Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine der ersten Fragen, die Sie sich verständlicherweise stellen, „Wie lange dauert es?“. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Körper, egal ob Sie schon sehr lange rauchen oder nicht, immer dann, wenn Sie sich entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, damit beginnt, sich von den schädlichen Auswirkungen der Sucht zu erholen – selbst nach Jahren der Vernachlässigung.

In diesem Artikel erfahren Sie, was das Rauchen so süchtig macht und warum es so schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören; wir geben Ihnen einen Überblick darüber, wie lange es tatsächlich dauert, mit dem Rauchen aufzuhören.

Nikotinsucht

Nikotin ist das Stimulans, das in Tabakerzeugnissen wie Zigaretten und Zigarren enthalten ist. Es wird als Droge eingestuft, die die Gehirnfunktion des Menschen beeinflussen kann. Was Nikotin so süchtig macht, ist die Wirkung, die es auf das Gehirn hat: Es verändert das Gleichgewicht zweier chemischer Stoffe im Gehirn, Dopamin und Noradrenalin. Wenn Nikotin den Spiegel dieser Chemikalien verändert, werden Stimmung und Konzentration in einer Weise beeinflusst, die ein Gefühl der Freude hervorruft und gleichzeitig Stress und Ängste abbaut.

Da diese Veränderung beim Rauchen einer Zigarette sehr schnell eintritt, ist es für Raucher unglaublich einfach, von diesem Nikotinrausch abhängig zu werden. Selbst ein leichter Raucher, d. h. jemand, der im Durchschnitt weniger als 10 Zigaretten pro Tag raucht, kann jeden Tag rund 100 Züge Nikotin zu sich nehmen. Sie sehen also, dass Rauchen eine der süchtig machendsten Gewohnheiten ist, die man aufgeben kann.

Nikotinentzug

Rauchen erhöht die Zahl der Nikotinrezeptoren im Gehirn. Wenn man mit dem Rauchen aufhört, erwarten diese Rezeptoren weiterhin Nikotin, und wenn sie es nicht bekommen, beginnen sie, sich anzupassen. Dieser Anpassungsprozess verursacht sowohl Verlangen als auch Entzugserscheinungen, und die Überwindung dieser Entzugserscheinungen und des Verlangens ist einer der entscheidenden Faktoren dafür, ob Sie erfolgreich aufhören oder nicht. Einige der Symptome, die beim Entzug auftreten können, sind:

• Hunger (z. B. auf Zigaretten, Lebensmittel)
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit und Angstzustände

Wie lange dauert es, bis man aufhört?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, dauert es etwa 72 Stunden, bis das Nikotin Ihren Körper verlassen hat, und die Entzugserscheinungen treten etwa 2-3 Tage nach dem Aufhören auf. Diese Symptome halten in der Regel 1 bis 3 Monate nach dem Rauchstopp an, auch wenn es bei Symptomen wie Energielosigkeit und Reizbarkeit länger dauern kann, bis sie verschwinden.

Ein wirksames Programm zur Raucherentwöhnung muss diese lange Anpassungszeit berücksichtigen, d. h. den Zeitraum, den Ihre Nikotinrezeptoren benötigen, um sich wieder zu normalisieren. Aus diesem Grund empfehlen manche Ärzte einen langsamen Nikotinentzug, z. B. mit Hilfe einer Nikotinersatztherapie, und keinen kalten Entzug.

Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, sich nach etwa einer Woche besser fühlen, und dass alle Symptome innerhalb von drei Monaten verschwunden sind. Was die Nikotinentzugssymptome betrifft, so gilt dieser Durchschnittswert für alle Arten von Rauchern, d. h. sowohl für starke als auch für leichte Raucher, so dass man nie in die Falle tappen sollte, zu denken, es sei zu spät, um ans Aufhören zu denken. Die durchschnittliche Zeitspanne für die Überwindung der Nikotinsucht beträgt etwa 3 Monate.

Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel geholfen, die Frage zu beantworten, was alles dazu gehört und wie lange es ungefähr dauert, mit dem Rauchen aufzuhören. Weitere Artikel mit Ratschlägen und Einblicken in die Raucherentwöhnung finden Sie in unseren anderen Blogbeiträgen zum Thema Rauchen.

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