In diesem Artikel:

• Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse

• Was ist ein Autoimmunschock?

• Gängige Auslöser eines Schubs

• Strategien für den Umgang mit Schilddrüsenschüben

Es gibt mehr als 80 Arten von Autoimmunerkrankungen, die den Körper, einschließlich der Schilddrüse, betreffen. Eine Autoimmunerkrankung tritt auf, wenn das natürliche Abwehrsystem des Körpers nicht zwischen eigenen und fremden Zellen unterscheiden kann. Infolgedessen beginnt das Immunsystem, gesunde Zellen im Körper anzugreifen. Es ist nicht klar, was diese Reaktion des Körpers verursacht. Viele Forscher glauben jedoch, dass es sich um eine Kombination aus genetischen und umweltbedingten Faktoren handelt, die durch eine Infektion oder Verletzung ausgelöst werden kann.

Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse

Die häufigste Ursache einer Schilddrüsenunterfunktion in den Vereinigten Staaten ist die Hashimoto-Thyreoiditis. Bei der Hashimoto-Thyreoiditis handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper produziert, die die Schilddrüse angreifen. Dieser Angriff führt dazu, dass die Schilddrüse langsamer wird und nicht mehr die wichtigen Hormone produziert, die der Körper für Energie und Stoffwechsel benötigt.

Häufige Symptome der Hashimoto-Krankheit sind:

• Gewichtszunahme

• Müdigkeit

• Blässe oder Schwellungen im Gesicht

• Gelenk- und Muskelschmerzen

• Verstopfung

• Unfähigkeit, sich zu erwärmen

• Schwangerschaftsschwierigkeiten

• Haarausfall oder Ausdünnung, brüchiges Haar

• unregelmäßige oder starke Regelblutungen

• Depressionen

• verlangsamter Herzschlag

Die häufigste Ursache einer Schilddrüsenüberfunktion ist die Grave-Krankheit, eine weitere Autoimmunerkrankung. Bei dieser Krankheit produziert der Körper Antikörper, die sich an die Schilddrüse heften und sie chemisch anregen, so dass die Schilddrüse zu viele Hormone produziert. Infolgedessen beschleunigt sich der Stoffwechsel des Körpers.

Häufige Symptome der Grave-Krankheit sind:

• Angst und Reizbarkeit

• Zittern der Hände oder Finger

• Hitzeempfindlichkeit und vermehrtes Schwitzen oder warme, feuchte Haut

• Gewichtsverlust, trotz regelmäßiger Essgewohnheiten

• Vergrößerung der Schilddrüse (Kropf)

• Veränderung der Menstruationszyklen

• Erektile Dysfunktion oder verminderte Libido

• Häufiger Stuhlgang

• Augenblässe

• Müdigkeit

• Dicke, rote Haut, meist an den Schienbeinen oder Fußsohlen

• schneller oder unregelmäßiger Herzschlag (Herzklopfen)

Was ist ein Autoimmunschub?

Ein Autoimmunschub ist eine Periode der Verschlimmerung und Intensivierung von Symptomen aufgrund eines zusätzlichen Stressfaktors (selbst etwas Geringfügiges) für Ihr bereits geschwächtes Immunsystem. Die Symptome eines Hashimoto-Schubs sind im Allgemeinen die gleichen, die bereits bei der Krankheit auftreten. Nur sind sie in der Regel viel stärker ausgeprägt.

Jeder Mensch erlebt einen Schub anders. Manche Patienten beschreiben ihn als „müde, wund und kaputt“, „eine absolut zermürbende Müdigkeit“ und „völlige Erschöpfung“. Ein Schub kann eine große Anzahl von Symptomen in mäßiger Intensität oder nur einige wenige Anzeichen in schwächender Intensität aufweisen.

Gängige Auslöser eines Schubs

Patienten berichten oft, dass es schwer ist, einen Hashimoto-Schub von einem Schub einer anderen Autoimmunerkrankung zu unterscheiden. Manche schreiben ihre Symptome sogar ihrer Menstruation oder geistigen und emotionalen Belastungen zu. Studien deuten darauf hin, dass Schübe am häufigsten das Ergebnis einer körperlichen, geistigen oder emotionalen Belastung für den Körper sind.

