Papája může pomoci zlepšit trávení, zmírnit zácpu, podpořit imunitu a dokonce přispět k zářivé pleti.

Toto lahodné ovoce je však často zastíněno tropickým ovocem velkých jmen, jako je mango a ananas, nebo nastupujícími druhy, jako je soursop a mangostan. (Myslím, že se dá říct, že papája trpí syndromem prostředního dítěte.)

Přečtěte si pět důležitých výhod papáji. Určitě si také uložte tento recept na papájové smoothie, které pomáhá zmírnit nadýmání a zácpu.

5 zdravotních a kožních výhod papáji

Může pomoci rEliéfovat nadýmání

Poprvé, papája je užitečnou složkou, která zmírňuje nadýmání.

To proto, že papája obsahuje papain, neboli trávicí enzym odstraňující nadýmání. Papain pomáhá rozkládat vlákninu a bílkoviny tak, aby byly snadněji stravitelné. (Zvláště užitečné je to den po chutných, ale nadýmavých jídlech s velkým obsahem sodíku.)

Zábavný fakt: Doplněk stravy Flatter Me od společnosti HUM využívá směs papainu a dalších trávicích enzymů, která má zmírnit nadýmání břicha a zklidnit trávení ve dnech, kdy nemáte po ruce papáju.

je bohatá na vitamin C

Papája je bohatým zdrojem vitaminu C. Ve skutečnosti je v ní téměř stejný obsah tohoto vitaminu podporujícího imunitu jako v pomerančích. Jeden šálek papáji obsahuje 88 mg vitaminu C. To je 98 % denní hodnoty! (Naproti tomu stejné množství plátků pomeranče obsahuje asi 95 mg vitaminu C, tedy 106 % vaší denní hodnoty.)

Jak asi víte, vitamin C je velkou podporou imunitního systému. Stimuluje tvorbu protilátek, což váš imunitní systém povzbuzuje a pomáhá mu bojovat proti infekcím. Vitamin C také podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle a bojuje proti škodlivým volným radikálům.

Pomáhá vám kakat

Ano, už jsme tam byli. Proč vám papája pomáhá kakat? Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů, proč je papája oblíbeným přírodním prostředkem proti zácpě.

Poprvé je papája vynikajícím zdrojem vlákniny. I když naše tělo vlákninu ve skutečnosti nestráví, pomáhá vyživovat dobré bakterie v našem mikrobiomu pro lepší trávení a pohodu. Pomáhá také zvětšovat objem naší stolice pro zdravé vylučování toxinů.

Pak si vzpomeňte na všechen ten vitamin C, o kterém jsme právě mluvili? Kromě toho, že posiluje imunitní systém, může také pomoci změkčit stolici.

Nakonec, papain v papáji také pomáhá rozhýbat věci.

Je dobrým zdrojem beta-karotenu

Beta-karoten je super silný antioxidant, který udržuje vaši pokožku a oči zdravé. Zatímco mrkev a rajčata jsou oblíbeným výběrem produktů, pokud jde o beta-karoten, neměli byste papáju jako zdroj podceňovat.

Vědci ve studii publikované v časopise British Journal of Nutrition uvádějí, že karotenoidy v papáji jsou pro člověka skutečně biologicky dostupnější než ty, které se nacházejí v mrkvi a rajčatech.

Pro ještě lepší biologickou dostupnost a vstřebávání beta-karotenů zkuste papáju kombinovat se zdravým tukem.

může exfoliovat pokožku

Kromě mnoha příznivých účinků na trávení má papája také blahodárné účinky na pokožku při lokální aplikaci. Považujte ji za užitečný nástroj při hledání zářivé pleti.

Jak se ukázalo, kombinace papainu a dalších ovocných enzymů z ní činí přírodní exfoliátor. Použití papáji v DIY masce pomůže odstranit odumřelé kožní buňky pro zářivější pleť a čistší póry. Ovoce také obsahuje kyselinu citronovou a jablečnou, což jsou osvědčené složky pro léčbu hyperpigmentace.

Chcete-li si doma vyzkoušet masku z papáji, jednoduše rozmačkejte čtvrt šálku papáji. Naneste ji na obličej a krk a nechte 15-20 minut působit, poté opláchněte. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte jednou týdně.

.