spoluhráčů pomocí zadní paty.

Kopnutí na kole

Při tomto kopu hráč kope míč nad hlavou.

Přímý volný kop

Jedná se o kop na nehybný fotbalový míč v místě faulu.

Volný kop

Jedná se o kop v místě, kde došlo k faulu.

Kop od branky

Jedná se o kop v důsledku toho, že fotbalový míč opustil hřiště.

Kop rukou

Tento kop spočívá v tom, že hráč zasáhne míč nebo jej zvedne rukou.

Kopnutí vnitřní stranou nártu

Při tomto kopu hráč doběhne k míči pod úhlem 45 stupňů a poté ho kopne pod správným úhlem a silou, aby se dostal k cíli.

Kopnutí do nártu

Tento kop se také nazývá kopnutí tkaničkami, při kterém se používají „tkaničky“. Používá se hlavně ke střelbě, proto se nikdy nepoužívá k přihrávce.

Vnější kop

Tento kop zahrnuje vnější část boty a používá se pouze k přihrávce míče spoluhráči.

Vlastní brankový kop

Tento pohyb spočívá v tom, že hráč buď kopne, nebo odrazí míč do své branky.

Penaltový kop

Jedná se o druh přímého volného kopu a umožňuje hráčům využít jej ke vstřelení gólu.

Kopnutí

Při tomto kopu hráč zvedne míč a vykopne ho vysoko do vzduchu.

Tlačný kop

Jedná se o kop, který umožňuje střílet velmi přesné přihrávky na spoluhráče.

Nůžkový kop

Při tomto kopu hráč kope míč směrem, kterým stojí.

Míčový kop

Jedná se o trestný kop a hráč při něm kope míč 12 metrů od branky.

Tackle Kick

Při tomto pohybu hráč provádí skluz, aby přiměl protihráče k pádu.

Kopnutí špičkou nohy

Při tomto pohybu kopající hráč švihne špičkou nohy, aby buď vyrazil střelu, nebo dal rychlý gól.

Volley Kick

Volley Kick je jakýkoli kop, který se provádí, když je míč ve vzduchu.

Kop přes zeď

Jedná se o kop, kdy hráč kopne míč na zeď, čímž ho dostane ke svému spoluhráči.

Kopy taekwonda

Kop ze vzduchu

Jedná se o kopy využívané především pro zábavu. Zahrnují salta a kotrmelce a jsou považovány za extrémní kopy. Odborníci na bojová umění se na ně nedívají vždy přívětivě, ale jsou zábavné, efektní a velmi zábavné. Patří k nim řada kopů, z nichž ne všechny jsou oficiální, které umožňují kopat vysoko ve vzduchu.

Kop ve vzduchu

Kop ve vzduchu se provádí, když jste ve vzduchu. Liší se od kopů z výskoku, provádějí se vždy, když je nekopající noha mimo podlahu.

Kontrolní kop

Tyto kopy se také nazývají stop kopy a používají se ke kontrole, zablokování nebo zachycení kopu útočníka předtím, než je povoleno jeho provedení. Dokáže zastavit pohyb útočníka vpřed.

Kopanec

Jak již název napovídá, jedná se o kopy prováděné při pádu těla na zem s jednou nebo oběma rukama na podlaze. Mnoho dalších kopů lze upravit tak, aby bylo možné tuto techniku využít při pádu na podlahu.

Letmý kop

Při letmém kopu se noha vrhá vzhůru na koleno nebo tříslo.

Letmý kop

Jedná se buď o kopy ve výskoku, nebo o kopy ve výskoku s otočkou, které se provádějí při výskoku vpřed, obvykle z rozběhu.

Kop na zem

Kop na zem se provádí vleže.

Kop ve výskoku

Při kopu ve výskoku tělo poskočí, ale jen mírným skokem, takže chodidla opustí podlahu jen natolik, aby se tělo mohlo pohnout. Skok umožňuje rychle překonat relativně malou vzdálenost.

