Prvním krokem k tomu, abychom děti naučili zvládat jejich emoce, je naučit se zvládat své vlastní. Pokud se dospělí snadno rozruší a vyvedou z rovnováhy, jejich děti je obvykle následují. Dospívání sebe sama může být nejtěžší částí rodičovství. Mnozí z nás se současně učí novým dovednostem a snaží se je naučit své děti.

V Průvodci pozitivním rodičovstvím pro začátečníky se v 6. kapitole věnuji důležitosti vlastních pocitů a činů a uvádím několik nástrojů, které mohou rodiče použít ke zklidnění vlastního rozrušení. O několik z nich se podělím níže:

• Vyberte si mantru, kterou si budete opakovat (nebo nahlas), když jste naštvaní. Příkladem může být věta „Jsem schopen zůstat v klidu“ nebo „Jsem v bezpečí, není tu žádná mimořádná událost“. Mně pomáhá opakovat si začátek dětské knížky, kterou jsem vždycky četla svým dětem, když byly úplně malé. Navrací mi to pocity tepla a klidu.
• Dělejte něco fyzického. Postříkejte si obličej studenou vodou. Běhejte na místě. Pusťte si hudbu a tančete. Vyjděte ven na čerstvý vzduch.
• Pokud cítíte potřebu křičet, použijte hlasitý, hloupý hlas nebo vydávejte zvuky „toot toot“ a přitom si dlaněmi zakrývejte ústa. Nebojte se, že budete před dětmi vypadat hloupě. Raději vás uvidí vypadat hloupě než děsivě.

Praktikování těchto kroků, když se zlobíte, je skvělý způsob, jak naučit dítě emoční inteligenci; učí se především tím, co jim modelujeme. I když je hněv těžkou emocí, se kterou mnozí rodiče žádají o pomoc při jejím zvládání, a to jak pro sebe, tak pro své děti, je třeba zvládat také pocity obav, smutku a mnoho dalších obtížných pocitů. Níže uvádíme seznam způsobů, jak rozrušené dítě (a sebe) uklidnit!

Protože každý potřebuje ke zklidnění něco trochu jiného, vyberte si, co nejlépe vyhovuje vašemu jedinečnému dítěti. Naučíte-li své dítě těmto dovednostem, poroste jeho emoční inteligence, protože se naučí zvládat své emoce a své chování.

Způsoby uklidnění pokračování na další straně…

.