Zajímá vás, jak moc vám energetické nápoje škodí?

Jistě jste slyšeli hororové historky o smrti, selhání ledvin a cukrovce, ale upřímně řečeno, to vše je možné pouze v případě, že konzumujete energetické nápoje v nadměrném množství.

V tomto článku rozebírám největší nebezpečí energetických nápojů a jejich příčiny.

1. Energetické nápoje. Předávkování vitamíny

Ačkoli se může zdát, že přijímání velkého množství vitamínů je dobrá věc, nemusí to tak nutně být.

Vitamíny obvykle používané v energetických nápojích jsou vitamíny B2, B3, B6 a B12, což jsou všechny přirozeně se vyskytující vitamíny, které tělo potřebuje. Pokud se však pozorně podíváte na etikety s výživovými údaji, obvykle se na nich píše, že jde o 100 % denního doporučeného limitu, a někdy dokonce o 200 % (nebo více) denního doporučeného limitu.

Například Zipfizz obsahuje neuvěřitelných 41 667 % doporučené denní dávky vitaminu B12. Energetický nápoj XS obsahuje 4900 % doporučeného denního množství vitaminu B12.

To znamená, že do sebe dostáváte mnohem více vitaminů, než ve skutečnosti potřebujete, což pro vás ve skutečnosti nemusí být vůbec prospěšné – zejména v kombinaci s kofeinem jsou účinky vitaminů nejisté.

2. Poruchy nálady

Podle této studie se u pacientů s bipolární poruchou při pití energetických nápojů častěji projevovaly příznaky nebo recidiva. Důvodem je efekt „nahoru a dolů“, který má kofein na organismus.

Spojitost mezi energetickými nápoji a poruchami nálady bohužel není pozitivní, takže pokud trpíte depresí, bipolární poruchou nebo schizofrenií, poraďte se před užíváním energetických nápojů se svým lékařem a buďte si vědomi rizik.

3. Závislost

Kofein v energetických nápojích je v podstatě droga – to znamená, že se na něm budete moci stát závislými.

Klasickým příznakem závislosti je, když máte pocit, že energetický nápoj potřebujete, abyste se „cítili normálně“. Když nedostanete potřebnou dávku, znamená to, že máte abstinenční příznaky, jako je třesavka, ospalost nebo bolesti hlavy.

Může se zdát, že je malá pravděpodobnost, že budete na energetických nápojích závislí, ale ve skutečnosti platí, že čím více jich pijete, tím je pravděpodobnější, že se u vás závislost vyvine.

4. Závislost na energetických nápojích. Předávkování kofeinem

Předávkování kofeinem může vyvolat následující nežádoucí účinky:

• Bolesti hlavy
• Průjem
• Bušení srdce
• Závratě
• Vysoká hladina krevního tlaku. tlak
• Nespavost
• Svalové záškuby (tréma)
• Disorientace

Pokud si všimnete, některé z těchto vedlejších účinků jsou ve skutečnosti podobné vedlejším účinkům energetických nápojů – to znamená, že kofein v energetických nápojích ve skutečnosti způsobuje mnoho potenciálních problémů.

Na tomto místě je vhodné zmínit, že energetické nápoje rozhodně nejsou jedinými kofeinovými nápoji, které mají potenciál způsobovat zdravotní problémy, pokud jsou zneužívány.

Mějte na paměti, že byste skutečně měli vypít maximálně 400 mg kofeinu denně. Podívejte se na můj další článek, ve kterém uvádím seznam energetických nápojů s nejvyšším obsahem kofeinu na světě.

5. Energetické nápoje s vysokým obsahem kofeinu. Obezita

U nápojů bez cukru a nízkokalorických nápojů to není tak častý problém, ale některé energetické nápoje mohou obsahovat až 100 kalorií, což je hodně!

Cukry – zejména jednoduché cukry, mohou způsobit, že vaše tukové buňky rostou a množí se ohromující rychlostí. Pokud v poslední době hodně přibíráte na váze, podívejte se na svou spotřebu sladkých nápojů.

Tento problém je obzvláště závažný u dětí, které snadno přibírají na váze, pokud se nekontrolují – ale děti a dospívající by stejně neměli pít energetické nápoje kvůli souvisejícím nebezpečím pro jejich vyvíjející se tělo.

6. Energetické nápoje. Cukrovka 2. typu

Tahle se vysvětluje celkem sama.

Cukrovka může vzniknout, když vaše tělo přestane být schopné produkovat inzulín, který zbavuje tělo cukru. To znamená, že ve vaší krvi je potenciálně toxická hladina cukru, a to je velmi vážný problém.

Vysoké množství cukru v energetických nápojích znamená, že vaše tělo je neustále zaplavováno cukrem – jednak z přirozených zdrojů, jako je jídlo, ale také z těchto přidaných zdrojů, jako jsou energetické nápoje a limonády.

