Ellie zeigt Ihnen, wie Sie vier verschiedene Massagetechniken anwenden können, um Ihre Schmerzen im Tennisarm zu lindern.

Der Tennisarm (oder laterale Epicondylitis) ist ein Schmerz an der Außenseite des Ellbogens, wo die Unterarmmuskeln mit dem Ellbogen verbunden sind. Er kann Schmerzen beim Greifen, Tippen oder Tragen verursachen.

Ellie, Heilmassage- und Sporttherapeutin bei myPhysioSA in North Adelaide, erklärt, was ein Tennisarm ist, seine Ursachen und gibt dann die besten Ratschläge für eine effektive Selbstmassage der Ellbogen- und Unterarmmuskeln.

Dazu gehören: myofasziale Entspannung (Drehen, Rollen und Quetschen), Triggerpunkt-Therapie und Kreuzreibungsfasermassage.

Der Tennisarm ist in der Regel ein Überlastungsproblem. Über einen längeren Zeitraum baut sich die Belastung des Ellenbogens und seiner Strecksehnen auf, bis Symptome auftreten. Es kann viele Monate dauern, bis sich der Tennisarm selbst mit Behandlung und den richtigen Übungen zurückbildet.

Kortisoninjektionen verschaffen in der Regel nur vorübergehend Linderung. Sehen Sie sich unsere anderen Videos über die besten Übungen für den Tennisarm an.