Wir bringen den Menschen bewusst und unbewusst bei, wie sie uns behandeln, je nachdem, wie sie uns sehen, wie wir uns präsentieren und behandeln. Liebe ist nicht nur ein Gefühl des Glücks. Liebe ist etwas, das durch Taten gezeigt wird. Wenn Sie sich selbst lieben, behandeln Sie sich selbst mit Freundlichkeit, Anmut und Sanftmut. Wenn andere sehen, dass du dich um dich selbst kümmerst, dann werden sie das auch tun. Das ist es, was mich so lange in einem Kreislauf von gescheiterten Beziehungen gehalten hat. Die Männer haben gemerkt, dass ich irgendwo tief in meinem Inneren unsicher war, was ich wert bin und was ich zu bieten habe. Deshalb behandelten sie mich so, wie ich mich tief in meinem Inneren fühlte. Sobald ich meine innere Stärke und meine Stimme gefunden hatte, wusste ich mehr zu schätzen, wer ich war. Ich fing an, Menschen anzuziehen, die mich respektierten und sich um mich kümmerten, so wie ich mich um mich selbst kümmerte und liebte.

Als Teil meiner Serie über „Sich mit sich selbst verbinden, um mit besseren Beziehungen zu leben“ hatte ich das Vergnügen, Marlena Cole, Beziehungsexpertin, Strategin und & Life Coach zu interviewen. Sie ist die Autorin von Renewing of Your Mind & Spirit For Marriage. Marlena ist die Schöpferin des Love Me Right Coaching Programms, das afroamerikanischen Frauen hilft, ihr Leben zu verändern, indem sie einschränkende Glaubenssätze und die lähmende Stimme ihres inneren Kritikers überwindet. Sie hilft ihnen dabei, bedeutungsvolle Beziehungen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben anzuziehen, zu knüpfen und aufzubauen.

Vielen Dank, dass Sie bei uns sind! Let’s Get Intimate! Zu Beginn möchte ich Sie bitten, uns die Vorgeschichte zu erzählen, die Sie zu diesem speziellen Karriereweg geführt hat.

Ich habe mein Hochzeitskleid fünf Jahre bevor ich meinen Mann kennenlernte gekauft. So groß war mein Wunsch, verheiratet zu sein und meine Tochter in einem Zwei-Eltern-Haus aufzuziehen. Als junge, alleinerziehende Mutter steckte ich in einem Kreislauf von gescheiterten Beziehungen fest. Ich kämpfte mit der Angst vor Ablehnung und Verlassenwerden. Ich verlor mein Selbstwertgefühl in Beziehungen, in denen ich ständig Liebe und Fürsorge an Männer verschenkte, die mein offenes Herz nur aussaugten, ohne es wieder aufzufüllen. An einem Punkt fühlte ich mich so erschöpft, dass ich nicht einmal mehr aufstehen wollte. Aber mein Herz erinnerte mich daran, dass ich wusste, was Liebe ist, und dass es mich nur auszehren würde, wenn ich mich mit Abfällen zufrieden gäbe. Von diesem Zeitpunkt an erklärte ich, dass ich mich auf meine Wünsche konzentrieren würde. Ich war in meinen Beziehungen auf Abwege geraten und brauchte einen Neuanfang, um echte Beziehungen mit Menschen zu führen, die mir gleichermaßen Respekt und Freundlichkeit entgegenbrachten. Diese Reise, auf der ich meinen Selbstwert wiederentdeckte und mich selbst liebte, brachte mein Buch „Renewing Of Your Mind & Spirit For Marriage“ hervor. Sie führte mich auch zu tiefer gehenden Studien über Beziehungen und die menschliche Natur und darüber, wie wir uns miteinander verbinden und verhalten, um lang anhaltende und erfüllende Beziehungen aufzubauen. Ich bin jetzt auf einer Mission als Beziehungsexpertin, Strategin und & Life Coach, um anderen Frauen zu helfen, sich aus einem Ort der Angst, der Traurigkeit und der Machtlosigkeit zu befreien, damit sie ein Leben und Beziehungen haben können, die sie sich wünschen und die sie verdienen.

