Pokračujte v učení

Rozšiřte svůj pohled a otevřete svou mysl dál. Znalosti jsou moc a používat je tak, aby pomáhaly ostatním, je ještě silnější. Čtěte více knih, pravidelně poslouchejte podcasty a audioknihy.

„Jakmile se přestanete učit, začnete umírat.“

„Jakmile se přestanete učit, začnete umírat“. – Albert Einstein

Spěte více

Jděte spát dříve. Každý večer třeba i o 30 minut dříve. Bude to mít významný vliv na vaši emocionální a fyzickou pohodu.

Nastavte si jasné osobní a profesní hranice

Hranice jsou fyzickou bariérou a energetickým polem, které nás chrání, abychom mohli odvádět co nejlepší práci. Za poslední dva roky jsem se o důležitosti hranic naučil více než za celý svůj dospělý život.

Uvědomuji si, co jsem ochoten tolerovat od sebe i od druhých v osobním i profesním životě. V minulosti jsem své hranice neustále upravoval tak, aby vyhovovaly každému vztahu. Nyní vím, že hranice se týkají vašeho vztahu k sobě samému a vašim hodnotám. Udržují vaši emocionální pohodu a osobní integritu.

Pustit se pochybností o sobě samém

Naučte se pochopit, že pochybnosti o sobě samém jsou zlozvyk. Je to navyklé chování. Myšlenkový proces, který se při opakování stále dokola zafixuje v našem myšlení. Pak tomu začneme věřit jako své pravdě, aniž bychom to měli podloženo nějakými důkazy. Místo toho si položte otázku, jaké důkazy mám na podporu své geniality? Vsadím se, že jich máte spoustu.

Pochybujte o svých pochybnostech dříve, než začnete pochybovat o sobě.

Jídlo pro emocionální a fyzické zdraví

Vycvičte svou mysl, aby respektovala vaše tělo. Začněte více dbát na své stravovací návyky a životní styl. Uvědomte si, jak vaše emoce ovlivňují výběr potravin a dlouhodobé zdraví a pohodu.

Přibrala jsem pět kilo na váze, protože jsem v době stresu používala jídlo jako terapii. Snažila jsem se podpořit své emoce a otupit je nezdravými potravinami. Moje nedostatečné sebeuvědomění a neschopnost vypořádat se s pocity vedly k tomu, že jsem na situace ve svém životě reagovala přehnaně. Stal se ze mě emocionální jedlík.

Vyvinula se u mě chronická nemoc a strkala jsem hlavu do písku, dokud jsem nedosáhla bodu zlomu. Buď onemocnět ještě víc a zůstat na mrtvém bodě, nebo uzdravit své zdraví a posunout se dál.

Rozhodněte se

Rozhodněte se, co v životě chcete. Pokud tak neučiníš, řeknu ti, co se může stát v opačném případě.

1. Lidé si vybírají za nás

2. Lidé nás nutí, abychom si vybrali.

3. Lidé jdou dál.

4. Život jde dál bez nás.

Naučte se jednat

„Jednejte svou cestu k pocitu, místo abyste cítili svou cestu k činu.“

Čím více jednáme podle toho, co nám dělá dobře, tím více se soustředíme na užitek z výsledku, který nám to přináší. Činnost si pak volbou zautomatizujeme. Z mé zkušenosti to odstraňuje negativní emoce typu „To nemůžu udělat“ „Nemám na to čas“ nebo „Je to příliš těžké“ atd.

Všimli jste si, že je snazší jednat tak, abyste se dostali k nějakému pocitu, než tak, abyste se dostali k nějaké akci?

Přemýšlejte o svých cílech jako o svém odkazu?

Přemýšleli jste někdy o cílech jako o součásti svého odkazu?

Poslední věc, kterou chcete udělat, je zemřít s nevyprávěným příběhem.

Potřebujete žít svůj příběh. Jaký bude váš odkaz?

Jaké kroky by bylo třeba učinit, abyste vytvořili svůj odkaz?

Naučte se odpočívat

Naučte se odpočívat, když jste unavení, a nevzdávejte to. Odpočinek je formou sebelásky a pomáhá nám znovu naplnit pohár, abychom mohli sloužit z přebytku.

Najděte si východisko pro boj se stresem

takové, které vám pomůže vyhnout se internalizaci emocí. Procházejte se, mluvte, trénujte, čtěte, vyrábějte cokoli, co je třeba udělat, abyste to dostali z hlavy a zabránili tomu, aby se to projevilo ve vašem těle. Prostě to dělejte.