Pokud jste ohroženi cukrovkou nebo se u vás v rodině vyskytla, měli byste se těmto energetickým nápojům vyhýbat a před jejich konzumací se poradit se svým lékařem.

7. Energetické nápoje. Zástava srdce

Po vypití energetického nápoje se zdá přirozené, že se vám zvýší tepová frekvence, protože vám dodává více energie, ale studie prokázaly, že také zahušťuje krev, což jí ztěžuje cestu tělem.

Vysoká hladina taurinu a kofeinu může zabránit správnému rozšiřování tepen, což může snížit průtok krve do srdce a způsobit infarkt.

Pravděpodobný je také nepravidelný srdeční rytmus a křeče v tepnách.

8. Jaké jsou účinky energetického nápoje? Záchvaty úzkosti

Předávkování kofeinem může vyvolat záchvat úzkosti nebo způsobit, že lidé budou nervóznější a nervóznější kvůli nadbytku a nežádoucí energii v jejich systému.

Tato studie ukázala, že po určitou dobu byli účastníci, kteří sami uváděli záchvaty úzkosti, a ti, kteří měli gen pro panickou úzkost, náchylnější ke špatné reakci na kofein.

9. Záchvaty úzkosti

Předávkování kofeinem může vyvolat záchvat úzkosti. Nespavost

Kofein obsažený v energetických nápojích může naše tělo a mozek oklamat, aby si myslely, že jsme vzhůru a bdělí, ale to může mít na naše tělo dlouhodobé následky.

Mozog si nedokáže správně odpočinout a načerpat energii, pokud konzumujete kofein příliš blízko doby spánku. Když přijde čas usnout, můžete zjistit, že toho ve skutečnosti nejste schopni.

Požívání energetického nápoje může způsobit, že budete mít pokřivené spánkové vzorce a nebudete schopni usnout, když budete potřebovat.

10. Rizikové chování

Podle některých studií může vysoká konzumace energetických nápojů vést ke zvýšenému rizikovému chování, zejména u dospívajících.

Dospívající by samozřejmě tyto energetické nápoje vůbec neměli pít, ale u těch, kteří je pijí, je patrná souvislost mezi těmi, kteří pijí energetické nápoje, a těmi, kteří užívají drogy, projevují násilné chování nebo pijí alkohol.

Jedná se o nepřímé důkazy, ale důkazů přibývá.

11. Rizikové chování. Alergické reakce

To může mít několik důvodů – můžete být alergičtí na některé složky, které jste předtím v energetických nápojích nevyzkoušeli, nebo se u vás alergie na tyto složky může dokonce vyvinout poté, co jste jim byli vystaveni.

Alergické reakce mohou být způsobeny složkami, kterým jste předtím nebyli vystaveni, nebo konzumací příliš velkého množství vitamínů nad doporučené denní hodnoty.

Reakce mohou zahrnovat kopřivku a vyrážku, průjem, potíže s dýcháním nebo třesavku.

12. Jaké jsou příčiny alergie? Selhání ledvin

V průběhu let se objevily názory, že energetické nápoje mohou také zvyšovat riziko selhání ledvin.

Taurin je v tomto ohledu považován za potenciálního viníka, protože hromadění taurinu v ledvinách může mít škodlivé následky.

Potenciální účinky sahají od akutního selhání ledvin nebo také hromadění taurinu při nadměrném příjmu.

13. Reakce na selhání ledvin

. Agresivita

Jak jsem se zmínil v článku Rip It, americká armáda je až děsivě závislá na energetických nápojích, aby mohla fungovat a být ve střehu během operací, což však s sebou nese i vedlejší účinky.

Energetické nápoje mohou zhoršit příznaky posttraumatické stresové poruchy a ve skutečnosti mohou únavu spíše zhoršit než zlepšit, zejména pokud není spánkový dluh splacen.

Vojáci, kteří pili hodně energetického nápoje Rip It, také uváděli zvýšené příznaky únavy, psychické problémy a agresivitu.

14. Jaké jsou příznaky únavy? Bolesti hlavy a migrény

Pijete-li často energetické nápoje, může se stát, že po jejich vysazení náhle pocítíte opravdu silné migrény a bolesti hlavy. Ty jsou většinou spojeny s abstinenčními příznaky.

Bolesti hlavy však může vyvolat i příliš mnoho kofeinu, stejně jako některá umělá sladidla a cukry.

Pokud zjistíte, že se tyto bolesti hlavy opakují, vyhledejte v této věci odborný názor, protože zde už možná energetické nápoje nejsou viníkem.

15. Zubní kazy

Zapomeneme-li na všechen cukr, který se do mnoha energetických nápojů zřejmě sype, problémem je také kyselost samotných nápojů.

V tomto článku společnost Colgate nastiňuje, jak jsou zuby vlivem kyselosti erodovány, a hrozí tak vyšší riziko vzniku zubního kazu a zubního kazu.

Zubům samozřejmě velmi škodí i cukr, který je známou příčinou vzniku zubního kazu.

