19letá studentka Julia Ranallo se s vámi podělila o svou cestu, jak se od nejistoty ohledně své váhy a neustálého srovnávání se s ostatními dívkami naučila milovat a přijímat se taková, jaká je. Zde jsou její nejlepší tipy.

Chovejte se vysoko.

Vzpomínám si, jak jsem jednou seděla s mámou v autě a čekala, až půjdeme na fotbal. Vedly jsme „rozhovor o těle“, což se v té době stávalo velmi často. Na hřišti hrály nějaké další holky a máma ukazovala na každou holku, o které mohla říct, že je sebevědomá, a na ty, které sebevědomé nebyly, jen podle toho, jak se nesly. Takže pokud chcete působit sebevědomě, choďte vzpřímeně se zakloněnými rameny. Choďte, jako by vám to patřilo, a nikdo si s vámi nebude zahrávat. Upřímně řečeno, možná to zní hloupě, ale budeš se díky tomu cítit silná.

Předstírej, dokud to nedokážeš.

Předstírej sebevědomí, pokud musíš. Jak jsem řekl výše, snažte se chodit vzpřímeně a říkejte si o sobě pozitivní věci, i když jim zatím nevěříte. Časem tomu uvěříš. Já jsem to udělala.

Najděte si svůj silný postoj.

S touto technikou mě seznámila máma, když ji viděla na videu. V podstatě jde o to, že než vyjdete ven, ať už do školy, na pracovní pohovor nebo na rande, postavte se před zrcadlo a udělejte si VELKÝ postoj. Roztáhněte nohy, zvedněte ruce a řekněte si, že jste silní a mocní. Opět to zní tak směšně a nikdy jsem to nechtěla vyzkoušet. Ale máma mě přesvědčila, abych to zkusila na soutěži ve francouzštině, na kterou jsem byla opravdu nervózní, tak jsem to udělala v koupelně před začátkem soutěže a, SURPRISE! Opravdu jsem se cítila lépe. Soutěž jsem sice nevyhrála, ale po provedení silových postojů jsem se cítila sebejistější, když jsem soutěž přijala.

Dobře jezte a hydratujte se.

Abyste se cítili dobře navenek, musíte začít zevnitř. To nemohu dostatečně zdůraznit. Jezte kvalitní jídlo a zasyťte se. Nevynechávejte jídla! Jezte hodně ovoce a zeleniny, a pokud můžete, nezanedbávejte bílkoviny, sacharidy a mléčné výrobky. Vždy dobře posnídejte a do školy nebo do práce si s sebou berte zdravé svačiny. Užívejte multivitamín s omega 3, abyste měli jistotu, že přijímáte vše, co potřebujete. Budete se cítit mnohem lépe a výživa vašeho těla vás rozzáří. Hydratace pitím dostatečného množství vody nebo i čaje vám také pomůže cítit se úžasně, svěže a zdravě.

Nezapomeňte si dopřát něco dobrého!“

Neodpírejte si potraviny, které máte rádi. Snažte se jíst většinu času zdravě, ale pokud je pátek večer a vy máte chuť na nějaké jídlo pro duši, nebraňte se tomu. Život je o rovnováze a nemůžete po zbytek života nejíst své oblíbené brambůrky nebo si zajít na pizzu do své oblíbené restaurace. Pokud si vaši přátelé nebo rodina chtějí zajít na hamburgery a hranolky, prostě jděte. Pokud jsou ve škole nebo v práci sušenky a vy na ně máte opravdu chuť, prostě si jednu dejte. Nezabije tě to.

Pravidelně cvič.

Opět platí, že být všestranně zdravý je zásadní krok k tomu, aby ses cítil dobře uvnitř i navenek. Najděte si cvičení, které vás baví, a věnujte se mu co nejpravidelněji. Nemusíte se stát bohyní fitness. Stačí, když budete cvičit svým vlastním tempem a podle svých vlastních podmínek.

Přečtěte si pozitivní citáty a uložte si je, abyste si je mohli později znovu přečíst.

Ráda si střádám citáty, které mě inspirují nebo dělají šťastnou. Obvykle si je ukládám do telefonu, ale dalším nápadem je připnout si je na místo, které si vyberete, například na zeď v pokoji nebo na skříňku, abyste si je mohli číst každý den. Upevňování pozitivních myšlenek vás povzbudí a ujistí vás, že jste úžasní. Protože jste.

Nedbejte na velikost.

Vím, že je to klišé, ale velikost je opravdu jen číslo. Vím, že vás to může odradit, ale netrapte se tím, že se vtěsnáte do džínů nebo šortek, které jsou vám o dvě čísla menší, jen proto, že si nechcete koupit ty větší. (Nikdo kromě vás se na etiketu nedívá.) Prosím, udělejte si laskavost a kupte si velikost, která vám sedí nejlépe. Nakonec, až je budete mít skutečně na sobě před ostatními lidmi, budete se cítit mnohem sebevědoměji a nebudete mít pocit, že z nich každou chvíli vyletíte ven.

Nesrovnávejte se s ostatními.

Nikdy nebudete nikdo jiný než vy. Neztrácejte čas obdivováním těl, která byste si přáli mít, a začněte obdivovat sami sebe. Vím, že to může být těžké, ale jinak ztrácíš čas.

Dělej to, co tě baví a v čem jsi dobrá.

Dělej věci, které ti dávají pocit, že jsi na sebe hrdá, ať už je to umění, psaní, vaření, cokoli. Najděte si práci, která vás baví, a věnujte se svým vášním. Jistě, to se snadněji řekne, než udělá, ale pokud budete dělat činnosti, které hrají na vaše silné stránky a díky kterým se budete cítit dobře, budete se také cítit sebevědoměji.

Takže, nechám to tak. Láska k sobě začíná u vás a všichni se můžeme naučit mít se rádi o něco víc. Mějte se rádi a váš život se stane jasnějším. Jediný člověk, který vám v tom brání, jste vy sami.

Máte nějaký úžasný příběh, který chcete vidět na stránkách Seventeen.com? Podělte se s námi o něj nyní e-mailem na adresu [email protected] nebo vyplněním tohoto formuláře!

.