Představte si to: jste uprostřed relaxační sprchy, když najednou koutkem oka zahlédnete pavouka a zastaví se vám srdce. Tato reakce je samozřejmě pochopitelná – nikdo nechce být ve sprše vyrušen, zejména ne osminohým návštěvníkem.

Jestliže vás však panika spojená s pavouky postihuje ještě dlouho poté, co jste s křikem opustili koupelnu, existuje také možnost, že trpíte arachnofobií, jedním z nejčastěji hlášených iracionálních strachů v západní společnosti.

Co je to iracionální strach?“

Iracionální strach neboli fobie je extrémní, neopodstatněný strach spojený s určitým předmětem nebo událostí. Příznaky fobie jsou velmi podobné příznakům obecné úzkosti a mohou zahrnovat závratě, nevolnost, nadměrné pocení a třes. Lidé postižení fobií chápou, že tyto reakce na konkrétní, neohrožující podněty jsou nepřiměřené, ale nejsou schopni změnit své chování.

Jak je to ve srovnání s „normálním“ strachem?

Strach je důležitou tělesnou reakcí na nebezpečí. Rozdíl mezi „normálním“ strachem a fobií spočívá ve zdroji – člověk s fobií bude projevovat strach, přehnanou reakci na neutrální podněty, které nepředstavují žádnou hrozbu. Člověk, který se bojí pavouků (ale nemá z nich fobii), je znechucený, když se jeden objeví v jeho osobní sprše, a může vyskočit ze sprchy a požádat někoho jiného, aby pavouka zabil, zatímco někdo, kdo trpí arachnofobií, bude přijímat až absurdní opatření, aby se pavoukům vyhnul, jako je například ochrana domu před pavouky pomocí igelitu a opouštění domu pouze s intenzivním ochranným obalem, jako tato žena.

„Normální“ strach v. iracionální strach

„Normální“ strach	Iracionální strach
Člověk, který nemá rád malé prostory, pravděpodobně nebude doprovázet své dítě do miniaturního domečku na hraní.	Člověk trpící klaustrofobií si nechá ujít skvělou nabídku na perfektní byt, protože v bytovém domě je výtah.
Osoba, která se bojí vzniku rakoviny, navštíví svého lékaře, kdykoli si všimne podivného výrůstku na svém těle.	Osoba trpící karcinofobií bude neustále zkoumat teorie o tom, jak rakovina vzniká, a značně upraví svůj jídelníček a domácí život, aby se vyhnula jakékoli možné příčině vzniku rakoviny.
Člověk, kterému je nepříjemný pohled na krev, nebude rád sledovat televizní pořady o vraždách.	Člověk s hemofobií výrazně změní svou trasu, aby se vyhnul chůzi po tvrdém povrchu ze strachu, že upadne a pořeže se.

Normální dětské obavy

Jak člověk roste a dospívá, přirozené obavy, které pociťujeme, se vyvíjejí a mění. Zde jsou uvedeny některé běžné strachy v různých fázích dospělosti:

• Děti ve věku 0-2 roky běžně prožívají hmatatelné strachy. Mnohé z nich se bojí hlasitých, rušivých zvuků, cizích dospělých, které nikdy předtím nepotkaly, a odloučení od rodičů.

• Strachy, které prožívají děti ve věku 3-6 let, obvykle vycházejí z imaginárního světa. V noci budou plakat kvůli tmě, příšerám pod postelí a zvukům, které si nedokážou logicky vysvětlit.

• Jak děti rostou, ve věkovém rozmezí 7-16 let, jejich obavy se stávají realističtějšími. Začínají se hlouběji zabývat tématy, jako jsou nemoci, smrt a přírodní katastrofy.

21 Iracionální strachy

Ofidiofobie

Ofidiofobie je strach z hadů. Tato oblíbená fobie má své kořeny v bohaté historii mýtů odsuzujících plazící se zvířata, sahající až k hadovi, který zničil rajskou zahradu pro celé lidstvo. Odhaduje se, že v dnešní době se hadů bojí třetina dospělých.

Akrofobie

Akrofobie neboli strach z výšek je nejčastější situační fobií na světě, která postihuje 20 procent dospělých na celém světě. Příležitostnější akrofobici bojují s výškami, kterým se lze vyhnout, jako jsou ruská kola, zatímco agresivní akrofobici nesnášejí každodenní výšky, jako jsou vysoké budovy nebo mosty.

Agorafobie

Agorafobie je strach z přeplněných prostor. Tyto prostory mohou být otevřené jako pláž nebo uzavřené jako koncertní sál; hnacím motorem této fobie je přítomnost davu.

Cynofobie

Strach ze psů se nazývá cynofobie. Podobně jako ofidiofobie má tento strach určitý logický základ; je známo, že více plemen psů napadá člověka. To však reálně hrozí pouze u agresivních plemen, takže nesmírný strach při pohledu na pudla spadá do kategorie fobie.

Mysofobie

Mysofobie je strach z mikrobů. Ne všechny bacily jsou nutně škodlivé, ale tito germofobové nesnesou představu jakýchkoli bacilů a pravidelně se s rituálním zápalem čistí.

Tryptofobie

Strach z děr se nazývá trypofobie – a ne, nepojmenovali ji tak proto, že by se trypofobové báli zakopnutí v díře. Díry, kterých se bojí, jsou malé a jejich hlavní úzkost se soustředí na to, co v nich číhá, nikoli na strach z pádu.