Physische Stressoren können sein:

• Virale oder bakterielle Infektionen oder Krankheiten

• Schlafmangel

• Ernährungsmängel

• Operationen

• Hormonelles Ungleichgewicht

• Menstruation

• Übermäßige körperliche Belastung oder Anstrengung

• Kindergeburt

• Andere Gesundheitszustände

Mentale und emotionale Stressoren können sein:

• Eine bedeutende Veränderung wie ein Umzug, eine berufliche Veränderung oder eine Scheidung

• Trauer, wie der Verlust eines geliebten Menschen

• Depression

• Angst

• Posttraumatischer Stress oder traumatische Lebensereignisse wie ein Unfall

Es ist zwar schwer, oder sogar unmöglich ist, bestimmte Auslöser eines Autoimmunschubs zu verhindern, gibt es Strategien, die helfen können, mit den Auslösern umzugehen, die vermeidbar sein könnten. Das Führen eines Tagebuchs über Ihre täglichen Gewohnheiten, Ihre Mahlzeiten und Ihr emotionales Befinden in der Zeit des Aufflackerns kann ein hervorragendes Hilfsmittel sein, um Ihre Auslöser zu erkennen.

Strategien für den Umgang mit Schilddrüsenschüben

Stress abbauen

Stress ist eine der Hauptursachen für Autoimmunschübe. Studien haben ergeben, dass Langzeitstress schädliche Auswirkungen auf alle Systeme im Körper haben kann. Cortisol ist das „Stresshormon“, das die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers aktiviert. Es erhöht nicht nur die Herzfrequenz und den Blutdruck, sondern zehrt auch an den Energievorräten und erhöht den Blutzucker. Außerdem verändert Cortisol die Funktionsweise Ihres Immunsystems und verhindert, dass Ihr Gewebe repariert wird.

Die Reaktion Ihres Körpers auf Stress sollte eine kurzfristige Reaktion sein, um Sie zu schützen. Wenn der Cortisolspiegel jedoch über einen längeren Zeitraum hoch bleibt, können diese Auswirkungen die Symptome einer Autoimmunerkrankung verschlimmern.

Versuchen Sie, Wege zu finden, wie Sie die Menge an Stress in Ihrem Leben reduzieren können. Sagen Sie zum Beispiel höflich „nein“ zu zusätzlichen Aktivitäten oder zusätzlichen Verantwortlichkeiten. Selbstfürsorge ist ein unglaublich wirksames Mittel, um den Cortisolspiegel zu senken. Üben Sie daher täglich Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Tagebuchschreiben und Stretching.

Ernähren Sie sich nährstoffreich

Eine gesunde Ernährung ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie einen Schub der Autoimmunerkrankung der Schilddrüse verhindern wollen oder sich gerade in einem Schub befinden. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass eine gesunde Ernährung für die Gesundheit der Schilddrüse entscheidend ist. Die amerikanische Standarddiät ist in der Regel sehr nährstoffarm. Sie kann zu einem Mangel an vielen wichtigen Nährstoffen führen. Zu den Nährstoffen, die eine optimale Schilddrüsenfunktion unterstützen, gehören Vitamin D, Selen, Eisen, Jod und Zink. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann zu einem Aufflackern der Schilddrüse führen, und Sie können Ihren Vitaminspiegel mit einem Bluttest für essenzielle Vitamine überwachen.

Bestimmte Lebensmittel können Autoimmunerkrankungen verschlimmern, und viele dieser Lebensmittel machen die „westliche Ernährung“ aus.“

Zu den Lebensmitteln, die einen Autoimmunschub auslösen können, gehören:

• Verarbeitete Lebensmittel

• Getreide

• Gemüse

• Milchprodukte

• raffinierter Zucker

Eine schilddrüsenfreundliche Ernährung kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Schwere von Schüben zu verringern. Versuchen Sie, Mahlzeiten zu essen, die hauptsächlich aus magerem Fleisch, Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt und Gemüse bestehen. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine glutenfreie Ernährung auch Menschen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie dem Hashimoto-Syndrom helfen kann.

Schließlich haben viele Menschen Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten, die die Entzündung in Ihrem Körper verstärken können. Eine strenge Eliminationsdiät wie das Autoimmunprotokoll (AIP-Diät), gefolgt von einer schrittweisen Wiedereinführung von Lebensmitteln, kann Ihnen helfen, Lebensmittel zu finden, die Ihre Autoimmunreaktionen auslösen.

