10 nejlepších rad pro začínající lyžaře
Lyžování není sport, který se naučíte za hodinu, ale za celý život. I ti nejzkušenější veteráni hledají způsoby, jak se zdokonalit. Stačí se podívat, jak profesionální lyžařští instruktoři každoročně absolvují kliniky nebo jak se lyžařští hlídači každoročně účastní konferencí, kde se učí o sněhové pokrývce. Pokud s lyžováním teprve začínáte, nezapomeňte, že vás čeká celoživotní zdokonalování. Přesto je těchto deset tipů skvělým začátkem.
Ohněte kolena
První lekce na našem seznamu je zároveň tou nejvíce přehlíženou. Začátečníci nejsou zvyklí být celý den v pokrčené poloze, a tak mnohokrát narovnávají nohy, čímž si kazí formu, rovnováhu, obratnost a kontrolu. Pokrčení kolen dělá několik věcí; nutí vás zapřít holeně do přední části boty, čímž získáváte kontrolu nad lyžemi. Soustředí také horní část těla nad nohy, čímž udržuje rovnováhu nad místem, kde se vám líbí.
Když pokrčíte kolena, budete také lépe připraveni absorbovat malé skoky a nerovnosti terénu. Mít rovné nohy při lyžování je jako mít rovné nohy, když se snažíte postavit do autobusu – tak jako tak se chystáte na jízdu, jde jen o to, jestli na ni chcete být vzpřímení, nebo ne. Myslíte si, že už dost ohýbáte kolena? Ohněte je ještě o něco víc a uvidíte, o kolik lépe se vám bude ovládat jízda po nerovnostech nebo ze strmých svahů.
- Tip redakce: Pata by měla vždy zůstat v patním kalíšku v botě. Pokud tomu tak není, pravděpodobně dostatečně neohýbáte kolena.
Získejte lekci
Existuje důvod, proč se tisíce lidí ročně chodí učit lyžovat k americkým profesionálním lyžařským instruktorům (PSIA) a do Národního lyžařského výcvikového centra (NASTC): funguje to. Lekce od někoho, kdo je vyškolen, aby vás naučil lyžovat, povede k výraznému zlepšení a lepšímu zážitku, než kdybyste se to snažili naučit sami nebo s kamarády. Instruktor může sledovat každý váš pohyb a zjistit, jak se vaše technika může zlepšit, co děláte špatně a jaké rady budete potřebovat, abyste se zlepšili. K dispozici je mnoho možností pro různé úrovně, ať už jste se sněhu ještě nedotkli, nebo se jen chcete zlepšit v boulích.
- Tip redakce: Podívejte se na náš přehled klinik a najděte ten správný kemp nebo lekci pro vás.
Jděte pomalu, mějte trpělivost
Stejně jako všechno i učení lyžování vyžaduje čas. Jen ti nejneuvěřitelnější sportovci dokáží přejít ze „zelené“ (začátečníci) na „modrou“ (středně pokročilí) sjezdovku za jeden den, a i pak se cestou vyskytnou nějaké zádrhele. Nepřiměřená očekávání od svých schopností vás budou nesmírně frustrovat a způsobí, že si budete chtít udělat „procházku hanbou“ po sjezdovce. Pokud se to stane, zhluboka se nadechněte, soustřeďte se na to, co umíte, dojděte do prostoru základny a dejte si koktejl. Jakmile tam dorazíte, promluvte si s instruktorem o tom, co děláte špatně a jaké jsou vaše cíle pro daný den/týden/měsíc/rok. Nakonec se vám to podaří, stačí mít jen trochu trpělivosti.
- Tip redakce: Zaměřte se na malé úspěchy. Zvládli jste tu levou zatáčku správně? Poplácejte se po zádech.
Zůstaňte u tématu: Tři největší chyby začínajících lyžařů
Vhodně se oblékněte (nenosit džíny!)
Jako začátečník nikdo neočekává, že budete první den vypadat jako sponzorovaný sportovec. Je pravděpodobné, že nemáte správnou výbavu a oblečení pro den na sjezdovce, ale existuje několik věcí, které byste si měli pořídit nebo půjčit. Nejdůležitější položkou na tomto seznamu jsou správně padnoucí boty. Dobré boty dělají rozdíl mezi špatným a dobrým dnem a tím, že se vůbec nenaučíte a stanete se superhvězdou.
Měli byste si také půjčit nebo koupit sněhule. Budete hodně padat (viz č. 7) a potřebujete zůstat v teple a suchu, abyste maximálně využili čas na sjezdovce a ne v chatě. Přilba je také rozumnou investicí, protože nemůžete předvídat vše, co uděláte, ani jednání lidí kolem vás. Mezi další věci, které byste měli mít na sobě, patří rukavice (budete potřebovat ruce v teple), brýle (sluneční brýle se snadno rozbijí a hrozí oslepnutí sněhem) a opalovací krém.
Nejlepší lyžařské rukavice a palčáky za 100 dolarů a méně:
Outdoor Research Inception Aerogel Gloves
Black Diamond Women’s Renegade Pro Gloves
Gordini Camber Glove
POW Gloves Women’s Empress GTX Mitten
- Tip redakce: Zapomněli jste vybavení? Mnohá střediska půjčují za levný poplatek sněhule, helmy a další věci.
Přečtěte si více: To vše o výbavě pro začínající lyžaře
Nezapomeňte se učit od milované osoby
Možná vás to bude šokovat, ale vaše manželka nebo manžel, který je profesionálním lyžařským instruktorem, by NEMĚL být tím, kdo vás bude učit lyžovat. Učení se novému sportu ve vás nepochybně vyvolá frustraci a strach, což jsou emoce, které se často mohou změnit v hněv a odpor vůči osobě, která vás učí. Pustit se do hádky uprostřed sjezdovky není nejlepší nápad, protože byste mohli skončit sami a nikdo by vám nepomohl sjet dolů. Věřte nám, dejte si lekci od cizího člověka, na kterého budete spíše hodní, když se vám něco nepovede.
