7 způsobů, jak pálení žáhy během těhotenství

Krátce po jídle, a někdy i mezi jídly mnoho těhotných žen často říhá a říhá a pociťuje pálení a podráždění těsně pod prsní kostí. Na vině jsou těhotenské hormony, které způsobují celkové zpomalení činnosti střev, uvolňují žaludeční svaly a prodlužují dobu potřebnou k odchodu potravy a žaludečních kyselin ze žaludku.

Jídlo a kyseliny tak zůstávají v žaludku déle než dříve. Těhotenské hormony také uvolňují ochranné svaly nacházející se u vchodu do žaludku, které za normálních okolností fungují jako ochranná páska a zabraňují tomu, aby potraviny a kyseliny při stahování žaludku putovaly zpět do dolního konce jícnu.

Lékařský název pro tento stav je gastroezofageální reflux (GER). (Takže to, co máte, je ve skutečnosti „pálení jícnu“, nikoliv „pálení žáhy“.) GER také vyvolává neurčitý, nepříjemný pocit „poruchy trávení“

Později, jak vaše děloha roste a začíná tlačit nahoru, tlak na střeva a žaludek, může „pálení žáhy“ ještě zhoršovat. Vyzkoušejte těchto 7 tipů pro úlevu od pálení žáhy v těhotenství:

Jíst po malých dávkách

Jíst po malých dávkách a často, aby nedošlo k přetížení žaludku.

Využívejte gravitaci, abyste pomohli udržet jídlo dole

Vyhýbejte se tomu, abyste si ihned po jídle lehli. Lepší je alespoň půl hodiny sedět.

Klekněte si na ruce a kolena

Mnoho žen překvapivě tvrdí, že se jim v těhotenství uleví od pálení žáhy, když zaujmou polohu na rukou a kolenou, která využívá gravitace k odtažení dělohy od žaludku a umožňuje snadnější pohyb žaludečního obsahu do střev namísto refluxu do jícnu.

Zjistěte si, co vám zhoršuje žaludek

Sestavte si seznam potravin, které vám zhoršují pálení žáhy, a vyhněte se jim (např, kořeněná nebo mastná jídla).

Vyhýbejte se tučným jídlům

Jídla s vysokým obsahem tuku se dlouho tráví.

Mléčné výrobky mohou v těhotenství ulevit od pálení žáhy

Mléko, smetana nebo nízkotučná zmrzlina přijaté těsně před jídlem mohou obalit žaludek a částečně zmírnit pálení žáhy.

Antacida s obsahem vápníku a nízkým obsahem soli

Pokud je užijete těsně před jídlem, mohou pomoci. Vyhněte se pití velkého množství tekutin při jídle. Používejte pouze komerční antacida vyrobená s obsahem vápníku.

.