Rozvíjejte své „superschopnosti“

Zapište si všechny své pozitivní vlastnosti. Zamyslete se nad tím, co pro vás každé slovo znamená. Dělejte to každý týden a přesvědčivě to podpoří vaše podvědomí.

Projevte se statečně

V těžkých dobách musíte žít statečně. Pokud se vám život v danou chvíli může zdát nespravedlivý a nevlídný, musíte s přesvědčením věřit, že tomu tak nebude vždy. Za každým temným mrakem se skrývá modrá obloha. Musíte věřit, že se objeví a že se věci zlepší, jakmile je budete mít pod kontrolou.

Myšlení na modrou oblohu vychází z vašeho nitra. Pak ho můžete nosit navenek a vidět věci s jasnější perspektivou. Jeden krok za druhým. Jeden den po druhém. Hodinu po hodině.

Vždy vpřed, vždy vpřed.

Nikdy nepodceňujte své schopnosti

Jste schopni mnohem více, než si myslíte. Strávil jsem léta podceňováním v mnoha oblastech svého života.

V posledních 3,5 letech života si plním svůj sen. Získal jsem zpět své zdraví a štěstí. Denně pracuji na zvýšení svého profilu jako spisovatel. Buduji své podnikání od nuly a pracuji tvrději, než jsem si kdy myslel, že je pro mě možné.

Se svou současnou situací můžete něco udělat, ať už je jakákoli. Jediné, co musíte udělat, je nést odpovědnost za výsledek a požadovanou změnu. Vaše minulost nediktuje vaši budoucnost.

Pokud je jen jedno procento lidí „úspěšných“, je pravděpodobné, že alespoň jeden člověk, který si přečte tento článek, se rozhodne udělat změnu a připravit se na úspěch v roce 2018.

Jste to vy?“

Identifikujte svou definici skutečného štěstí

Štěstí je pro mnohé obtížné dosáhnout. Mně trvalo roky, než jsem ho definoval. Ano, je těžké si ho udržet, protože je to neustálá práce. Abyste zůstali, šťastní, musíte sami sebe pravidelně kontrolovat.

Při své práci profesionálního kouče jsem viděl, že štěstí může mnoha lidem unikat. Je to proto, že nechápou, co je učiní šťastnými. Jako u všeho v životě musíte mít výchozí bod, a tím je pro štěstí právě tento bod. Štěstí si musíme definovat podle sebe, jinak to za nás udělá společnost a my budeme vždycky zaostávat.

Udělejte ze sebe v životě prioritu číslo jedna

Jste každý den na vrcholu svého seznamu úkolů? Pak se můžete ukázat v tom nejlepším světle pro lidi, které milujete a kterým sloužíte.

Péče o sebe zcela může znamenat rozdíl mezi „dostat se do stavu“ a „být ve formě“.

Pracujte na své emocionální kondici

Nesmíme zapomínat, že kromě fyzické kondice je stejně důležitá i naše kondice emocionální. Naše myšlenky a emoce, to, jak se chováme a jak se cítíme, je obrovským faktorem při získávání fyzické kondice. Můžeme si vybrat, zda se budeme řídit sami, nebo se budeme ničit.

Svět a vaše okolí je vaše posilovna a emoce jsou vaše závaží. Neustále se zvedejte, a tím si vybudujete sval, kterým je sebevědomí.

Může vám sebevědomí zachránit život? Mně zachránilo.

Pracujte na své fyzické kondici

Vnímejte cvičení jako součást nezbytné přípravy na úspěch. Umožní vám být ve špičkové formě pro výkon v životě i podnikání.

Začněte tam, kde jste, a využijte to, co máte, k tomu, co můžete. Mnoho dalších fyzických a emocionálních výhod mluví samo za sebe.

Rozvíjejte svou kreativní stránku

Kreativita má různé podoby a každý je kreativní.

Podle výzkumníků Ebersole & Hess, (1998) je zde seznam věcí, které pro vás tvůrčí projev může udělat:

1. Tvořivý projev se může projevit ve vašem životě. Vytvořit rovnováhu a řád

2. Dát pocit kontroly nad vnějším světem.

3. Vytvořit něco pozitivního ze ztráty, špatné zkušenosti nebo deprese.

4. Udržet si pocit integrity.

5. Pomáhat řešit konflikty.

6. Zpřehlednit myšlení a cítění.

7. Větší pocit pohody a osobního růstu.

Nezabývejte se maličkostmi

Život je docela jednoduchý, ale my trváme na tom, abychom ho komplikovali.

