By Jordan Gray

Intimität kann geradezu beängstigend sein.

Ich hatte in den letzten Jahren Dutzende von Klienten, die ein Gefühl der Angst beschrieben, jemandem zu erlauben, sie emotional zu sehen. Sie fürchteten sich davor, nahe zu kommen. Sie fürchteten, getröstet zu werden. Sie fürchteten sich davor, ihren Kopf auf die Brust ihres Partners zu legen, weil die „Was-wäre-wenn“-Gedanken in ihren Köpfen nicht einen Moment lang zur Ruhe kommen wollten, damit sie sich selbst genießen konnten.

Als jemand, der selbst einige schreckliche Trennungen überlebt hat, macht dieser Widerstand gegen Intimität für mich absolut Sinn. Unser Verstand tut alles, um zu vermeiden, dass sich vergangener Schmerz wiederholt. Wenn das Skript in deinem Kopf dir sagt: „Erinnerst du dich an das letzte Mal, als du dich jemandem gegenüber geöffnet hast? Es ist nicht gut für dich ausgegangen…“, dann wirst du eine natürliche Abneigung dagegen haben, dich jemand anderem zu öffnen.

Aber du musst es tun.

Für deine emotionale Erfüllung und die deiner Partner musst du lernen, Menschen hereinzulassen.

Du kannst eine perfekte Struktur von Gesundheit, Reichtum und Persönlichkeit anhäufen … aber wenn das alles nur eine Fassade ist, um Menschen auf Abstand zu halten, dann wirst du nie wirklich erfüllt sein.

Vielleicht gab es eine schreckliche Trennung. Vielleicht hat dich jemand betrogen. Oder jemand hat dir das Gefühl gegeben, nicht gut genug zu sein.

Und du hast Angst, jemanden an dich heranzulassen.

Wenn du lernst, dich für Verletzlichkeit zu entscheiden und jemanden dich so sehen zu lassen, wie du bist, wirst du Zugang zu einer Welt der Erfüllung, Freude, Kreativität und glückseligen Liebe erhalten.

3 Wege, jemandem zu erlauben, dich tief zu lieben

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Erkenne deine emotionalen Muster

Jeder hat sie, aber nur wenige Menschen sind sich ihrer bewusst.

Vielleicht bist du ein Kind einer Scheidung. Vielleicht hat dir jemand das Herz gebrochen. Vielleicht hatten Ihre Eltern eine so perfekte Ehe, dass Sie Angst haben, ihr nicht gerecht zu werden.

Was auch immer in Ihrer emotionalen Vergangenheit liegt, die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass ein paar Steine im Weg liegen.

Unsere Gedanken und Überzeugungen werden weitgehend von unserem Unterbewusstsein gesteuert. Das nenne ich den „Eisberg-Effekt“. Sie sind sich der 10 % des Eises bewusst, die über der Wasserlinie liegen, aber in Wirklichkeit sind es die 90 % des Eises, die unsichtbar sind, die das Geschehen bestimmen.

Wie finden Sie heraus, was diese blinden Flecken sind? Vielleicht brauchen Sie jemanden, der Ihnen dabei hilft.

Ob es sich dabei um einen sehr einfühlsamen und emotional geschulten Liebhaber, einen Therapeuten oder einen spezialisierten Coach handelt, eine externe Perspektive auf Ihre Situation ist der effektivste Weg, um zu sehen, was Ihr Gefühlsleben wirklich steuert.

Kommunikation

Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihre Ängste und emotionalen Muster Ihnen sagen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Partner daran teilhaben lassen.

Kommunizieren Sie früh und oft mit Ihrem Partner, so dass, wenn Ihr „Ding“ auftaucht, es nicht so überraschend ist und Sie beide das Gefühl haben, mehr Kontrolle über die Situation zu haben.

Wenn Worte zu schwierig sind, um sie zu benutzen, wenn Sie sich verletzlich fühlen, etablieren Sie ein Signal zwischen Ihnen beiden, das bedeutet: „Meine Unsicherheit/Angst/Dinge kommen jetzt hoch und ich brauche dich, um mich dadurch zu lieben/seien Sie geduldig mit mir/geben Sie mir einen Moment Raum.“

Es gibt keine festen Regeln darüber, wie Intimität aussehen sollte, also finden Sie den Fahrplan heraus, der für Sie beide am sinnvollsten ist.

Strengen Sie sich an, Experten darin zu werden, sich gegenseitig so zu lieben, wie es jeder von Ihnen braucht.

Lassen Sie sie Sie lieben, wenn Sie es am meisten brauchen

Es wird Zeiten geben, in denen Ihre Angst/Sicherheit/Dinge hochkommen und Sie Ihren Partner wegstoßen wollen. Das ist deine Scham, die da spricht, und es liegt an dir und deinem Partner, dir zu helfen, durch diese manchmal beängstigenden Momente zu navigieren.

Lass deinen Partner dir helfen, wenn du dich am schwächsten fühlst… er will dir durch deinen alten Schmerz hindurch helfen.

Scham flüstert dir ins Ohr: „Wenn ich zulasse, dass sie mich in meiner schwächsten Phase sehen, dann werden sie herausfinden, wie unwürdig ich der Liebe bin, und sie werden mich verlassen.“

Liebe sagt: „Ich merke, dass mein Partner mir jetzt helfen will, und ich will auch, dass er mir hilft. Also lasse ich ihn gewähren.“

Dein Partner wird durch deinen Moment der „Schwäche“ nicht abgeschreckt. Wenn du deinem Partner erlaubst, dich in diesem Zustand zu sehen, fühlt er sich dir sogar vertrauter und näher.

Warum ist Intimität so beängstigend?

Was wir uns am meisten wünschen, fürchten wir oft.

Du möchtest so sehr geliebt werden und von jemandem so vollständig gesehen werden, dass du das Gefühl hast, er könne deine Gedanken lesen, wenn er dir in die Augen schaut… aber du fürchtest auch, dass, wenn er all die Dinge herausfindet, die du all die Jahre vor den Menschen verborgen gehalten hast, es ihm nicht gefallen wird, was er findet, und dass er dich verlassen wird.

Aber genauso wie es bei Mut darum geht, trotz seiner Angst zu handeln (im Gegensatz dazu, keine Angst zu empfinden), entsteht wahre Intimität dadurch, dass man sich trotz seiner Vorbehalte auf jemanden einlässt (im Gegensatz dazu, überhaupt keine Vorbehalte zu haben).

Niemand ist immun gegen die Angst, jemanden einzulassen. Und diejenigen, die ihre Existenz leugnen, sind in der Regel am stärksten in ihrer Verleugnung verankert.

Liebe wird immer ein Risiko sein. Aber du kannst entweder riskieren, dass dich jemand so sieht, wie du bist, oder du kannst riskieren, dass du nie eine wahre Intimität erfahren hast.

Wenn du dich nicht traust und im Leben Fehler machst, wirst du dich ewig fragen: „Was wäre, wenn ich es versucht hätte? Wen hätte ich lieben können? Wer hätte ich sein können, wenn ich mich nur einen Schritt mehr angestrengt hätte?“

Nimm also einen tiefen Atemzug … sag deinem vertrauten Liebhaber, was du brauchst … und dann hab den Mut, es von ihm zu empfangen.