. Díky svému revmatologovi jste docela dobře dodržovali dietu, vyhýbali se potravinám, které dnu vyvolávají, a byli aktivní. Ale teď je tu Den díkůvzdání a vy budete obklopeni pokušeními.

V Revmatologickém centru New Jersey – které se nachází v Princetonu, Somerville, Flemingtonu a Monroe – víme, jak důležité je vyhýbat se potravinám, které spouštějí dnu, ale také víme, jak důležité je plně si užít tak důležitý svátek, jako je Den díkůvzdání, s rodinou a přáteli.

Naši lékaři vám nabízejí těchto pět tipů, které vám pomohou prožít svátky s lehkostí:

Naložte se na zeleninu

Fazolové nákypy, bramborová kaše, pečená růžičková kapusta a saláty jsou chutné a syté. Pokud jste požádáni, abyste přinesli jídlo, nebo pokud pořádáte večeři na Den díkůvzdání, nezapomeňte se zaměřit na zdravé zeleninové pokrmy. Zkontrolujte si však recepty a servírovací misky, zda neobsahují problematické přísady, jako je slanina (obsahuje puriny) a cukr (vynechejte marshmallows).

Buďte střídmí

Jistě, pocit, že si nacpete břicho úžasnou pomazánkou, kterou máte před sebou, je uspokojující a patří k pocitům, na které se každý rok nejvíce těšíte. Ale zatěžování trávicího systému příliš velkým množstvím jídla vám ztěžuje zpracování purinů.

Začněte s malými porcemi. Soustřeďte se na barvy, chutě a další vjemy, které k dobrému jídlu patří. Jíst až do sytosti není ve skutečnosti zdravé pro nikoho, takže přestaňte dřív, než tam dojdete. Později si poděkujete.

Vyměňte víno za vodu

Ačkoli možná zvládnete dvě skleničky vína (pokud jste muž) nebo jednu (pokud jste žena), aniž byste si způsobili vzplanutí dny, dbejte na to, abyste nepřekročili limit. Alkohol také zhoršuje váš úsudek, takže pokud víno a lihoviny mají tendenci povolovat otěže při jídle, je obzvláště důležité dodržovat svůj limit.

Vodu a nealkoholický nápoj si můžete zpříjemnit tím, že je budete pít ze sklenic na víno. Voda vás nejen hydratuje; pomáhá vám rychleji se cítit sytější a napomáhá efektivnějšímu trávení zbytku jídla na Den díkůvzdání. K večeři si dejte alespoň dvě sklenice o objemu 8 uncí.

Pamatujte na bílkoviny

Na většině stolů na Den díkůvzdání se sice objevuje dobře propečený krocan, ale můžete se setkat i s řadou dalších lákavých bílkovin, včetně korýšů a hovězího masa. Korýši a měkkýši jsou plní purinů, které mohou způsobit okamžitý záchvat, takže ani nezkoušejte kousnout. Zůstaňte v bezpečí s malými porcemi krocana a ostatní nabídky vynechejte.

Postarejte se o své tělo

Cestování i hostování mohou být stresující, takže ať už děláte cokoli, nezapomeňte se věnovat signálům svého těla. Nešetřete na cvičení jen proto, že je dovolená. Po jídle se projděte, abyste povzbudili trávení, a odpočívejte, když jste unavení.