Arbeiten Sie derzeit an irgendwelchen spannenden neuen Projekten? Wie hoffen Sie, dass sie den Menschen auf ihrem Weg zum Selbstverständnis oder zu einem besseren Wohlbefinden in ihren Beziehungen helfen können?

„The Love Me Right Tour“ kommt in eine Stadt in Ihrer Nähe. Es ist eine energiegeladene Konferenz, die Sie mit einem tieferen und echten Gefühl der Selbstliebe zurücklässt und sich auf Frauen konzentriert, die darum kämpfen, im Leben und in Beziehungen den Erfolg zu haben, den sie sich wünschen und verdienen. Diese Tour wird ihnen helfen, herauszufinden, was sie daran hindert, sinnvolle und erfüllende Beziehungen aufzubauen. Sie wird ihnen die notwendigen Werkzeuge und Strategien an die Hand geben, um die Blockaden, Ängste und einschränkenden Glaubenssätze zu überwinden, die sie davon abhalten, sich der Liebe und der Beziehungen würdig zu fühlen. Die Konferenz wird ihnen neue Perspektiven eröffnen und ihnen dabei helfen, das Leben, das sie persönlich und beruflich führen wollen, selbst in die Hand zu nehmen.

Haben Sie eine persönliche Geschichte, die Sie mit unseren Lesern teilen können, über Ihre Kämpfe oder Erfolge auf dem Weg zu Selbsterkenntnis und Selbstliebe? Gab es jemals einen Wendepunkt, der eine Veränderung in Bezug auf Ihre Gefühle der Selbstakzeptanz auslöste?

Zehn Tage nach der Geburt meines fünfjährigen Sohnes erlitt ich eine Spontane Koronararteriendissektion, einen seltenen Herzinfarkt, der bei jungen Frauen nach der Geburt eine hohe Sterblichkeitsrate aufweist. Ich war 37 Jahre alt und hatte keine nennenswerte medizinische Vorgeschichte, als ich nach einem dreifachen Bypass auf der Intensivstation aufwachte und an ein Beatmungsgerät angeschlossen war. Mein Mann und mein Vater standen über mir und hielten meine Hand. Es war ein Wunder, dass ich überlebt habe. Wenn man dem Tod nahe ist, verändert sich die Perspektive auf alles. Ich musste neu entdecken, wer ich war und was ich vom Leben wollte. In den Monaten und sogar Jahren der Genesung fand ich eine neue Tiefe und Weite des Mutes, des Mutes, der Authentizität, der Kraft und der Wertschätzung für mich und die Welt im Allgemeinen. Ich weiß jetzt, dass mein Leben nicht für mich gerettet wurde, um mittelmäßig zu sein oder mich klein zu machen, sondern um jeden Tropfen Liebe und Wissen, den ich habe, mit anderen zu teilen, damit ich in meinem Leben, in meiner Familie, in meiner Gemeinschaft und in der Welt insgesamt etwas bewirken kann.

Nach einer kürzlich in Cosmopolitan zitierten Studie sind in den USA nur etwa 28 Prozent der Männer und 26 Prozent der Frauen „sehr zufrieden mit ihrem Aussehen“. Könnten Sie etwas zu den Ursachen und Folgen sagen?

Haben Sie die Titelseiten der Zeitschriften oder die Influencer auf Instagram gesehen? Jeder wird mit Airbrush bearbeitet und perfekt in Pose gesetzt, so dass diese Ergebnisse keine Überraschung sind, wenn wir ständig mit diesen Bildern überschwemmt werden. Eltern verbringen Jahre damit, ihren Kindern Selbstliebe und Selbstwertgefühl zu vermitteln, damit sie wissen, dass sie geliebt werden und schön sind, so wie sie sind. Doch mit zunehmendem Alter schwindet dieses Selbstvertrauen, überschattet von dem, was die Gesellschaft ihnen vorschreibt, wie sie zu sein haben. Diese Denkweise hat das Selbstvertrauen geschwächt. Diese Vergleiche und der Druck, „perfekt“ zu sein und „immer alles richtig zu machen“, sind zermürbend und zerstörerisch für das Selbstwertgefühl.

So kitschig es auch klingen mag, sich selbst wirklich zu verstehen und zu „lieben“, können Sie unseren Lesern ein paar Gründe nennen, warum das so wichtig ist?

