Kdysi jsem si myslel, že mám k běhání odpor. Bylo to v létě před začátkem prvního ročníku vysoké školy, kdy jsem si diagnostikovala alergii na běhání. Byl jsem v basketbalovém týmu a každý rok před zahájením oficiálního tréninku museli všichni hráči uběhnout míli v kvalifikačním čase stanoveném trenérským štábem. Rozehrávači, mezi které jsem patřil i já, museli uběhnout míli pod pět minut a třicet sekund. Na první pohled se to zdálo splnitelné, dokud jsem se o to nepokusil. První pokus se mi nepovedl a doběhl jsem za šest minut a dvacet sedm sekund. Nejhorší na tom bylo, že pokud jste se nekvalifikovali, museli jste se o to pokoušet další čtyři týdny každý pátek.

Děsil jsem se následujících čtyř pátků. Poté, co jsem pět týdnů po sobě neprošel cutem, bylo pro mě běhání něčím, co jsem za každou cenu odkládal.

Trvalo roky, než jsem si znovu obul běžecké boty a vyrazil ze dveří běhat, nicméně když jsem změnil svůj pohled na běhání a soustředil se na všechny potenciální výhody běhání místo toho, abych se soustředil na výsledek (jako snaha uběhnout míli pod pět minut a třicet sekund), běhání jsem si skutečně zamiloval.

Teď běhám třikrát až čtyřikrát týdně a naprosto to miluji.

Běh může být a měl by být základem vašeho zdraví a pohody. Zde je 15 úžasných důvodů, proč:

Je zdarma

Běh je jedním z mála cvičení, které nevyžaduje žádné vybavení ani členství v posilovně, je běh. Běhat můžete kdekoli a zdarma.

Získáte nové přátele

Běhání se stalo módní pohybovou aktivitou, která je nejen dobrá pro vaše fyzické zdraví, ale slouží jako most k setkání s dalšími podobně smýšlejícími jedinci a možnými přáteli na celý život. Po cestě do běžeckého klubu narazíte na zkušené běžce, kteří vám mohou nabídnout skvělé rady ohledně všeho, co se týká běhu, jako je výživa, běžecká forma a regenerace.

Odbourávání stresu

Běhání zvyšuje produkci neurotransmiterů „dobré nálady“, endorfinů. Jedná se o „runners high“, o kterém jste možná slyšeli a který vás zanechává klidné, optimistické a vyrovnané.

Inspirace

Jakmile budete při běhu důslednější, lidé si toho všimnou. Začnou se vás ptát, proč máte tolik energie nebo jak se vám podařilo shodit 12 kilo. Brzy budete mít platformu, na které se o svou radost z běhání podělíte s ostatními, a s největší pravděpodobností je inspirujete k tomu, aby se běhání věnovali sami.

Peníze zpět do kapsy

Protože nebudete platit členství v posilovně, abyste si mohli užívat všech výhod běhání, budete ročně odkládat asi 360 dolarů!

Meditace v pohybu

Když během běhu zvýšíte hladinu endorfinů, zklidníte svou mysl a začnete se soustředit na jediný úkol, na běh. Brzy se dostanete do stavu, kdy každodenní nepříjemnosti, které vás běžně táhnou ke dnu, budou pouhými událostmi, které brzy pominou, a ne určujícími momenty ve vašem životě.

Zůstaňte duševně bystří

Běh zvyšuje celkovou výkonnost vašeho mozku, takže můžete fungovat na špičkové úrovni po celý den. Při běhu se uvolňují dvě klíčové chemické látky v mozku, které vás udržují duševně bystré: dopamin, který zvyšuje schopnost učení a pozornosti; noradrenalin,který ovlivňuje motivaci a nabuzení.

Žijte déle

Dodržováním mírného běžeckého režimu si nejen udržíte štíhlé tělo, ale také prodloužíte svou dlouhověkost

Zabere to jen 5 minut denně

Pokud nejste rozený běžec, je to v pořádku. Nemusíte začínat běháním maratonů. Ve skutečnosti stačí pět minut denně. Časopis Journal of the American College of Cardiology dokazuje, že pouhých pět minut běhu denně výrazně snižuje riziko, že předčasně zemřete.

Zrychlete svůj metabolismus

Důsledným běháním se neprůstřelně zbavíte pomalého, lezavého metabolismu. Dodržováním běžeckého rozvrhu budete ovlivňovat nárůst svalové hmoty na celých nohách a v jádru těla. S přibývajícím věkem nebo s klesající fyzickou aktivitou, případně s obojím, klesá i vaše svalová hmota. To je hlavní příčinou zpomaleného metabolismu, který vede k přibývání tuku.

Vaše kolena budou v pořádku

Na rozdíl od toho, co jste možná slyšeli, běh nezabije vaše kolena. Ve skutečnosti může být umírněný běžecký režim pro vaše klouby prospěšný. Navíc základní znalost správné běžecké formy pomůže předejít jakémukoli zranění.

Oblečte se

Běh a móda už nejsou dvě oddělené identity. Je stylové vzít si běžeckou výbavu na oběd nebo na schůzku s kamarádkou na zelený čaj

Regulujte pohyb střev

Potýkáte se se zácpou? Běhání vám může pomoci. Tím, že při běhu zvýšíte tepovou frekvenci a průtok krve, zároveň stáhnete střevní svaly, aniž byste si to uvědomovali. Tato činnost na oplátku pomůže rychle a účinně rozpohybovat stolici.

Přidejte si!

Hudba, zejména se silnými basy a rytmickým tempem, vám dodá sílu a sebevědomí. Napumpuje vás energií. Tato studie Severozápadní univerzity dokazuje, že hudba vám může dodat pocit nepřemožitelnosti. Jak lépe využít všechnu tuto pozitivní energii a jít si zaběhat?

Získejte štíhlou a sexy postavu

V neposlední řadě můžete běháním zhubnout, spálit tuk a vypadat neuvěřitelně. Důslední běžci, kteří svou fyzickou aktivitu spojují s vyváženou stravou, která se skládá z plnohodnotných potravin, si vždy udržují nízké procento tělesného tuku.

Featured photo credit: http://.com/portfolio-2069237.html via .com