Ztráta milované osoby je neuvěřitelně stresující, život měnící zkušenost, které většina z nás bude muset někdy v životě čelit, a to pravděpodobně více než jednou. Mnozí z vás již nepochybně znají složité a náročné emoce, které se po ztrátě milované osoby dostavují, včetně smutku, frustrace, úzkosti, pocitu viny a dokonce i hněvu. Co si však mnoho lidí nepřipouští, je fyzická zátěž, kterou si smutek může vybírat na těle. Zármutek je jedním z nejvíce stresujících zážitků, které můžeme zažít, a stres ovlivňuje nejen naši mysl. Truchlení je často doprovázeno stresovými reakcemi, jako jsou změny chuti k jídlu, únava, problémy se spánkem, svalové napětí, zažívací problémy a bolesti hlavy. Pokud truchlíte a cítíte se fyzicky špatně, nevymýšlíte si, ani se jen nenecháváte unášet emocemi. Vaše tělo truchlí také.

Neexistuje žádný jednoduchý způsob, jak se vyrovnat se ztrátou milované osoby. Je to bolest, která se časem zmírní, ale která možná nikdy úplně nezmizí. Vězte, že cokoli prožíváte – emocionálně, psychicky nebo fyzicky – je přirozenou součástí procesu truchlení, a snažte se být trpěliví a pečovat o sebe, když jím procházíte. Někteří lidé zažívají takzvaný „komplikovaný zármutek“, který klinika Mayo popisuje jako „něco jako trvalý, zvýšený stav truchlení, který vám brání v uzdravení“. Lidé s komplikovaným zármutkem mají intenzivní příznaky truchlení i po delším období truchlení; truchlící, kteří si myslí, že by mohli trpět tímto stavem, by měli vyhledat pomoc odborníka.

Truchlení je skutečné.

K popisu intenzivních pocitů ztráty a smutku často používáme výrazy jako „bolest srdce“ nebo „zlomené srdce“, ale ukazuje se, že tato slova jsou více než metaforická: smutek skutečně fyzicky ovlivňuje naše srdce. Studie z roku 2012 zjistila, že den po ztrátě milované osoby je u truchlících 21krát vyšší pravděpodobnost infarktu než obvykle a šestkrát vyšší pravděpodobnost v týdnu následujícím po ztrátě. Šance na infarkt nebo mrtvici zůstává vyšší než obvykle až po dobu jednoho měsíce.

Existuje také takzvaný syndrom zlomeného srdce (známý také jako „kardiomyopatie vyvolaná stresem“ nebo „takotsubo kardiomyopatie“), ke kterému dochází, když se v okamžiku extrémního stresu nafoukne levá srdeční komora, což způsobí příznaky podobné infarktu, včetně bolesti na hrudi a dušnosti. Více než 90 % pacientů se syndromem zlomeného srdce jsou ženy. Většina pacientů se z této zkušenosti zotaví, i když existují vzácné případy úmrtí způsobené syndromem zlomeného srdce.

Zármutek může ohrozit imunitní systém starších lidí.

Výzkum ukázal, že ztráta blízké osoby může oslabit imunitní systém starších lidí, což poskytuje možné vysvětlení jevu, o kterém většina z nás slyšela: Známým příkladem je Johnny Cash, který zemřel pouhé čtyři měsíce po smrti své manželky June Carter Cashové v roce 2003). Studie z roku 2014 srovnávala truchlící osoby ve dvou věkových skupinách, z nichž jedna měla průměrný věk 32 let a druhá 72 let, spolu s kontrolními skupinami lidí, kteří netruchlili. Vědci zjistili, že starší skupina truchlících měla sníženou produkci neutrofilů, bílých krvinek, které náš imunitní systém využívá v boji proti infekcím. Starší skupina měla také zvýšenou hladinu kortizolu, stresového hormonu, a sníženou hladinu DHEA, hormonu, který vyrovnává účinky kortizolu. Tyto výsledky naznačují, že starší lidé, kteří truchlí nad velkou ztrátou, mají obzvláště zranitelný imunitní systém a jsou náchylnější k infekcím.

Nespavost.

Stres způsobený zármutkem může narušit schopnost člověka řádně spát, což může následně negativně ovlivnit jeho celkové zdraví, vyčerpat kognitivní funkce, snížit imunitní systém a zvýšit riziko chronických onemocnění.

Zármutek může ovlivnit kognitivní funkce.

Doktorka M. Katherine Shear, profesorka psychiatrie na Kolumbijské univerzitě, uvedla pro Everyday Health, že zármutek „může narušit schopnost jasně myslet, činit rozhodnutí a úsudky a řešit problémy“. Studie z roku 2010 také zjistila, že zármutek může způsobit snížení výkonnosti paměti.

Zármutek může narušit vaši chuť k jídlu.

Podle doktorky Wendy Trubowové, která píše pro Huffington Post, může mít stres způsobený zármutkem různé účinky na vaši chuť k jídlu v závislosti na tom, v jaké fázi truchlení se nacházíte. Říká, že dlouhodobý zármutek může u lidí zvýšit chuť k jídlu, ale krátkodobý neboli akutní zármutek může chuť k jídlu vypnout. Při prožívání akutního stresu přechází naše tělo do režimu bojuj nebo uteč a vypíná trávicí systém, aby ušetřilo energii na boj nebo útěk. Doba, po kterou je někdo v této akutní fázi stresu, se u každého člověka liší, ale nakonec může přejít v chronický stres, který je obecně zdraví škodlivý.

Obrázky: ; Giphy (1, 2, 3)