Wir bringen den Menschen bewusst und unbewusst bei, wie sie uns behandeln sollen, je nachdem, wie sie sehen, wie wir uns selbst darstellen und behandeln. Liebe ist nicht nur ein Gefühl des Glücks. Liebe ist etwas, das durch Taten gezeigt wird. Wenn Sie sich selbst lieben, behandeln Sie sich mit Freundlichkeit, Anmut und Sanftmut. Wenn andere sehen, dass du dich um dich selbst kümmerst, dann werden sie das auch tun. Das ist es, was mich so lange in einem Kreislauf von gescheiterten Beziehungen gehalten hat. Die Männer haben gemerkt, dass ich irgendwo tief in meinem Inneren unsicher war, was ich wert bin und was ich zu bieten habe. Deshalb behandelten sie mich so, wie ich mich tief in meinem Inneren fühlte. Sobald ich meine innere Stärke und meine Stimme gefunden hatte, wusste ich mehr zu schätzen, wer ich war. Ich fing an, Menschen anzuziehen, die mich respektierten und sich um mich kümmerten, so wie ich mich um mich selbst kümmerte und liebte.

Warum, glauben Sie, bleiben Menschen in mittelmäßigen Beziehungen? Welchen Rat würden Sie unseren Lesern diesbezüglich geben?

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen in mittelmäßigen Beziehungen bleiben. Diejenigen, die sich dessen bewusst sind, dass sie es besser machen können und sich trotzdem dafür entscheiden, in der Beziehung zu bleiben, ohne daran zu arbeiten, hoffen, dass die Beziehung eines Tages auf wundersame Weise besser wird. Und nur ein Hinweis: Das wird sie nie. Die Menschen bleiben auch aus Angst, dass sie niemanden mehr finden oder ohne ihren Partner mittellos sind. Wenn Sie bereit sind, eine befriedigende und erfüllende Beziehung zu führen, dann empfehle ich Ihnen diese fünf einfachen Schritte, die Ihnen helfen, aus dem romantischen Trott herauszukommen.

1. Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Sie nicht erfüllt, müssen Sie zuerst aufhören, sich eine andere Zukunft mit dieser Person vorzustellen.

2. Erlauben Sie sich selbst, die Traurigkeit, Frustration oder Einsamkeit zu erleben, die Sie in dieser Beziehung haben.

3. Entscheiden Sie in Ihrem Geist, dass Sie mehr wollen und verdienen.

4. Suchen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner nach Möglichkeiten, die Beziehung zu verbessern

5. Es empfiehlt sich, einen Therapeuten oder Lebensberater aufzusuchen, der Sie und Ihren Partner unterstützt, wenn Sie sich entscheiden, zusammen zu bleiben.

Wenn ich von Selbstliebe und Selbstverständnis spreche, meine ich nicht unbedingt, dass wir uns blind lieben und akzeptieren, wie wir sind. Um uns selbst zu verstehen, müssen wir oft über uns selbst nachdenken und uns schwierige Fragen stellen, um zu erkennen, wo wir uns vielleicht ändern müssen, um nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Beziehungen besser zu werden. Was sind einige dieser schwierigen Fragen, die den sicheren Raum der Bequemlichkeit, den wir gerne aufrechterhalten, durchbrechen und die sich unsere Leser vielleicht selbst stellen möchten? Können Sie ein Beispiel für eine Zeit nennen, in der Sie nachdenken und erkennen mussten, dass Sie etwas ändern mussten?

Als ich endlich heiratete, nachdem ich mir das schon seit zehn Jahren gewünscht hatte. Ich fühlte mich hilflos in dieser Institution, nach der ich mich gesehnt hatte. Ich hatte das Gefühl, dass ich in meiner Ehe keine Macht hatte. Erst als ich heiratete, wurde mir klar, dass ich nicht die Ehefrau sein wollte, die ich mir immer vorgestellt hatte. Ich begann, meinem Mann gegenüber nachtragend zu sein und zweifelte an meiner Fähigkeit, eine „traditionelle“ „gute“ Ehefrau zu sein. Aber ich erkannte, dass es nicht die Aufgabe meines Mannes war, zu definieren und mir zu sagen, welche Art von Frau ich sein sollte. Es lag in meiner Verantwortung, eine Ehefrau zu wählen und zu werden, die mit meinen höchsten Werten, Stärken, Leidenschaften und meiner Bestimmung als ganze Person im Einklang steht. Ich musste meine „Opfer“-Mentalität ablegen und die Person schaffen, die ich für mich und meine Familie am besten fand. Ich warf einen tiefen Blick in meine Gedanken, Gefühle und Handlungen und fragte mich:

– Was bin ich nicht bereit, an mir länger zu tolerieren?

