Wie funktioniert Slimming World und was kostet die Teilnahme?
Wenn Sie abnehmen wollen, ohne Ihre Portionen zu verkleinern, sollten Sie es mit Slimming World versuchen.
Die beliebte Diät erlaubt gelegentliche Leckereien – und verlangt kein Kalorienzählen. Wie funktioniert sie?
Was ist die Slimming World Diät?
Die Slimming-World-Diät wird von einem in Derbyshire ansässigen Unternehmen zur Gewichtsreduzierung durchgeführt, das 1969 von Margaret Miles-Bramwell gegründet wurde.
Sie konzentriert sich auf eine Diät zur Optimierung der Ernährung, bei der die Mitglieder eine Liste mit syndromfreien Lebensmitteln erhalten, die in unbegrenzten Mengen gegessen werden können.
Syns ist die Abkürzung für Synergie, denn die Free Foods, die gesunden Extras und die Syns tragen alle zu einer effektiven Gewichtsabnahme bei.
Das Programm ermutigt die Diätteilnehmer, fettreiche Lebensmittel gegen fettarme Lebensmittel auszutauschen, die von Natur aus sättigend sind.
Bei den wöchentlichen Gruppentreffen erhalten Sie Unterstützung von anderen Abnehmwilligen und können einen Trainingsplan befolgen, um im Rahmen der Body Magic-Initiative allmählich aktiver zu werden.
Die Slimming World-Diät soll Ihnen dabei helfen, etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen, und hat derzeit etwa 900.000 Mitglieder, die jede Woche teilnehmen.
Wie funktioniert die Slimming World Diät?
Bei der Slimming-World-Diät wählen die Abnehmwilligen Lebensmittel aus einer Liste von fettarmen Lebensmitteln, die sie Free Foods nennen, wie Obst, Gemüse, Nudeln, Kartoffeln, Reis, mageres Fleisch, Fisch und Eier.
Diese Lebensmittel können in unbegrenzten Mengen gegessen werden.
Es gibt kein Kalorienzählen, keine Lebensmittel sind verboten, und gelegentliche Leckereien sind immer noch erlaubt.
Es gibt zwar keine Lebensmittel, die verboten sind, aber einige der eingeschränkten Lebensmittel, die als Syns bezeichnet werden, sind mit Werten verbunden.
Viele der Syns (auch Synergie genannt) sind Leckerbissen, aber einige können gesunde Extras sein, die es ermöglichen, die Portionsgrößen zu erhöhen.
Die Nutzer erhalten eine Gesamtzahl von Syns, die sie täglich konsumieren können, und die mit Hilfe von speziellen Abnehmplänen berechnet werden kann.
In der Regel liegt diese Zahl zwischen fünf und 15 pro Tag.
Beispiele für Syns sind ein Glas Wein oder ein Stück Schokolade.
Gesunde Extras sind Milch und Käse für Kalzium, Vollkornbrot und Frühstückszerealien für Ballaststoffe und andere wichtige Mineralien sowie Nüsse und Samen für gesunde Öle.
Wie viel kostet die Slimming World Diät?
Um einer Slimming World Gruppe beizutreten, müssen Diätwillige zahlen.
Es gibt spezielle Angebote für neue Mitglieder, z.B. die Mitgliedschaft zum halben Preis, wenn man einer realen Gruppe beitritt.
Dann zahlt man in der ersten Woche nur 9,95 £ und danach 4,95 £ pro Woche.
Es gibt auch Rabatte für Senioren, die nur 4,65 £ zahlen.
Wenn Sie mit vier Freunden oder Familienmitgliedern einer Gruppe beitreten und Sie alle die erste Woche gratis bekommen, kostet die erste Woche 5 £ und danach 4,95 £ pro Woche.
Jugendliche im Alter von 11 bis 15 Jahren erhalten ebenfalls eine kostenlose Mitgliedschaft bei Slimming World, wenn sie von einem kostenpflichtigen Elternteil/Erziehungsberechtigten begleitet werden.
Es gibt alternative Pläne für diejenigen, die anstelle von Gruppensitzungen online abnehmen möchten.
Ist die Slimming World Diät sicher?
Die BDA sagt, dass es den Mahlzeitenplänen zwar an Flexibilität mangelt, sie aber im Allgemeinen ausgewogen sind.
Die Gruppentreffen ermutigen die Mitglieder, sich über Erfolge, Ideen und Rezepte auszutauschen, aber sie sind vielleicht nicht für jeden geeignet.
Wenn Sie jedoch nicht über Kalorien und Portionsgrößen Bescheid wissen, wird es Ihnen schwer fallen, gesunde Entscheidungen zu treffen, sobald Sie das Programm verlassen haben.
Keine Lebensmittel sind verboten, so dass die Mahlzeiten ausgewogen und abwechslungsreich und familienfreundlich sind.
Die Portionsgrößen der einzelnen Lebensmittelgruppen variieren je nachdem, welchen Plan Sie verfolgen.
Kann ich die Slimming World-Diät während der Schwangerschaft anwenden?