- Tip redakce: Chcete učit své děti? To by mohlo fungovat lépe, protože už vás poslouchají a respektují více než jiný dospělý.
Jak začít s lyžováním u dětí
Vyberte si správné středisko
Ačkoli některá mega střediska mohou mít na výběr všechny terény světa, realita většiny z nich je taková, že pokud se nacházejí na jedné hoře, jeden typ terénu bude krajině dominovat. Hledejte střediska, která mají vynikající úpravu terénu, rodinné programy a lyžařské školy. Tato kombinace povede ke středisku s vysokou křivkou učení.
- Tip redakce: Nepřehlížejte svůj místní kopec. Pravděpodobně bude mít jeden skvělý bunny hill pro snadný trénink.
SKI’s Top Resorts for Grooming – West
SKI’s Top Resorts for Families – East
SKI’s Top Resorts for Service – West
Nebojte se spadnout
Někomu to může připadat jako hloupé tvrzení. Ale zamyslete se nad tím: Jako začátečník nebudete (nebo byste neměli) jezdit příliš rychle, sníh je měkčí, než byste čekali, a pády jsou součástí učení. Budete padat. Hodně. Jediný způsob, jak se učit, je padat, a jen proto, že lyžujete, by to nemělo být děsivé. Existuje několik způsobů, jak padat, které můžete vyzkoušet, pokud vám to pomůže: Zkuste padat na bok a ne dopředu nebo dozadu, což by vás mohlo přimět něco si zkroutit. Pokud spadnete, sami se zajistěte, abyste nesklouzli ze svahu a buď do něčeho nenarazili, nebo něco nepřejeli. A samozřejmě se zvedněte a zkuste to znovu.
- Tip redakce: Pokud jste náchylní k nehodám, noste chrániče.
Začněte na správném typu terénu
Nejeli byste na Maui a nesurfovali na vlnách Big Kahuna, pokud jste nikdy předtím nesurfovali, stejně tak byste neměli jet do lyžařského areálu a jít rovnou na sjezdovky s dvojitým černým diamantem. Dospělí se neradi učí novým sportům, protože to může být velký zásah do ega, a u lyžování tomu není jinak. Sledovat, jak se pokročilí lyžaři vydávají do extrémních terénů, zatímco vy míříte na zelenou, může být náročné, ale stojí to za to. Zelené (začátečnické) sjezdovky jsou plošší, kratší, upravené a ne tak strmé, takže je na nich méně překážek a faktorů, které mohou učení pokazit. Když začínáte, podívejte se, zda má vaše středisko kouzelný koberec nebo vlek Poma, abyste se mohli dopracovat k sedačkové lanovce. Skutečné zdokonalení techniky, než se vydáte na modrou (středně pokročilou) sjezdovku, z vás udělá celkově jen lepšího lyžaře.
- Tip redakce: I když byste se měli pro začátek zaměřit na rovinatou sjezdovku, budete potřebovat získat určitou rychlost, abyste mohli pokročit. Hledejte rovnováhu mezi nimi.
Nedívejte se dolů na špičky
Je to zvláštní pocit, když máte na nohou připevněná dlouhá prkna. Začátečníci chtějí neustále vidět, co dělají špičky jejich lyží, a často dělají tu chybu, že se nedívají dopředu. To má stejný efekt, jako když se při chůzi díváte dolů na nohy – určitě do něčeho narazíte. Lyžařští instruktoři doporučují dívat se vždy asi deset stop (alespoň) před sebe. Lépe se tak připravíte na nerovnosti terénu, budete mít lepší přehled o tom, kam jedete, a budete se více soustředit na to, co bude dál, ne na to, co je teď. Kromě toho vám pomůže vidět ten strom před vámi, zejména pokud se pohybujete rychleji než šnek.
- Tip redakce: Pohled před sebe automaticky donutí vaše tělo, aby se pohybovalo tím směrem. Je to stejné, jako když házíte míčkem – kam namíříte ruku, tam poletíte.
Přečtěte si více: Dávejte pozor na sebe i na ostatní
Udržujte rovnoměrnou rovnováhu nad lyžemi
Při lyžování se dostáváte do dost nepohodlné a nepříjemné pozice, pokud na ni nejste zvyklí. Boty vás tlačí dopředu, ale váha přední části lyží vás nakopává dozadu. Mnoho začátečníků se buď naklání hodně dozadu (často se tomu říká lyžování na zadním sedadle), nebo hodně dopředu, aby se vyrovnali. To je špatně. Když budete mít nohy kolmo pod trupem a ramena směřovat dolů, získáte silnější techniku s větší kontrolou. Když budete mít váhu těla přímo nad nejužším místem lyže (tzv. sweet spot), budou lyže pracovat za vás, ne proti vám.
- Tip redakce: Pokud máte nohy před tělem, budou muset svaly nohou pracovat přesčas, abyste mohli začít další oblouk. Lyžování mimo rovnováhu je vyčerpávající. Lyžování v rovnováze je bez námahy.
Jste připraveni postoupit na další úroveň? Podívejte se na tato videa vytvořená americkými profesionálními lyžařskými instruktory nebo se seznamte s online kurzem SKI Jak lyžovat.
Znáte někoho, kdo miluje lyžování? Bude se mu líbit Active Pass
Původně zveřejněno online v průběhu ledna 2009. Od té doby byl článek aktualizován o kvalitnější fotografie, formátování a byl přidán první odstavec.