Einführung

Dieser Beitrag wurde geschrieben, um Ihnen dabei zu helfen, einen Plan zu entwickeln, wie Sie die Bildschirmzeit Ihres Kindes ersetzen oder stark reduzieren können.

Bevor ich näher darauf eingehe, möchte ich offenlegen, dass ich zwei Kinder habe, eine 6-jährige Tochter und einen 17 Monate alten Sohn. Unser 6-jähriges Kind hat viel Zeit am Bildschirm. Sie hat viel Spaß an lächerlichen YouTube-Videos und fantasievollen Fernsehsendungen. Manchmal bekommt sie mehr Bildschirmzeit, als ich zugeben möchte, aber in den meisten Fällen bemühen mein Mann und ich uns, die Bildschirmzeit zu begrenzen. (Kürzlich haben mein Mann und ich vor der Veröffentlichung dieses Blogbeitrags beschlossen, die Youtube-App auf allen unseren Smart-TVs zu löschen. Sie war viel zu sehr davon besessen, Kidz Bop Music-Videos anzuschauen.)

Unser 17 Monate altes Kind bekommt keine Bildschirmzeit. Er spielt freudig mit seiner bunten Auswahl an Autos, Lastwagen, Bällen und anderem Spielzeug.

Ich verurteile keine Eltern, Großeltern oder Betreuer, die ihren Kindern oder Enkeln unbegrenzte oder unregulierte Bildschirmzeit geben.

Wenn Sie im Überlebensmodus sind und Bildschirmzeit für Ihre eigene Gesundheit brauchen – tun Sie, was Sie zu einem besseren Menschen macht. Eine glückliche Frau bedeutet ein glückliches Leben und glückliche Eltern bedeuten glückliche Kinder. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie die Bildschirme übermäßig nutzen und sich bessern wollen, lesen Sie weiter.

Nach Angaben der American Academy of Pediatrics verbringen Kinder durchschnittlich 7 Stunden pro Tag am Bildschirm (Fernsehen, Computer, Telefone und andere elektronische Geräte). Huch!

Heutzutage sieht man selten jemanden, der nicht auf sein Handy starrt, während er wartet oder darauf wartet, dass etwas anderes anfängt.

Warten, Entspannen und Abschalten ist heute gleichbedeutend mit dem Blick auf ein Telefon, ein Tablet oder den Fernseher. Die Kunst, zu warten und einfach nur zu sitzen, scheint der Vergangenheit anzugehören. Wir sind ständig mit dem Internet verbunden und werden ständig stimuliert. Das zeigt sich besonders bei unseren Kindern.

Kinder, die in einem Restaurant auf das Abendessen warten, spielen jetzt mit Telefonen und iPads, anstatt zu malen oder auf Papiertischsets zu zeichnen.

Zu Hause spielen sie Apps oder sehen sich YouTube-Videos von anderen Kindern an, anstatt mit Spielzeug zu spielen oder draußen herumzulaufen.

Ist das die Schuld unserer Kinder?

Ich glaube nicht. Normalerweise lassen wir Eltern unsere Kleinen vor dem Bildschirm spielen, damit sie beschäftigt sind und wir sie nicht stören müssen. Ich meine, wir müssen ja auch etwas erledigen, nicht wahr?

Als vielbeschäftigte berufstätige Mutter kann ich das gut nachvollziehen. Ihrem Kind ein Tablet zu geben oder es vor den Fernseher zu setzen, ist eine einfache Lösung, die keine Vorbereitungsarbeit erfordert und das Haus sauber hält. Es kann die Kinder zumindest für eine kurze Zeit beschäftigen, während Sie sich bemühen, eine Aufgabe zu erledigen.

Haben Sie jedoch schon einmal bemerkt, wie launisch oder unausgeglichen Ihre Kinder werden, wenn sie zu viel Zeit am Bildschirm verbringen? Ich schon!

Eine Familie in Kalifornien gab ihren Kindern 48 Stunden lang unbegrenzte Bildschirmzeit, um zu sehen, was passieren würde. Sie entdeckten, dass ihre Kinder durch die Bildschirme so sehr abgelenkt wurden, dass sie nicht einmal mehr grundlegende Alltagsroutinen oder Aufgaben wie das Anziehen der Schuhe, um ins Auto zu steigen, erledigen konnten. Sie merkten nicht einmal, dass sie müde oder hungrig waren. Um mehr darüber zu erfahren, klicken Sie hier.

Haben Sie schon einmal über Alternativen zur Bildschirmzeit nachgedacht?

Und wenn ja, haben Sie versucht, einen Plan zu erstellen, um die Bildschirmzeit zu reduzieren?

Entwerfen und implementieren Sie ein System, um ein Verhalten zu ändern

Wenn es darum geht, ein Verhalten oder ein Verhaltensmuster zu ändern, liegt es an Ihnen, ob Sie es letztendlich ändern wollen. Das Wichtigste und Schwierigste an der Veränderung ist die Hingabe und der Aufwand, den es braucht, um Verhaltensweisen und Muster zu ändern. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Ihr Kind jedes Mal vor den Bildschirm zu setzen, wenn Sie sich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren müssen, dann wird Ihr Kind das auch erwarten.

Nach James Clear, dem Autor des Buches Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, ein Buch, das ich gerade lese, „Du steigst nicht auf das Niveau deiner Ziele. Du fällst auf das Niveau deiner Systeme.“

Wie bereits erwähnt, erfordert Veränderung Anstrengung. Da Veränderung Anstrengung erfordert, sollten wir ein System entwickeln, das es uns erleichtert, die Gewohnheit zu ändern. Ein System ist ein schrittweises Verfahren, um eine Tätigkeit auszuführen, ein Problem zu lösen oder eine Aufgabe zu erfüllen.

Haben Sie schon einmal versucht, eine Diät zu machen, aber es ist Ihnen nicht gelungen, das Gewicht zu reduzieren? Vielleicht lag es daran, dass Sie es sich nicht leicht genug gemacht haben, die Diät einzuhalten. Geplante Mahlzeiten, gesunde Zwischenmahlzeiten und der Verzicht auf Junkfood und andere Versuchungen machen die Diät einfacher. Natürlich bedarf es einiger Vorbereitungen und Überlegungen, aber wenn wir hungrig sind und wissen, dass wir Karotten und Hummus zu essen haben und nicht einen Schokoriegel oder eine Tüte Chips, dann ist es viel einfacher, die richtige Entscheidung zu treffen.

Ein Ziel zu haben, die Bildschirmzeit zu reduzieren, reicht nicht aus – man muss ein System entwickeln, um das Ziel einer geringeren Bildschirmzeit zu erreichen.

Beginnen Sie damit, einen Familienplan für die Bildschirmzeit zu erstellen.

Wie ich in „Die ersten Worte meines Kleinkindes“ erwähne, empfehle ich dringend, einen Bildschirmzeitplan für die ganze Familie zu erstellen. Wenn Sie Hilfe bei der Erstellung eines Familienplans für die Bildschirmzeit benötigen, hat die American Academy of Pediatrics ein Online-Tool für die Mediennutzung in der Familie erstellt, das kostenlos unter www.healthychildren.org/MediaUsePlan erhältlich ist. Da mir dieses Thema sehr am Herzen liegt und ich mir Sorgen über die mit der Bildschirmzeit verbundenen Gefahren mache, habe ich auch für meine Familie einen Familien-Medienplan erstellt.