Nach einer stressigen Situation oder einer langen Krankheit ist es gut möglich, dass Sie ein paar mehr Falten in Ihrem Gesicht bemerken. Es ist keine Neuigkeit, dass Stress an der vorzeitigen Hautalterung beteiligt ist. Aber Stress ist ein unvermeidbarer Teil des Lebens. Ist es möglich, stressbedingter vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen?

Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper mit dem Kampf-oder-Flucht-Syndrom – einer Kaskade von Hormonaktivitäten, die Ihrer Gesundheit Schaden zufügen können. Das Chaos wirkt sich nicht nur auf Ihre innere Gesundheit aus. Stress wirkt sich auch auf die Haut aus, und zwar auf folgende vier Arten:

Verkürzung der Telomere
Jede unserer Zellen enthält DNA, die in verdrehten, doppelten Molekülsträngen, den Chromosomen, organisiert ist. Eine kleine DNA-Verbindung, das so genannte Telomer, schützt die Enden jedes Chromosoms. Wenn sich eine Zelle teilt, behalten die Telomere die Integrität der genetischen Information bei, verkürzen sich aber. Nach mehreren Teilungen schrumpft die Zelle auf eine kritische Länge und stirbt in der Regel. Der Zelltod ist eine normale Funktion, die es dem Körper ermöglicht, abgenutzte oder geschädigte Zellen zu ersetzen, aber er kann den Alterungsprozess beschleunigen, wenn er zu schnell erfolgt. Stress ist eine der Hauptursachen für die Verkürzung der Telomere und steht nach dem Alter und der Genetik an dritter Stelle. Obwohl noch weitere Forschungen erforderlich sind, glauben Wissenschaftler, dass verkürzte Telomere eine Ausdünnung der Dermis – der mittleren Schicht der Haut, die das Bindegewebe beherbergt – und einen Rückgang der Kollagen- und Elastinfasern verursachen können, wodurch die Haut erschlafft und Falten bildet.

Schwächt die Hautbarriere
Die Hautbarriere ist die äußerste Schicht der Hautoberfläche. Ihre Aufgabe ist es, die Haut vor Giftstoffen und Allergien zu schützen und zu verhindern, dass lebenswichtiges Wasser und Elektrolyte verdunsten. Laut einer in Nature veröffentlichten Studie kann emotionaler Stress die Funktion der Hautbarriere beeinträchtigen, was zu trockener Haut und mehr sichtbaren Linien und Falten führt.

Erhöht oxidativen Stress
Freie Radikale sind toxische Nebenprodukte, die der Körper während des Stoffwechsels produziert. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Obst und Gemüse kann dazu beitragen, einen Teil der durch freie Radikale verursachten Schäden auszugleichen. Wenn jedoch mehr freie Radikale als Antioxidantien vorhanden sind, kommt es zu oxidativem Stress, der zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen sowie zu Pigmentflecken, Falten und schlaffer Haut führen kann. Laut einer in der Zeitschrift Psychoneuroendocrinology veröffentlichten Studie tragen Giftstoffe und UV-Strahlung, Rauchen, schlechte Ernährung und übermäßiger Alkoholkonsum ebenso zu oxidativem Stress bei wie emotionaler Stress.

Auslöser der Glykation
Glykation ist die Bindung eines Zuckermoleküls im Blut an ein Eiweißmolekül (in der Regel Kollagen), wodurch ein neues Molekül entsteht. In den letzten Jahren wurde dieser Prozess mit der Hautalterung in Verbindung gebracht, da er die Struktur der Haut langsam umgestaltet, so dass sie an Elastizität verliert und älter aussieht. Deshalb empfehlen Hautpflegeexperten, den Zuckerkonsum einzuschränken, wenn man ein jugendliches Aussehen bewahren will. Aber auch Stress trägt zur Glykation bei. Wenn Sie gestresst sind, braucht Ihr Körper zusätzliche Energie, um die stressige Situation zu überstehen, und schüttet das Hormon Cortisol aus. Cortisol hemmt die Insulinausschüttung und setzt Zucker und Fett aus den Speichern im Körper ins Blut frei, wo es als Energiequelle dient. Die freigesetzten Zuckermoleküle sind anfällig für Glykation.

Was können Sie tun, um die stressbedingte Hautalterung zu kontrollieren?
Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Stress und seine Auswirkungen auf Ihre Haut zu kontrollieren. Hier sind einige Vorschläge der American Academy of Dermatology Association.

• Managen Sie Ihren Stress. Zu den üblichen Stressbekämpfungsmaßnahmen gehören ein Hobby, Meditation oder das Ansehen lustiger Filme. Auch Sport baut Stress ab, verbessert die Durchblutung und lässt Sie jünger aussehen. Holen Sie sich die Erlaubnis Ihres Arztes ein, bevor Sie mit dem Sport beginnen oder Ihr Programm ändern.
• Ernähren Sie sich hautfreundlich. Schränken Sie Ihren Zuckerkonsum ein und essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien wie Obst und Gemüse.
• Vermeiden Sie Laster. Rauchen beeinträchtigt das Erscheinungsbild Ihrer Haut und beschleunigt den Hautalterungsprozess. Und Alkohol kann Sie austrocknen, wodurch feine Linien und Falten deutlicher sichtbar werden.
• Setzen Sie sich nicht zu sehr den UV-Strahlen aus. Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, tragen Sie eine Breitspektrum-Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Hüte, Sonnenbrillen und Sonnenschutzkleidung sind ebenfalls hilfreich.
• Wirken Sie mit Ihrem Hausarzt zusammen. Er kann Ihnen dabei helfen, einen Plan zur Stressbewältigung zu erstellen.

Wenn Sie keinen Hausarzt haben, sollten Sie eine Partnerschaft mit einem MDVIP angeschlossenen Arzt in Betracht ziehen. Er hat Zeit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten und einen Wellness-Plan zu entwickeln, der Ihnen helfen kann, Stress und Ängste zu kontrollieren. Finden Sie einen Arzt in Ihrer Nähe und beginnen Sie Ihre Partnerschaft für Ihre Gesundheit“