Nezáleží na tom, zda se to děje proto, že máte zánět průdušek, virovou infekci, kterou jste dostali od kolegy, nebo proto, že jste se v chladném dni rozhodli vyjít ven s mokrými vlasy. Vykašlávání hlenů při silném nachlazení nemá naprosto žádné spásné vlastnosti.

Jakmile však nachlazení dostanete, je dost pravděpodobné, že se zásobíte polévkami, dekongestanty atd., abyste se vypořádali s příznaky. Ale co věci, které byste dělat neměli? I ty jsou poměrně důležité, protože některé věci, které jíte nebo pijete, mohou váš stav zhoršit.

Reprezentační obrázek. Zdroj obrázku: Getty Images.

Mohli byste se například domnívat, že pořídit si volně prodejná antibiotika k léčbě nachlazení je dobrý nápad, ale mýlili byste se. Podle The Cochrane Database of Systematic Reviews jsou nachlazení a infekce horních cest dýchacích, jako je bronchitida, způsobeny viry a antibiotika, která působí pouze proti bakteriálním infekcím, jsou při jejich léčbě neúčinná.

Užívání antibiotik k léčbě běžného nachlazení může mít ve skutečnosti nežádoucí účinky. A stejně tak mohou působit následující potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud chcete, aby se kašel a rýma zlepšily.

Cukr

Možná máte chuť na sladký čaj nebo něco sladkého, když jste nachlazení – co byste si koneckonců počali bez nějaké útěchy, když jste nemocní? Konzumace cukru je však jistým způsobem, jak si kašel zhoršit. Podle studie publikované v časopise Frontiers in Immunology v roce 2017 může zvýšená konzumace cukru potlačit imunitní systém, zejména při boji s virovými infekcemi. To se týká i běžného nachlazení, takže se od těchto dezertů určitě držte dál.

Alkohol

Typ rumu s medem a vodou by váš překrvený hrudník jen uklidnil, že? Omyl! Podle studie publikované v časopise Alcohol v roce 2007 je konzumace alkoholu spojena s nárůstem zánětů plic a průdušek. Alkohol také potlačuje bílé krvinky v krvi, které potřebujete k boji s nachlazením. Navíc vás alkohol dehydratuje, a to, co při nachlazení potřebujete nejvíce, je zvýšený příjem tekutin.

Kofeinové nápoje

Jak již bylo zmíněno, vaše tělo při nachlazení potřebuje více tekutin, aby vás hydratovalo. Káva, čaj a kofeinové nápoje působí jako diuretika, tj. zvyšují vylučování vody a soli z vašeho těla. Je tedy zřejmé, že dát si své pravidelné tři čtyři šálky cappuccina nebo latté není dobrý nápad, když máte rýmu.

Mléko

Možná vám někdo řekl, že při nachlazení máte vysadit mléko a mléčné výrobky, protože tyto produkty vytvářejí více hlenu, a to situaci zjevně zhorší. Studie však zjistily, že mléko místo toho, aby v těle vytvářelo více hlenu, ve skutečnosti stávající hlen zahušťuje a je obtížnější se ho zbavit. Každopádně je lepší se mléku při nachlazení vyhýbat.

Pikantní jídlo

Takže jste určitě slyšeli, že jíst pikantní jídlo při kašli a nachlazení je skvělé, protože zředí hlen a usnadní jeho vypuzení. To je docela pravda, a co víc, kapsaicin v chilli papričkách má také znecitlivující účinek a pomáhá zvládat zánět. Jak však ukazuje studie publikovaná v roce 2016 v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition, kapsaicin také stimuluje produkci většího množství hlenu. Konzumace ostrého kari vám možná na pár minut uleví od příznaků, ale z dlouhodobého hlediska situaci ještě zhorší a oddálí vaše uzdravení.

Další informace najdete v našem článku o nachlazení:

: Příznaky, příčiny, léčba a prevence.