Mysl ráda přemýšlí. Proto se snaží přijít na všechno najednou a příliš přemýšlí. Začne dělat věci čím dál složitější, než kdy byly.

Zabředáváme do příliš mnoha myšlenek a nejednáme, protože se nám věci zdají příliš složité. V důsledku toho zůstáváme na mrtvém bodě. Snaha vyřešit každý problém, který vám mysl předhodí, je skvělým způsobem, jak zajistit, aby se nic neudělalo. Stanovte si priority toho, co je nejdůležitější, rozdělte si je a pracujte na tomto úkolu, dokud nebude dokončen. Až budete připraveni, přejděte k dalšímu. Váš mozek vám za to později poděkuje!“

Soustřeďte se na vytvoření nových pozitivních návyků, a ne na výsledek

Soustřeďte se na nové chování, kterého chcete dosáhnout, ne na výsledek. Ujistěte se, že nové návyky, které si vytvoříte, vás budou motivovat a inspirovat k dalším výzvám. Pokud si to zamilujete, budete podle toho žít. Nejlepší návyk, který si můžete vytvořit, je takový, který dělá radost vám i lidem, které máte rádi.

Udělejte denně jeden krok vpřed

Můžete dosáhnout čehokoli, pokud víte, jak udělat ten první krok. Věřte tomu nebo ne, ale právě ten první krok je místem, kde to osm lidí z deseti vzdá a hodí ručník do ringu.

Pokud se na své cíle, ať už jsou jakékoliv, díváte jako na nelehký úkol, nikdy nic nedokážete. Vyvine se u vás rozhodovací paralýza a přemůže vás strach. Tento strach způsobí, že budete pochybovat o svých schopnostech a nebudete si jisti, jakou cestou se máte vydat.

Jakmile však budete mít zmapované první kroky, dosažení vašich cílů se stane mnohem možnější. Tento první krok bude určovat všechny kroky, které budou následovat každý den.

Nepolovičte své úsilí

Naučte se být trpěliví a nespěchat. Pomalý a trvalý pokrok byl pro mě cennou životní lekcí. Vždycky jsem se snažil věci uspěchat. Moje potřeba okamžitého uspokojení a naléhavosti mě nechala uvíznout na mrtvém bodě.

Smiřoval jsem se se sestupnou spirálou sebepoškozování a vyčerpávání své emocionální energie. Bez ohledu na to, co v životě děláte, vložte do toho srdce a duši a důvěřujte procesu. Nespěchejte na to.

Proč? protože to můžete stejně jako já v minulosti napůl pokazit! Vždy používejte plný zadek a srdce.

Newtonův pohybový zákon platí pro všechny naše životní cíle.

Objekt v klidu zůstane v klidu a objekt v pohybu zůstane v pohybu.

Momentum je momentum bez ohledu na to, jak pomalu jdete. Pokud se pohybujete vpřed, je to pokrok.

Jednou týdně si udělejte na 24 až 48 hodin detox od sociálních sítí

Lidské chování je návykové. Může být obrovským úbytkem energie, který se přidá k již tak slabé baterii.

Odpojte se od chaosu. Nechte raději vybít baterii v telefonu. Nabijte se a znovu se spojte se skutečnými lidmi, na kterých vám v životě nejvíce záleží.

Buďte vděční

Věnujte pět minut ze svého dne psaní deníku vděčnosti. Změní to váš život. Buďte vděční za to, co máte, a zároveň se nebojte jít za tím, co chcete.

Vděčnost byla jedním z nejvlivnějších motivátorů ke změně v mém životě.

Dovolte si být začátečníkem

Je tak důležité si připomínat, že všichni musíme někde začít. Pro mě je každý nový den novým začátkem. Měli bychom si dovolit být začátečníkem ve všem, co děláme. Zbavíme se tak tlaku na dokonalost, který na nás může vyvíjet společnost, pokud jí to dovolíme!

I když si myslíte, že jste všechno zvládli, zůstaňte pokorní, vždycky je třeba se ještě něco naučit. Jinak přestaneme růst.

Učte se selhávat a neuspět

Je v pořádku, když se vám nedaří, pokud pokračujete. Jednoho dne se zlepšíte. Neúspěchy jsou vždy našimi prvními pokusy o učení

Dělejte to nejlepší, co umíte, dokud nebudete vědět lépe. Až pak budete vědět lépe, dělejte to lépe. Maya Angelou