Sny jsou věc, kterou milujete a nenávidíte. Jste tak nadšení, když se vám konečně nějaký zdá, abyste pak byli zklamaní, když si nemůžete vzpomenout na detaily, které se vám předchozí noc zdály tak reálné. Ale co když vám řeknu, že některé potraviny, které jíte, mohou skutečně ovlivňovat vaše sny? Přesně tak, tohle není vtip.

Nejsou to všechny potraviny, na které si musíte dávat pozor, ale jen některé. A mohou mít tím větší vliv, čím blíže k době spánku je jíte. Pokud ti nevadí, jaké sny by se mohly stát, klidně si je dopřávej dál, protože já ti v tom určitě bránit nebudu.

Sýr

Pokud chceš mít hezké a klidné sny, pak si před spaním určitě dej sýr. Podle studie provedené Britskou sýrovou radou totiž už dvě třetiny unce sýra mohou pomoci podpořit klidný spánek a sny. Vědci z této studie se domnívají, že za klidný účinek sýra může aminokyselina tryptofan, která je v něm obsažena.

Výzkumníci z této studie také zjistili, že je zajímavé, když zkoumali, jaký druh sýra se jí před spaním. Účastníci, kteří jedli sýr bleu, měli často velmi živé sny, zatímco těm, kteří jedli sýr čedar, se často zdálo o celebritách. Obojí je zvláštní a zajímavé zároveň.

Čokoláda

Jíst jakékoliv jídlo před spaním není obvykle dobrý nápad. Ale čokoláda obsahuje sloučeniny, které mohou zlepšit vaše sny – takže jsou buď opravdu dobré, nebo opravdu špatné. Aminokyselina tyramin, která se nachází v čokoládě a sladkých potravinách, uvolňuje adrenalin, který zase může narušit váš spánek.

Někteří lidé tvrdí, že čokoláda může vést k nočním můrám. Přesněji řečeno, tato sladká pochoutka může zhoršit již existující poruchu známou jako porucha chování při rychlých očních pohybech ve spánku (zkráceně RBD). Tato porucha je vzácná, ale čokoláda může způsobit, že noční můry, které se objeví, budou ještě častější a závažnější.

Tlusté potraviny

Pravidelně se chcete vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuku, tak proč by tomu mělo být jinak před spaním? Tučná jídla mohou být těžko stravitelná, a pokud nemáte dostatek času na jejich správné strávení, mohou vést k zažívacím potížím.

Nedostatečné trávení může narušit váš spánek a může vás dokonce udržet dlouho vzhůru. Pokud se vám však podaří usnout, můžete se potýkat s živými sny nebo dokonce nočními můrami. Zkuste si tedy tučná jídla nechat na střed dne, kdy máte dostatek času na jejich strávení.

Mléko

Nakonec potravina, která by vašim snům mohla skutečně pomoci. Pití mléka před spaním by mohlo být prospěšné, protože mléko obsahuje melatonin – hormon, který pomáhá regulovat váš spánek.

Nejenže to pomůže vašemu spánku, ale melatonin obsažený v mléce by vám mohl pomoci mít dobré sny. Budete spát déle (doufejme, že ve spánku REM) a budete mít také dobré sny. Nic víc si opravdu nemůžeš přát.

Pálivá jídla

Pálivá jídla možná pomohou vašemu metabolismu, ale nemyslete si, že budou mít stejný vliv na vaše sny. Naopak, tyto potraviny by mohly způsobit podivné sny, které by mohly vést až k nočním můrám. Pálivost by vás mohla ovlivnit ještě více, pokud na její konzumaci nejste tolik zvyklí.

Nemyslete si, že jen proto, že si před spaním dáte něco kořeněného, budete mít automaticky špatné sny. Můžeš mít špatný sen nebo můžeš mít divný sen. Dokonce se ti nemusí zdát vůbec nic. Opravdu záleží na tom, jak to na vás působí.

Ať už sny milujete, nebo je nesnášíte, určitě si před spaním dávejte pozor na tyto potraviny. Nechcete se přece probudit uprostřed noci po snu (i když je dobrý) a vzpomenout si, že jste před spaním snědli některou z těchto potravin. V zájmu svých snů se jim před spaním raději vyhněte.