– Was ist es, dem ich widerstehe?

– Dient das, was ich glaube, mir oder schränkt es mich ein?

– Was ist das in mir, das ich mich nicht traue, jemandem zu sagen?

So viele Menschen wissen nicht, wie sie allein sein können, oder haben Angst vor dem Alleinsein. Wie wichtig ist es für uns, die Fähigkeit zu haben und zu praktizieren, tatsächlich mit uns selbst zusammen zu sein und allein zu sein (buchstäblich oder metaphorisch)?

Wir sind für Beziehungen und menschliche Berührungen geschaffen.

Es ist jedoch wichtig, Zeit für sich selbst zu haben, in der man die Möglichkeit hat, sich selbst zu begegnen und sich auf die Art und Weise aufzuladen, wie man sich am besten fühlt, ohne zu urteilen oder etwas für andere tun zu müssen.

Wir sind wie wiederaufladbare Batterien, und Zeit allein zu verbringen, ohne Schuldgefühle zu haben, gibt uns die Zeit und den Raum, uns selbst das zu geben, was wir brauchen, ohne von anderen zu erwarten, dass sie es uns geben.

Wie wirkt sich das Erreichen eines gewissen Maßes an Selbstverständnis und Selbstliebe dann auf Ihre Fähigkeit aus, sich mit anderen zu verbinden und Ihre Beziehungen zu vertiefen?

Bruce D. Schneider sagte: „Auf den höchsten Ebenen des Bewusstseins verblasst unser Ego, und wir erkennen, dass jeder ein Teil von uns ist und dass wir alle Eins sind. Wenn du erst einmal verstanden hast, wer du bist und dass du Teil eines Ganzen bist, das alles in Harmonie hält, wirst du beginnen, den Sinn deines Lebens zu entdecken und wie es sich auf die größere Weltagenda auswirkt.

Dieses Wissen baut vermeintliche Ängste und Selbstzweifel ab, denn du wirst ohne den Schatten eines Zweifels wissen, dass dein Leben einen Sinn hat. Wir alle kümmern uns um Dinge, die einen Sinn und Zweck haben.

Was sollte Ihrer Erfahrung nach a) der Einzelne und b) die Gesellschaft tun, um den Menschen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen und zu akzeptieren?

Um uns selbst und andere besser zu verstehen, zu respektieren und zuzulassen, müssen wir zunächst erkennen, dass wir als Menschen alle Stärken und Schwächen haben. Wenn wir aufhören, andere als nicht liebenswerte Menschen zu beurteilen, weil ihre Stärken und Schwächen sich von unseren unterscheiden, glaube ich, dass diese neue Denkweise der Beginn wahrer Liebe und Verbindung auf globaler Ebene mit uns selbst und den Menschen um uns herum sein wird.

Welche fünf Strategien wenden Sie an, um Ihre Verbindung zu sich selbst und Ihre Liebe zu sich selbst aufrechtzuerhalten, von denen unsere Leser lernen könnten? Könnten Sie bitte für jede eine Geschichte oder ein Beispiel nennen?

1. Starker Glaube. Ich habe einen starken Glauben an Christus. Ich glaube, dass sich alles zum Guten wenden wird, auch wenn es nicht das Ergebnis ist, das ich mir erhofft habe. Als ich alleinstehend war und daran gearbeitet hatte, mich besser für die wahre Liebe zu positionieren, entdeckte ich, dass die Liebe, die ich brauchte, um mich zu erfüllen, die Liebe war, die ich für mich selbst hatte, und die Liebe Gottes. Dieser Glaube an Gottes Liebe zu mir und das Wissen, dass ich liebenswert bin, durchbrach den Kreislauf der gescheiterten Beziehungen. Mein Glaube hat mir geholfen und hilft mir auch heute noch, wenn ich das Gefühl habe, dass ich keine Liebe verdiene. Ich stütze mich auf das Wissen, dass Gott nie aufhören wird, mich zu lieben.

