Cítit se plně ve svém těle je pro většinu z nás obtížné. Nároky rodiny, práce a moderního života obecně způsobují, že většinu času trávíme životem ve své hlavě. Navíc mnozí z nás mají sedavé zaměstnání a také jsou vystaveni chronickému stresu.

Jako takoví jen zřídkakdy upřednostňujeme naladění se na své tělo. Někteří z nás si dokonce uchovávají napětí a traumata z minulosti, která nám ještě více ztěžují být zranitelní, otevření a přístupní plnému prožívání rozkoše bez pocitu viny ve svém těle.

Ale je tu jedna věc: všichni jsme přirozeně smyslní. Všimli jste si někdy, jak dítě vkládá všechno do úst a kolik radosti mu tyto orální zážitky přinášejí? Jak dospíváme, začínáme být sebevědomější a máme tendenci vypínat svou smyslnou stránku, protože jsme příliš zahleděni do svých myšlenek a přesvědčení nebo do toho, co si o nás myslí ostatní lidé.

Čím více cítíme s nehodnotícím vědomím, tím více jsme otevřeni prožívání našich vrozených smyslových požitků … pocitů, které vycházejí z našich pěti různých smyslů a jsou povznášející a nabíjející.

Vím, že jsem býval mnohem více mozkový člověk – zejména po absolvování fyzioterapeutického výcviku. No, díky Bohu, že jsem objevila praktiky mysl-tělo-duch, jako jsou jóga, masáže, meditace, hlasové tonizace a břišní tance, protože mě naučily, jak se „zapnout“, a poplatné potěšení z mého těla jako mé pravé přirozenosti. Díky těmto praktikám jsem také získala zvýšený smysl pro vnímání sebelásky a sebepřijetí.

Vyzkoušejte těchto 10 tipů během dne, abyste zvýšili své vibrace, propojili a povznesli svou duši a otevřeli se pocitu plnějšího života! Tyto praktiky nám přinášejí pocit klidu, potěšení a radosti, protože stimulují naše hormony dobré nálady. Přitahujeme to, co jsme, a tak si zkuste všímat, jaké zážitky, pocity, myšlenky a lidi po praktikování těchto cvičení přitahujete.

1. Všimněte si, že se vám podařilo přitáhnout to, co jste. Vyrovnejte si držení těla, abyste se po celý den cítili vzpřímeně a expanzivně.

Ujistěte se, že je vaše páteř vzpřímená, ale ne napjatá, a že ve svém těle vytváříte po celý den pocit rozpínavosti. Toto držení těla vám dodá sílu a zároveň vás uvolní. Ztělesněte boha/bohyni, kterou jste!“

2. V každém okamžiku během dne se plně nadechněte.

Naučte se dýchat bránicí, protože je to mnohem plnější a plnější dech. Berte každý nádech jako příležitost získat více z každého prožitého okamžiku. Vzhledem k tomu, že dech je podstatou bytí živé bytosti, vám tato praxe všímavosti rozhodně pomůže cítit se více vtělenými.

3. Buďte svědky svých myšlenek, pocitů a emocí.

Vězte, že nejste svými myšlenkami, ale spíše svědky svých myšlenek. Máte kontrolu nad tím, na co v každém okamžiku myslíte a na co se soustředíte. Zaměřujete se na povznášející myšlenky, nebo se většinu času zatěžujete?“

4. Zavřete oči a jako každodenní rituál se dotkněte svého srdce.

Když se dostanete do kontaktu se svým emocionálním centrem, zeptejte se sami sebe Jak se cítím? Nalaďte se na své nitro a na všechny ostatní části svého těla, které volají vaši pozornost, (obvykle nás volají v podobě bolesti napětí a stresu. Vytvořte si velmi útulný vztah se svým srdcem a střevy. Často vědí, co je pro vás nejlepší.

5. Zjistěte, co je pro vás nejlepší. Vytvořte si zvuky, kterými vyjádříte, jak se cítíte.

Víte, jak vás učitelé jógy často vybízejí, abyste si během hodiny oddechli? Tak to zkuste ve svém každodenním životě! Vypusťte lehké Ahhhhh, když se chcete uvolnit a odevzdat se své podstatě. Dovolte si být plně tím, kým jste. Radikální sebepřijetí a sebeodpuštění nejsou sobecká cvičení. Jsou léčivá.

6. Tancujte (naprosto bez zábran) na hudbu.

Pusťte si písničku, kterou máte rádi, a dovolte svému tělu tančit, aniž byste se drželi zpátky. Nebojte se vyjádřit prostřednictvím svého těla, dělejte to, co chce dělat, ne to, co si myslí vaše mysl, že byste měli dělat! Vytvořte si svůj vlastní tanec!

7. Denně masírujte své tělo.

Ať už jste ve sprše nebo jinde ve svém domácím útočišti, vytvořte si rituál s krásnými a uklidňujícími prvky, jako je světlo svíček a hudba, která je vám příjemná. Ctěte a pociťujte vděčnost za to, kým jste, a za chrám svého těla.

8. Ptejte se sami sebe: „Co mi přináší vášeň?“ Tolikrát denně, kolikrát potřebujete.

Uvědomte si sami sebe. Zamyslete se nad tím, jaké činnosti, myšlenky, lidé apod. ve vás vyvolávají silný pocit touhy a radosti? Z čeho cítíte nadšení?

Pokud tyto věci identifikujete s vědomím a jasností, můžete jich do svého života vnést více. Udělejte tento první krok.

9. Obejměte se!

Být k sobě laskavý je pro péči o sebe nutnost, nikoliv luxus.

Začněte tedy praktikovat laskavost k sobě a dávejte to najevo – objetím! Udělejte si rituál, například se rozhodněte, že pokaždé, když půjdete na záchod, se obejmete a také si dáte najevo, jak jste vděční za sebe a za náš Zdroj.

10. Obejměte se. Praktikujte všímavost tím, že se skutečně naladíte na svých pět hlavních smyslů.

Vnímejte vše plně a vědomě. Všímejte si zvuků, které slyšíte, chutí, vůní, vizuálních zážitků, teploty atd. Pokud vám provádění tohoto obecného rituálu připadá příliš skličující nebo abstraktní, stanovte si jako prioritu najít si během dne pětiminutová okna, kdy se rozhodnete všímat si svých pěti smyslů a znovu probudit svou smyslovou stránku. Především si dejte svolení cítit potěšení, které z hlubšího a plnějšího cítění nepochybně vyplyne.

Dejte mi vědět, jak tyto tipy prospívají vašemu každodennímu životu! Čím více cítíme, tím více prožíváme bohatství toho, že jsme plně naživu!“

.