Zwischen den schulischen Verpflichtungen und der Pflege des Privatlebens können Bewegung und Ernährung auf der Prioritätenliste von College-Studenten leicht nach unten rutschen. Das College soll eine Zeit sein, in der die Studenten großartige Gelegenheiten erleben und wertvolle Lektionen lernen, aber diese Gelegenheiten können ihnen entgehen, wenn sie ihre Gesundheit vernachlässigen.

Wenn man seine Gesundheit vernachlässigt, kann das dazu führen, dass man sich nicht mehr auf sein Studium konzentrieren kann, eine Menge Stress aufbaut und sich unmotiviert fühlt, seine Aufgaben zu erledigen. Es ist wichtig, dass Studenten ein Gleichgewicht in ihrem Leben finden, damit sie Zeit für ihre akademischen Pflichten, ihr Privatleben, ihre Ernährung und ihre körperliche Betätigung haben.

Hier sind ein paar Tipps für mehr Bewegung und eine gesündere Ernährung im Studium

Ernährung für Studenten

Gesunde Mahlzeiten zu essen ist ein wichtiger Bestandteil, um gesund zu bleiben, und das kann als Student sehr schwierig sein. Es scheint einfacher zu sein, nach einem langen Schultag Fast Food zu kaufen oder Junk Food zu essen, um den Stress zu bewältigen. Der ständige Verzehr von ungesunden Lebensmitteln kann dazu führen, dass man sich träge fühlt oder sogar seine Stimmung beeinträchtigt. Der langsame Austausch von Junk Food gegen gesündere Lebensmittel kann für Studenten sehr vorteilhaft sein.

Es ist wichtig, dass Studenten gesünder essen, damit sie produktiv und aufmerksam bleiben, Informationen behalten und sich auf ihre Vorlesungen konzentrieren können.

Bewegung im College

Neben dem Verzehr von gesünderen Lebensmitteln sollten Studenten auch etwas Zeit für körperliche Aktivitäten in ihren Tagesablauf einplanen. Bewegung kann das geistige und emotionale Wohlbefinden verbessern und unterstützen. Laut der Anxiety and Depressive Society of America kann körperliche Betätigung Studenten dabei helfen, den täglichen Stress zu reduzieren.

Wenn Sie einen Trainingsplan erstellen, der konsistent ist, werden Sie sich höchstwahrscheinlich daran halten, und es wird ein Teil Ihrer täglichen Routine sein. Außerdem kann das morgendliche Training dazu beitragen, dass Sie sich für den Rest des Tages erfrischt fühlen.

Übungsarten

Wenn Studenten sich keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio leisten können oder es nicht zu den Fitnessstudios auf dem Campus schaffen, können Sie glücklicherweise auch zu Hause trainieren. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Übungen, die möglichst viele Muskeln des Körpers beanspruchen:

• Squats
• Planks
• Kernübungen
• Yoga
• Kardioübungen ohne Lauftraining

Als Student ist Ihr Terminkalender vielleicht sehr voll. Aber Bewegung und Ernährung können Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, glücklich zu sein und Ihre College-Erfahrung zu genießen.

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