Skokový kop

Skoky přidávají výšku každému kopu a všechny kopy mohou mít přidaný skok k provedení, když si to přejete. Se skoky je však třeba zacházet opatrně, protože:

• Může být obtížné provést
• Vyžaduje dokonalé načasování a maximální opatrnost
• Může být nebezpečné provést jak pro tebe, tak pro tvého soupeře

.

• Může mít poměr cena/výnos, který neumožňuje, aby jejich použití bylo výhodné

Kopnutí s otočkou

Jedná se o manévry, které se skládají z otočky i skoku; přidávají jak výšku, tak sílu jakémukoli kopu. Při kopu se skokem a otočkou se roztočíte, vyskočíte a kopnete, ale nekopající nohu přikrčíte. Obvykle se jedná o obranné kopy, které by se měly používat pouze jako skok-spin. Je to proto, že létající kopy vypadají v praxi dobře, ale při skutečném sparingu jsou užitečné jen za několika málo okolností. Navíc jejich výsledek může být zničující, pokud jste skvělý kopáč. Kopy s výskokem mohou být užitečné za určitých okolností, například když:

• Jste mnohem rychlejší než váš soupeř.
• Používáte je jako obranný manévr.
• Máte velký bodový náskok a chcete se jednoduše předvést.
• Váš soupeř není tak zkušený jako vy.
• Jste mnohem menší než váš soupeř.

Kopnutí vedoucí nohou

Při něm se vaše vedoucí noha zvedne a provede kop bez pohybu druhé nohy.

Lineární kop

Lineární kopy se pohybují v poměrně přímém směru k cíli.

Tlačný kop

Tlačný kop se používá, když chcete soupeře zatlačit dozadu, místo abyste ho zranili.

Stoupavý kop

Stoupavý kop je takový kop, při kterém se noha švihne nahoru a pak dolů, podobně jako kopy se sekerou a půlměsícem. Není to vždy příliš silný kop a často se používá k prověření nebo zaseknutí, poté k útoku. Stoupající kop může být také nazýván kopem půlměsíce, kopem boba nebo bublinovým kopem.

Kruhový kop

Kruhový kop se pohybuje kruhovým pohybem směrem k cíli.

Kop přeskokem/krokem

Kop přeskokem/krokem lze použít z větší vzdálenosti než běžné kopy. Při tomto kopu buď přeskočíte, nebo vykročíte zadní nohou vpřed a současně provedete kop vedoucí nohou. Délku stěhování přizpůsobte vzdálenosti, kterou je třeba překonat. Poté můžete použít fintu útoku rukou, abyste zamaskovali původní pohyb nohou. Nejobtížnější částí přeskoku je synchronizace přeskoku s nohou, která dopadá na cíl. Když kopnete příliš brzy, je možné, že se vymrštíte dopředu mimo rovnováhu. Přijde-li výkop příliš pozdě, obvykle se ztratí veškerá hybnost. Chcete-li kopy zrychlit, zvedněte vedoucí nohu pro standardní kop a pak přeskočte zadní nohu dopředu, když kopete vedoucí nohou, ale nepřeskakujte ani nedošlapujte jako první.

Kop s klouzavým pohybem

Při kopu s klouzavým pohybem sklouzne zadní noha buď za vedoucí nohu, nebo až k ní a vedoucí noha provede kop.

Kop s otočkou

Při kopu s otočkou se vaše tělo před provedením kopu otočí kolem své svislé osy v opačném směru. Díky této rotaci má kop větší sílu, ale může být nebezpečný, protože jste otočeni zády k soupeři. Pokud se pokusíte o jeden z těchto kopů z neutrální vzdálenosti, kdy na sebe ani vy, ani soupeř nedosáhnete, nedosáhnete svého cíle, nemluvě o tom, že se necháte zranitelní vůči jednoduchému protiútoku.

