Ve světě fitness se nyní hodně mluví o barre studiích, ale proč je kolem toho všechen ten rozruch? Hodiny baletního barre, které jsou kombinací pozic inspirovaných baletem, jógou, pilates a dokonce i volnými váhami, tonizují, zpevňují a prodlužují svaly pomocí cílených izometrických pohybů. Při tomto tréninku se používají malé, ale silné pohyby, které stimulují růst svalů bez trhání, čímž se vytváří štíhlá postava: představte si elegantní tanečnici, ne objemného vzpěrače. Trénink celého těla, který trvá zhruba hodinu, je účinný a efektivní, přičemž mnoho lidí vidí výsledky za méně než sedm lekcí.

Od svého prvního vzniku v roce 1959 bylo vyvinuto několik stylů cvičení barre. Některé zahrnují „reálný“ trénink v podobě složených pohybů, jako jsou dřepy a výpady, které stimulují větší svalové skupiny – což se hodí, když se stěhujete domů nebo sprintujete do patra na schůzku – zatímco jiné se zaměřují na kardio cvičení s podporou srdce, které zvyšuje spalování tuků. Podívejte se na naše oblíbená barre studia v Hongkongu a zastavte se na pár lekcí, až budete ve městě.

Flex

Nejrozsáhlejší fitness studio v Hongkongu nabízí celou řadu lekcí Xtend Barre, které spalují tuky a posilují svaly, jsou napůl taneční, napůl pilates a jsou vytvořeny tak, aby cíleně působily na tuky a zároveň tvarovaly svaly. Rychlé víceúrovňové lekce si zamilují studenti všech úrovní, ale pokud se chcete opravdu zapotit, navštivte intenzivnější kurzy. Zapojte se do lekce Cardio Blast, abyste rychle zhubli a zpevnili postavu, nebo se odvažte na Xtend Barre Stick, abyste rozvinuli svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte (při pohledu na „hluboké jádro“). Tyto lekce vedené mistrovskou trenérkou a spoluzakladatelkou studia Annou Serafinas Luk nakopnou váš zadek a zanechají ho vypadat lépe než kdy předtím. Pro podrobnosti o rezervaci a ceny kontaktujte studio Flex.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

S pobočkami v Singapuru a Hongkongu má estetika butikového barre studia WeBarre mezinárodní ohlas. Jejich 60minutové lekce kombinují balet, jógu, pilates a silový trénink a pomáhají klientům formovat a tvarovat tělo a získat sebevědomí ve studiu i mimo něj. Studio na Graham Street nabízí tři typy lekcí: WeBarre Signature Multi-Level, která využívá malé a kontrolované pohyby k dosažení velkého účinku a zaměřuje se na plynulost, sílu a techniku; WeBarre Fundamentals, která je ideální pro začátečníky nebo maminky po porodu, které si pomalejším tempem procvičují základy; a WeBarre HIIT, rychlý vysoce intenzivní boot camp navržený tak, abyste se pořádně zapotili a zvýšili svůj metabolismus. Jednotlivé lekce začínají na 280 hongkongských dolarech a k dispozici je i rozsáhlý výběr plánů pro více lekcí. K dispozici je také sedmidenní zkušební permanentka za 398 HK$.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hongkong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Tyto lekce, které jsou výsledkem více než desetiletého intenzivního studia, jsou propagací metody BarreAmped. Hodiny BarreAmped byly založeny v Americe a kombinují eleganci tance s kontrolou pilates pro plně poutavé, ale překvapivě uklidňující cvičení. Díky důrazu na „neutrální páteř“ tyto lekce chrání záda a učí studenty rozpoznat správné zarovnání těla. Nabízejí lekce pro všechny úrovně, včetně soukromých předporodních lekcí pro nastávající maminky. Nabízí se také lekce pilates a jógy pro ty, kteří chtějí zlepšit svou barre formu a vytvořit si komplexní fitness režim. Barre 2 Barre je jediné certifikované studio BarreAmped v celé Asii a právě otevřelo druhý prostor v Singapuru. K dispozici jsou vstupy a balíčky, které je třeba rezervovat online. Cena lekcí začíná na 200 hongkongských dolarech.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Iso Fit, známé spíše jako pilates studio, nabízí jedinečné lekce Barre-Pilates Fusion. Energická kombinace klasických baletních pohybů a pilates na podložce za doprovodu optimistické hudby vytváří zábavnou lekci, která opravdu procvičí vaše svaly až na dřeň. Hodina kombinuje kardio cvičení s nízkou zátěží a lehkým používáním ručních činek, čímž zpevňuje horní část těla, posiluje souhru a zlepšuje flexibilitu, a přitom se pořádně zapotíte. Lekce jsou víceúrovňové a lze je přizpůsobit začátečníkům i pokročilým. Hodiny vede instruktorka Iso Fit Gemma Kelly, která má kromě rozsáhlých certifikátů z pilates také bakalářský titul z tance a certifikáty z Xtend Barre, TRX a Pilates Rehabilitation – kromě nakažlivého nadšení pro lekce je tedy dobře vybavena pro podporu všech schopností během lekce. Lekce začínají na 170 hongkongských dolarech.

802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hongkong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Toto fitness a pilates studio, které se nachází v centru Stanley, nabízí vedle svých dalších kurzů, včetně kruhového tréninku, TRX, zumby a Thailates, také hodiny barre. Hodinová lekce barre je na hony vzdálená baletnímu cvičení z dětství. Mezi instruktory, pohyby a rychlou hudbou připomíná spíše klub než cvičení. Pokud vás to nemotivuje, určitě vás bude motivovat blízkost vody, která vám neustále připomíná sezónu plavek. Po cvičení můžete dokonce navštívit jeden z jejich workshopů, sérii wellness přednášek, které se zabývají různými tématy od detoxikačních metod až po podporu zad. Podrobnosti o rezervaci a cenách získáte u společnosti Core Plus.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk

.