2. Ehrlichkeit. Ich bin ehrlich zu mir selbst, was meine Stärken und Schwächen angeht. Ich bin ein Überflieger und kann in einer isolierten und auslaugenden Situation stecken bleiben, wenn ich meine Grenzen nicht akzeptiere und um Unterstützung bitte. Ehrlich zu mir selbst zu sein, hilft mir, in Verbindung zu bleiben und mich nicht von denen zurückzuziehen, die ich liebe, wenn ich vor Herausforderungen stehe, die ich nicht bewältigen kann.

3. Meine Werte bewerten. Meine Werte sind das, was mich in dem, was ich bin, verankert hält und mich bei den Dingen, die ich erreichen möchte, leitet. Ich gehe eine tiefere Verbindung mit anderen ein, die auf unseren gemeinsamen und sich ergänzenden Werten beruht. Ich suche nach Gelegenheiten, bei denen unsere Werte übereinstimmen oder sich gegenseitig ergänzen. Jedes Jahr überprüfe ich meine wichtigsten Werte und entwickle eine Strategie, wie ich nach diesen Werten leben werde.

Wenn ich mich in einer Situation unwohl fühle oder Angst habe, ist es meist etwas, das ich zu tun oder zu sagen erwäge, das nicht mit meinen Werten übereinstimmt.

4. Mit der Angst tanzen. Meine größte Angst als junge, alleinerziehende Mutter war es, obdachlos zu sein. Diese Angst war nicht real, weil ich ein großartiges Unterstützungssystem hatte. Trotzdem war es eine Angst, die mich nicht losließ, und ich habe mich oft überanstrengt, um sicherzustellen, dass das nicht passiert. Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich von der Schule erschöpft war und zwei Jobs hatte, um sicherzustellen, dass „wir nicht obdachlos wurden.“ Ich ließ zu, dass diese Angst mich verzehrte, indem ich zuließ, dass sie mich auslaugte.

Damals zog ich einen harten Strich in den Sand, dass ich mich nicht zu Tode arbeiten und die Zeit mit meiner Tochter verpassen würde, weil ich Angst hatte, obdachlos zu werden. Ich habe mir beigebracht, wie ich mein Geld einteilen kann. Ich zahlte alle meine Schulden ab und verbesserte meine Kreditwürdigkeit. Innerhalb eines Jahres konnte ich mein erstes Haus kaufen, und ich habe gelernt, mit der Angst zu tanzen und nicht zuzulassen, dass die Illusion der Angst mich davon abhält, alles zu sein, was ich sein kann!

5. Schenke mir und anderen Gnade. Gnade bedeutet, jemandem etwas zu geben, was er nicht verdient hat. Ich gewähre mir selbst immer wieder Gnade. Ich entschuldige mich nicht für mich selbst und erlaube mir nicht, immer wieder das Gleiche zu tun. Ich habe jedoch eine große Menge an Gnade für mich und andere aufgespeichert. Wenn wir Gnade walten lassen, können wir uns gegenseitig die Erlaubnis geben, menschlich zu sein. Wenn wir einander als Menschen sehen, können wir uns auf einer viel tieferen Ebene verbinden und lieben.

Was sind Ihre Lieblingsbücher, Podcasts oder Ressourcen für Selbstpsychologie, Intimität oder Beziehungen? Was gefällt Ihnen an den einzelnen Büchern und wie kommen Sie damit zurecht?

Lieblings-Podcast

Encounter. Das ist ein christlicher Meditationspodcast, den ich jeden Morgen höre, um mich an die Kraft zu erinnern, die in mir steckt, um alles zu erreichen, was ich mir vornehme.

Side Hustle Pro ist ein Podcast über afroamerikanische Frauen, die Unternehmerinnen sind. Dieser Podcast ist ermutigend zu sehen, wie andere Frauen, die wie ich aussehen, etwas aus dem Nichts erschaffen und es zu ihren Bedingungen tun.