Bewegung mit geringer Belastung

Wir wissen, dass körperliche Bewegung bei Schilddrüsenerkrankungen bereits eine Herausforderung darstellt. Wenn Sie einen Schub haben, werden Sie sich wahrscheinlich überhaupt nicht bewegen wollen. Und wir verstehen das – Sie sind wahrscheinlich schon erschöpft und leiden vielleicht unter starken Gelenk- und Muskelschmerzen. Aber sanfte, wenig belastende Übungen können dazu beitragen, die Müdigkeit und die Schmerzen des Bewegungsapparats zu lindern, selbst bei einem Schub.

Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit Autoimmunerkrankungen auch bei schweren Symptomen regelmäßige körperliche Aktivität brauchen. Wenn Sie einen Schilddrüsenschub haben, versuchen Sie es mit sanften Übungen wie Yoga, Stretching und leichten Spaziergängen. Diese Arten von Bewegung können die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, Ihre Stimmung heben und dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen. Selbst leichte Aktivitäten können dazu führen, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe für Ihre Organe verfügbar sind. Sie können auch stimmungsaufhellende Neurotransmitter freisetzen – Dopamin, Noradrenalin und Serotonin.

Genug Schlaf

Sorgen Sie dafür, dass der Schlaf einen hohen Stellenwert in Ihrem Leben einnimmt, auch wenn Sie nicht an einem Schilddrüsenschub leiden. Wenn wir schlafen, führt unser Körper wichtige Haushaltsprozesse durch, die dafür sorgen, dass wir gut funktionieren. Der Schlaf hilft bei der Wiederherstellung des Gewebes, der Verbesserung der Kommunikation zwischen den Neuronen, der Verarbeitung von Erinnerungen, dem Auffüllen der Energiespeicher und der Freisetzung von Hormonen. Eine weitere wichtige Aufgabe des Schlafs besteht darin, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, was dazu beitragen kann, Krankheitsschübe zu verhindern, da Giftstoffe Autoimmunerkrankungen verschlimmern können.

Es kann schwierig sein, bei einem Schilddrüsenschub guten Schlaf zu bekommen, selbst wenn man völlig erschöpft ist. Versuchen Sie einige der folgenden Maßnahmen, um Ihren Schlaf während eines Schubes zu verbessern:

Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene

Schalten Sie Ihre Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Entspannen Sie sich von Ihrem Tag mit einigen Selbstfürsorgepraktiken wie einem warmen Bad, um Ihre Gelenke zu beruhigen, sanften Dehnübungen, Meditation, Tagebuchschreiben, Lesen oder einer Massage durch Ihren Partner.

Bereiten Sie Ihre Schlafumgebung vor

Wenn Sie unter dem einen oder anderen Temperaturextrem leiden, stellen Sie den Thermostat so ein, dass Sie sich wohl fühlen. Verwenden Sie auch die richtige Bettwäsche, damit Sie sich wohl fühlen.

Kleiden Sie sich für den Erfolg

Tragen Sie mehrere Schichten im Bett, wenn Ihr innerer Thermostat während der Nacht zwischen heiß und kalt hin und her springt.

Meiden Sie bestimmte Lebensmittel in der Nacht

Scharfe Speisen können Nachtschweiß und Sodbrennen verursachen. Ebenso können Koffein und zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke (wie Alkohol) Schlaflosigkeit verursachen.

Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest

Versuchen Sie, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen. Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Erwachsenen 7-9 Stunden Schlaf benötigen. Während eines Schilddrüsenschubs kann Ihr Schlafbedarf steigen, so dass Sie sich während eines Schubs mehr Zeit zum Schlafen nehmen sollten.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

In vielen Fällen erfordert eine Schilddrüsenunterfunktion Medikamente. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Medikamente jeden Tag und wie vorgeschrieben einnehmen. Manchmal müssen die Schilddrüsenmedikamente an Ihre speziellen Bedürfnisse angepasst werden, selbst wenn Sie seit vielen Jahren die gleiche Dosis einnehmen. Wenn Sie Hilfe brauchen, um die richtige Dosis von Schilddrüsenmedikamenten zu finden, wenden Sie sich an einen Schilddrüsenarzt, der Ihnen hilft, Ihre Schilddrüsensymptome unter Kontrolle zu halten.

Ein Hinweis von Paloma Health

Schilddrüsenerkrankungen können wirklich lähmend sein und das tägliche Leben behindern. Wenn Sie etwas für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit tun, können Sie die Schwere und Dauer eines Schubes verringern. Wenn Sie unter Schilddrüsenschüben leiden, hilft Ihnen unser Team von Schilddrüsenärzten und Schilddrüsenernährungsberatern dabei, sich schneller besser zu fühlen.