Pokud stále trváte na pití energetických nápojů, je pravděpodobně nejlepší zvolit verzi bez cukru nebo nápoj s příchutí vody namísto běžné verze a po vypití si vypláchnout ústa čistou vodou.

16. Zubní kazy a jejich příčiny:

Zubní kazy a jejich příčiny jsou velmi škodlivé. Dehydratace

Protože energetické nápoje často obsahují velké množství kofeinu, je pravděpodobnější, že se vám bude chtít častěji močit, protože kofein je diuretikum.

Diuretika způsobují, že tělo ztrácí vodu, takže i když si myslíte, že možná doplňujete tekutiny, ve skutečnosti vaše tělo ještě rychleji dehydratuje.

Pokud máte pocit, že máte žízeň, zkuste si vzít sklenici vody, místo abyste sáhli po dalším energetickém nápoji. Tělo a buňky vám za to poděkují.

17. Jak se cítíte? Zvracení

Některé složky energetického nápoje mohou podráždit žaludeční sliznici a způsobit masivní bolest nebo pocit, že musíte zvracet.

Jakékoli závratě nebo nevolnost, které pociťujete, mohou být také způsobeny předávkováním kofeinem nebo dokonce dehydratací. Ve skutečnosti byste měli denně zkonzumovat maximálně 400 mg kofeinu, takže nadměrné pití energetických nápojů může být velkým problémem.

Ujistěte se, že zůstáváte hydratovaní, a hlídejte si konzumaci kofeinu, abyste nepřekročili denní limit.

18. V případě, že se budete cítit špatně, můžete se cítit špatně. Negativní interakce s léky

Kofein a vitaminy obsažené v energetických nápojích mohou různým způsobem narušovat fungování léků na předpis.

Někdy mohou způsobit, že léky budou méně účinné, nebo se dokonce mohou vzájemně ovlivňovat smrtelným způsobem.

Vždy se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte léky na předpis, než začnete pít nový typ energetického nápoje (nebo skutečně provedete jakoukoli změnu ve svém jídelníčku).

19. Energetické nápoje. Podráždění trávicího traktu

Dráždění žaludeční sliznice energetickými nápoji může také způsobit vředy nebo vnitřní krvácení.

Látky v energetických nápojích, které mohou způsobit toto podráždění, jsou například kyseliny nebo nadbytek vitamínů zaplavujících váš žaludek.

Umělé cukry mohou také snížit počet vašich zdravých střevních bakterií, což vás činí náchylnými k bolestem žaludku.

Pokud víte, že máte citlivý žaludek, a obáváte se účinků energetického nápoje na vaše tělo, určitě se poraďte se svým lékařem, co je třeba udělat.

20. Smrt

O zprávách o energetických nápojích a smrti jste pravděpodobně slyšeli nebo vás vyděsily, ale pokud se podíváte dostatečně pozorně, spousta těchto úmrtí byla spojena s vážným předávkováním energetickými nápoji nebo již existujícími zdravotními problémy.

Například tento muž, který vypil 25 energetických nápojů během 6 hodin, málem zemřel – ale no tak. Zdravý rozum by napovídal, že to asi není dobrý nápad. Abychom byli k energetickým nápojům spravedliví, vypití stejného množství vody vás může také zabít.

Je velmi, velmi nepravděpodobné, že zemřete na následky pití energetických nápojů, zejména pokud se budete řídit varováním na etiketě a před začátkem pití se poradíte se svým lékařem.

Nebezpečí energetických nápojů – slovo na závěr

Energetické nápoje mohou být skvělé a mají spoustu výhod, pokud se konzumují s rozumem. Ve skutečnosti, pokud pijete energetické nápoje s mírou, nemusíte se setkat s žádným z výše uvedených rizik… nikdy.

Nejdůležitější věci, které je třeba mít na paměti, jsou:

– Konzumujte energetické nápoje s mírou a

– Než začnete provádět změny v jídelníčku, nechte si odborně poradit od zdravotníka

Přesto existuje mnoho potenciálních nebezpečí, která plynou z pití energetických nápojů. Některá z těchto rizik můžete snížit tím, že se rozhodnete pro varianty bez cukru nebo s nižším obsahem kofeinu.

Mým osobním favoritem je REIZE Energy Drink.

Kromě toho, že je bez cukru a obsahuje pouze 50 mg kofeinu v jedné porci, protože je to energetický nápoj na bázi prášku, můžete ho smíchat s jakýmkoli nápojem, který máte rádi.

Osobně ho rád míchám s obyčejnou studenou vodou, protože mi přijde, že není příliš perlivý a je šetrnější k mému žaludku. Pokud ale dáváte přednost šumivým nápojům a bublinkám, můžete ho smíchat s nápoji sycenými oxidem uhličitým.

Zkuste REIZE a možná zjistíte, že se rychle stane i vaším oblíbeným energetickým nápojem.