Lieblingsbeziehungsbuch:

Männer sind vom Mars Frauen sind von der Venus: Dieses Buch hat meine Ehe gerettet. Es hat mir geholfen, den Unterschied in der Kommunikation zwischen Männern und Frauen zu verstehen.

Ob Sie Single oder verheiratet sind, dieses Buch ist ein Muss, wenn Sie Ihre Beziehung zum anderen Geschlecht verbessern wollen. Ich denke, es sollte Pflichtlektüre in jeder Institution der Welt sein.

Erneuerung des Geistes &Geist für die Ehe: Ich beziehe mich oft auf mein Buch, um zu erkennen, wie weit ich in der Liebe zu mir selbst und in der Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufzubauen, gekommen bin. Ich empfehle es jedem, der sich bemüht, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zu anderen herzustellen.

Sie sind eine Person mit großem Einfluss. Wenn Sie eine Bewegung inspirieren könnten, die möglichst vielen Menschen Gutes bringt, was wäre das? Vielleicht inspirieren wir unsere Leser dazu, sie zu starten…

Die Bewegung wäre „The Love Me Right Movement“. Diese Bewegung würde die Welt dazu inspirieren, ihr authentisches Selbst zu entdecken, zu umarmen, zu akzeptieren und mit anderen in Liebe zu teilen. Wir alle würden Gnade und Offenheit walten lassen, um neugierig zu sein und mehr über den anderen zu erfahren, ohne zu urteilen. Wir würden verstehen, dass im Kern jedes menschlichen Wesens der Wunsch steckt, geliebt, akzeptiert und respektiert zu werden. In der „Love Me Right Movement“ würdet ihr die ersten sein, die Liebe geben und nicht darauf warten, dass andere den ersten Schritt machen.

Können Sie uns bitte Ihr Lieblingszitat aus dem Leben nennen, an dem Sie sich orientieren? Können Sie uns mitteilen, inwiefern dieses Zitat für Sie in Ihrem Leben von Bedeutung war und wie unsere Leser lernen könnten, in ihrem Leben danach zu leben?

„Die Art, wie du eine Sache tust, ist die Art, wie du alles tust.“ Ich dachte immer, dass ich in bestimmten Situationen so sein könnte und in anderen das Gegenteil.

Ich habe jedoch gelernt, dass es viel mehr Energie bringt, sich je nach Situation oder Umgebung anders zu zeigen.

Dadurch war ich verwirrt, was mein wahres Potenzial war, und es gab mir eine Ausrede, die problematischen Dinge zu überspringen.

Die Erkenntnis, dass die Art und Weise, wie ich mich in einem Bereich meines Lebens zeige, sich auf andere Bereiche meines Lebens auswirkt, gab mir die Freiheit, authentisch und kraftvoll zu sein, egal in welcher Situation oder in welchem Umfeld.

Vielen Dank für Ihre Zeit und Ihre inspirierenden Einsichten!

Über die Autorin:

Sasza Lohrey ist die Gründerin & und CEO von BBXX, einer digitalen Plattform für Intimität und Wohlbefinden. Sie ist auch Gastgeberin des BBXX-Podcasts „Let’s Get Intimate!“, in dem provokante und unterhaltsame Gespräche mit Experten geführt werden, um die Art und Weise zu hinterfragen, wie unsere Kultur uns dazu bringt, über Sex, Intimität und gesunde Beziehungen zu sprechen. BBXX wurde ins Leben gerufen, um Menschen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen, damit sie tiefere und erfüllendere Beziehungen mit anderen eingehen können. Sasza ist eine ehemalige D1-Sportlerin mit einem Hintergrund in Psychologie und digitalen Medien. Sie ist Mitglied des Kollektivs Women of Sex Tech, der Co-Mentorship-Community Dreamers and Doers und schreibt regelmäßig Kolumnen für verschiedene Online-Publikationen. Ursprünglich aus der Bay Area stammend, gründete Sasza BBXX während eines Stanford-Unternehmerprogramms in Santiago, Chile. Erfahren Sie mehr auf unserer Website und hören Sie sich weitere Experteninterviews in unserem hochgelobten Podcast an!