Es ist selten, dass ein Mensch nicht mindestens einmal in seinem Leben Kopfschmerzen hatte. Es ist nicht einfach, Kopfschmerzen zu vermeiden. Kopfschmerzen werden in der Regel durch Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur ausgelöst, aber die meisten Menschen leiden nur ab und zu unter ihnen.

Es gibt jedoch auch Menschen, die häufig unter Kopfschmerzen leiden, die vom Nacken in die Seite oder den Vorderkopf ausstrahlen. Wenn sie an mindestens 15 Tagen im Monat auftreten, gehören sie zur Gruppe der Patienten mit zervikogenen Kopfschmerzen. Physiotherapie kann eine wirksame Behandlung für die Ursache Ihrer zervikogenen Kopfschmerzen sein. Menschen mit Kopfschmerzen, die durch zervikale Bandscheibenschmerzen ausgelöst werden, können besonders von zwei therapeutischen Übungen profitieren.

1. Kinntuckern

Behandlungsübungen bei zervikogenen Kopfschmerzen konzentrieren sich häufig auf die subokzipitale Muskulatur. Diese vier Muskelgruppen verbinden den oberen Teil der Halswirbelsäule mit der Schädelbasis. Der ständige Blick nach unten auf ein Handy oder einen Laptop kann dazu führen, dass sie sich verkrampfen, und diese Verkrampfung kann zervikogene Kopfschmerzen auslösen. Es gibt verschiedene therapeutische Übungen, die Ihr Therapeut empfehlen kann, um die subokzipitale Muskulatur zu dehnen. Eine dieser Übungen ist die Kinnanspannung.

Schritte zur Durchführung der Kinndehnung

• Setzen oder stellen Sie sich so hin, dass Ihre Augen nach vorne gerichtet sind und Ihre Ohren mittig über Ihren Schultern liegen.

• Legen Sie einen Finger auf Ihr Kinn.

• Lassen Sie den Finger dort, wo er ist, und ziehen Sie Ihr Kinn und Ihren Kopf langsam gerade nach hinten, bis Sie eine Dehnung im oberen Nackenbereich spüren. Bei Bedarf kann mit den Fingern ein leichter Überdruck ausgeübt werden.

• Halten Sie die Dehnung drei Sekunden lang.

• Bringen Sie den Kopf langsam wieder in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie vermeiden sollten, den Kopf nach vorne zu strecken (protrahieren).

• Ruhen Sie Ihren Nacken für ein paar Sekunden; wiederholen Sie dann diese Schritte, bis Sie die Bewegung zehnmal ausgeführt haben.

1. Seitliche Kopfneigungen

Therapeutische Übungen zur Behandlung von zervikogenen Kopfschmerzen können sich auch auf den oberen Trapeziusmuskel konzentrieren. Dieser Muskel verläuft vom mittleren Rücken bis zum Schulterblatt und vom Schulterblatt bis zur Schädelbasis. Eine Übung, die Ihr Therapeut zur Dehnung des oberen Trapezius empfehlen könnte, ist die seitliche Kopfneigung.

Schritte zur Durchführung der seitlichen Kopfneigung

• Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl mit guter Haltung. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Kopf mittig über den Schultern befindet.

• Greifen Sie mit der rechten Hand die Unterseite des Stuhls und neigen Sie Ihren Kopf langsam nach links. Dadurch sollten Sie eine Dehnung in der rechten Seite Ihres Nackens spüren. Achten Sie darauf, dass Ihr Blick nach vorne gerichtet ist und Ihr Kopf nicht in Richtung Boden rotiert.

• Halten Sie diese Dehnung 30 Sekunden lang.

• Kehren Sie Ihren Kopf in die Ausgangsposition zurück.

• Greifen Sie nun mit der linken Hand die Unterseite des Stuhls; neigen Sie den Kopf langsam nach rechts, um die linke Seite des Halses zu dehnen.

• Halten Sie diese Dehnung 30 Sekunden lang.

• Wiederholen Sie diese Schritte, bis Sie beide Seiten des Nackens dreimal gedehnt haben.

Eine wirksame Behandlung für zervikogene Kopfschmerzen finden Sie bei Armor Physical Therapy

Sie wollen die beste Behandlung für Ihre zervikogenen Kopfschmerzen? Unser Team bei Armor Physical Therapy ist bereit, Sie zu unterstützen. Wir bieten kostenlose Untersuchungen an, um die Ursache Ihrer Kopfschmerzen festzustellen. Sobald die Ursache identifiziert ist, kann unser Team von Physiotherapeuten einen individuellen Behandlungsplan für Sie erstellen, der Therapiemethoden wie z. B.:

• Therapeutische Übungen
• Manuelle Therapie
• Myofascial Release
• Instrumentengestützte Weichteilmobilisation (IASTM)
• Elektrostimulation
• Dry Needling

Werfen Sie den nächsten Schritt und lassen Sie sich von uns bei Ihren chronischen zervikogenen Kopfschmerzen helfen. Kontaktieren Sie uns noch heute, um weitere Informationen zu erhalten oder ein kostenloses Screening zu vereinbaren.