Kop z otočky

Jedná se o jeden ze dvou hlavních kopů v taekwondu (druhým je kop z tahu). Snap kopy jsou rychlé a noha jde směrem k cíli ve tvaru oblouku, pak se stejně rychle vrací do polohy, kdy je koleno plně pokrčené. Koleno je vodítkem pro nohu, protože musí být otočeno a zvednuto, aby noha dopadla na cílovou plochu v úhlu 90 stupňů. Je nutné, aby se chodidlo rychle vyrazilo a vrátilo zpět, aby se dosáhlo větší stability a síly. Pohybujte boky směrem k cíli a pak mírně zpět a v souladu s pohybem kopající nohy. V tradičním taekwondu se se snap kopy nesetkáte vždy.

Dupací kop

Dupací kop je kop směrem dolů na holeně, kolena, chodidlo nebo dokonce na ležícího soupeře.

Tahací kop

Jedná se o jeden ze dvou hlavních kopů v taekwondu (druhým je snap kop). Při tomto kopu uchopte spodní část nohy a vymrštěte ji směrem k cíli, přičemž se nechte vést chodidlem. Je to podobný úkon jako přední pěst a předloktí při úderu pěstí. Tahové kopy využívají těžké kyčelní svaly a svaly na stehnech; proto mohou být nejsilnějšími kopy v taekwondu. Stejně jako při úderu rukou byste měli používat kopy co nejpřímější a nejkratší. Vždy začněte rychlým, lehkým pohybem a při úderu využijte veškerou sílu těla. Správná vzdálenost je při provádění tahového kopu klíčová; pokud je kontakt proveden příliš brzy nebo pokud je cíl mimo váš dosah, kop není tak účinný. V těchto situacích může dojít také k narušení rovnováhy kopajícího.

Kop s vlečenou nohou

Při tomto kopu jste nechali nohu nohou a provedli kop, to vše bez pohybu vedoucí nohy.

Kop s obratem

Tento kop je výsledkem toho, že vás soupeř uchopí za jednu nohu a drží ji. Nakonec vyskočíte do vzduchu, otočíte se nad a kolem držené nohy a provedete kop volnou nohou.

O pokročilejších kopech v bojových uměních se dočtete například na těchto webových stránkách.

Slovníček bojových umění

Atemi (japonsky): Úder

Chagi (korejsky): Kopnutí

Chirugi (korejsky): (čínsky): úder

Dao (čínsky): Šavle nebo jednosečný meč

Dantian (čínsky): (japonsky): Energetické a fyzické centrum lidského těla; existuje dolní, střední a horní oblast

Do (japonsky): Cesta

Dobak (korejsky): (korejsky): uniforma nošená při tréninku

Dojang (korejsky): (japonsky): tréninková hala

Dojó (japonsky): Dojo: tréninková hala

Gi (japonsky): (čínsky): uniforma, která se nosí při výcviku

Gun (čínsky): Hůl

Gup (korejsky): Stupeň

Kata (japonsky): Kata: Série předem připravených pohybů

Ki (japonsky): (korejsky): Duch, živá síla, energie

Kihap (korejsky): Křik

Kumite (japonsky): (korejsky): Sparring

Kyuroogi (korejsky): (japonsky): Volný sparing

Jutsu (japonsky): Umění

Makki (korejsky): (čínsky): Blok

Neigong (čínsky): Vnitřní trénink pro bojová umění zahrnující pohyby, masáže, meditace a používání bylin

Poomse (korejsky): Série předem připravených pohybů

Qi (čínsky, korejsky): Čchi: Duch, energie, živá síla (totéž co čchi)

Randori (japonsky): Útoky na více osob

Sah-bum-nim (korejsky): Mistr

Sensei (japonsky): Sensei: Učitel

Shifu (čínsky): Učitel (také psáno „sifu“)

Sohgi (korejsky): (anglicky): A stance

Sparring (anglicky): (čínsky): Cvičení s jinou osobou za použití reálných úderů

Tudi (čínsky): Cvičení s jinou osobou za použití reálných úderů: Učedník nebo následovník; obvykle se jedná o formální výraz, který označuje žáka učitele

Wuji (čínsky): Stav nerozlišování před projevením chování nebo vlastností

Další termíny z oblasti bojových umění naleznete zde.