Glosofobie

Glosofobie je strach z veřejného projevu. Postižení často zjišťují, že nejsou fyzicky schopni vyslovit slova, kdykoli se ocitnou na veřejnosti. Tento strach vážně ztěžuje mnoho zaměstnání a je často zmiňovaným problémem v profesním světě.

Monofobie

Mnozí lidé neradi zůstávají delší dobu sami, ale ti, kteří trpí monofobií, mají hrůzu z toho, že budou sami i několik minut. Mohou upadnout do hluboké deprese, když jsou nuceni spát, jíst nebo jít na záchod bez společnosti.

Alektofobie

Alektofobie je intenzivní strach ze slepic. Je pravděpodobnější, že se u vás tato fobie rozvine, pokud žijete ve venkovském prostředí s velkým výskytem kuřat nebo pokud jste v raném věku zažili jizvy spojené s kuřaty. Těmto jedincům nahání strach už jen pomyšlení na kuře.

Afenfosfobie

Afenfosfobie může znamenat strach z dotyků nebo strach z intimity obecně. Jedinci s afenosmfobií se na první pohled zdají být jen neuvěřitelně asociální, ale ve skutečnosti jejich fobie vytvořila ochrannou zeď proti zranění ze strany romantických partnerů.

Trypanofobie

Trypanofobie, kterou nelze zaměňovat s trypanofobií, je strach z jehel a injekcí všeho druhu. Odhaduje se, že touto fobií trpí 3,5 až 10 procent populace.

Antrofobie

Tato fobie, někdy také nazývaná sociální úzkostná porucha, zahrnuje strach ze všech lidí. Přesahuje úzkost pociťovanou během skutečných společenských událostí a může ovlivnit i čas strávený o samotě. Antropofobie se obtížně léčí, protože postižení se necítí dobře, když se otevřou terapeutovi.

Akvafobie

Strach z vody je mnohem problematičtější, než by se na první pohled mohlo zdát, protože akvafobici se nebojí jen velkých vodních ploch, ale také tekoucí vody a vody vylité na hlavu. tato intenzivní nenávist k vodě mnohým brání v dodržování bezpečné hygieny.

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia

Toto příšerně dlouhé slovo popisuje fobii z dlouhých slov. DSM-V tuto (poměrně specifickou) fobii nezná, takže se hovorově považuje za „sociální“ fobii.

Achievemefobie

Na rozdíl od společensky přijatelnějšího strachu z neúspěchu se osoby trpící achievemefobií obávají úspěchu. Tato sociální fobie jim brání rozvíjet sny nebo riskovat ze strachu, že by to změnilo sociální dynamiku.

Globofobie

Tento senzační strach z balónků je jednou z nejméně vysvětlitelných specifických fobií. Globofobové se nejvíce děsí praskajících balónků, ale jejich paniku může vyvolat i pohled nebo dokonce zápach obávaných vznášejících se koulí.

Triskaidekafobie

Triskaidekafobie je strach z čísla 13. Je to strach z čísla 13, které se objevuje ve vzduchu. Ozvěny smolné pověsti třináctky můžeme pozorovat v celé společnosti – číslo je často zmiňováno v popkultuře jako strašidelné a bytové domy se pravidelně staví bez třináctého patra – ale samotného čísla se ve skutečnosti bojí málokdo.

Paraskevidekatriafobie

Ještě specifičtější než triskaidekafobie je paraskevidekatriafobie neboli strach z pátku třináctého. Zdá se, že film „Pátek třináctého“ měl na tyto jedince opravdu trvalé následky.

Gynofobie

Tento termín označuje strach ze žen. Často může být zaměňován s misogynií, ale misogynie zahrnuje hluboce zakořeněnou nenávist k ženám, zatímco gynofobie je motivována strachem. Zajímavé je, že gynofobií mohou trpět jak muži, tak ženy.

Sidonglobofobie

Sidonglobofobie je strach z vatových kuliček. Pro osoby trpící sidonglobofobií je velmi obtížné otevírat balíčky ze strachu z vaty a rozruší je už samotný zvuk. Zábavný fakt: říká se, že popová ikona Michael Jackson trpěl sidonglobofobií.

Pogonofobie

Pogonofobie je strach z vousů. Tato fobie se obvykle rozvíjí u lidí, kteří měli v minulosti traumatizující setkání s vousatými jedinci, a docela účinně potlačuje jejich schopnost fungovat na veřejných prostranstvích ze strachu z vousatého muže za každým rohem.

Zvládání strachů a fobií

Způsob zvládání strachu nebo fobie by měl odpovídat jeho závažnosti. Mnoho fobií lze vyřešit svépomocnými technikami, jako jsou meditace a myšlenková cvičení. Pokud se však fobie stane vysilující, je třeba použít závažnější strategie. Jednou z nejúčinnějších terapeutických technik v boji proti fobii je expoziční terapie, která spočívá v postupném vystavování osob trpících fobií předmětu jejich strachu ve stále větších dávkách. Jako nástroj expoziční terapie se neuvěřitelně osvědčila virtuální realita, která umožňuje osobám trpícím fobiemi komunikovat s podněty vyvolávajícími strach s komfortním vědomím, že se jedná pouze o realistickou simulaci.

Jakkoli zní mnohé z těchto fobií podivně a uhozeně, představují pro mnoho členů naší společnosti skutečný problém a neměly by být předmětem posměchu. Pokud trpíte fobií a chcete vyhledat pomoc, zamiřte na webové stránky Národního ústavu duševního zdraví nebo na stránky Asociace pro sociální úzkost, kde se dozvíte více.