Die kurze Antwort lautet: Ja, aber nur, um sich gesund zu ernähren und körperlich aktiv zu bleiben, und nicht, um Gewicht zu verlieren.
Slimming World sagt, dass es Frauen nicht rät, ihr Gewicht während der Schwangerschaft zu verändern.
Als Teil ihrer Politik sagt sie, dass Mitglieder, die das Programm während ihrer Schwangerschaft weiterführen wollen, die Unterstützung ihrer Hebamme benötigen.
Beraterinnen werden auch gebeten, schwangere Mitglieder bei der Beibehaltung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu unterstützen, um ihr Gewicht sicher zu managen, wie von ihrer Hebamme empfohlen.
Slimming World hat mit dem Royal College of Midwives zusammengearbeitet, um deren Richtlinien zu entwickeln, wie wir unsere Mitglieder am besten bei der Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft unterstützen können.
Was sind die jüngsten Änderungen bei Slimming World?
Die Gruppen von Slimming World mussten Mitte März wegen des Coronavirus geschlossen werden und wurden in virtuelle Notgruppen verlegt.
Aber im August wurden die Türen wieder geöffnet und die Mitglieder wurden zu „echten Gruppen“ mit zusätzlichen Sicherheitsmaßnahmen eingeladen.
Höchstens 25-30 Mitglieder waren in jeder Gruppe zugelassen, und die Sitzungen dauerten etwa 45 Minuten.
Um die soziale Distanz zu wahren, werden die Mitglieder gebeten, ihrem Berater mitzuteilen, an welchen Sitzungen sie teilnehmen werden.
Es gibt auch Einwegsysteme, um sich im Raum zu bewegen, Handdesinfektionsmittel und -tücher sowie Marker auf dem Boden.
Die „Niesschirme“ wurden eingeführt, um die Menschen auf der Waage in einem sicheren Abstand zu halten, während die Sitze in einem Abstand von 1 m zueinander aufgestellt sind.
Die Mitglieder werden außerdem gebeten, einen Gesichtsschutz zu tragen und ihr eigenes Getränk und ihren eigenen Stift mitzubringen.
Die Schuhe müssen während des Besuchs der Waage anbehalten werden, wobei den Mitgliedern empfohlen wird, vorerst das gleiche Paar zu tragen.
Berater und Mitglieder werden außerdem gebeten, am Ende jeder Sitzung ihren eigenen Stuhl abzuwischen.
Wirkt die Schlankheitsdiät und gibt es Erfolgsgeschichten?
Nach Angaben von Slimming World verlieren die Mitglieder in sechs Monaten acht Prozent ihres Körpergewichts und in einem Jahr 13 Prozent.
Die ehemalige „Casualty“-Darstellerin Rebecca Wheatley wurde 2005 zur „Frau des Jahres“ von Slimming World gekürt, nachdem sie mehr als die Hälfte ihres Gewichts verloren hatte.
Der 1,80 m große Star verlor innerhalb von zwei Jahren satte 12 Kilo und fiel von Größe 32 auf Größe 12, nachdem sie sich für ihr Aussehen bei ihrer Hochzeit geschämt hatte.
Eine zweifache Mutter, die befürchtete, dass sie ihre Kinder nicht mehr aufwachsen sehen würde, weil sie so schwer war, hat in nur zehn Monaten mehr als die Hälfte ihres Körpergewichts verloren.
Eine andere Mutter, June Adams, hat 6,5 Kilo abgenommen, nachdem ein Spa-Schnappschuss von ihr sie an die Prinzessin Fiona aus Shrek erinnert hatte.
Entschlossen, den Dicken zu besiegen, sah sie eine Werbung für Slimming World und meldete sich sofort an – und 18 Monate später hatte sie sechs Kleidergrößen und unglaubliche 5 kg abgenommen.
Und eine Frau mit Größe 18 hat rechtzeitig zu ihrem Hochzeitstag fünf Kilo abgenommen und zeigt seitdem ihre dramatische Veränderung.
Slimming World Kontroversen
Muller Joghurts
Im September 2018 waren Diätwillige im Slimming World Programm empört, nachdem das Unternehmen Muller Joghurts von der Liste der synfreien Lebensmittel gestrichen hatte.
Sie werden nun mit 1 Syn pro Becher bewertet, was bedeutet, dass die Anhänger der Diät nicht so viele davon naschen können, wie sie wollen.
Gesunde Extra-Auswahl
Im Jahr 2018 führte Slimming World eine Reihe von Änderungen an seinem Bewertungssystem für Lebensmittel ein.
Die Diätetiker wurden darüber informiert, dass sie jeden Tag eine zusätzliche Healthy Extra „A“-Auswahl auf dem Extra Easy-Plan erhalten, sowie eine Erhöhung der Menge an Vollmilch von der Kuh.
Aber milchfreie Getränke wie Reis- und Mandelmilch wurden auf 400 ml reduziert, während fettreduzierter/leichter Weichkäse und weicher Ziegenkäse nicht mehr als Healthy Extras eingestuft werden.
Und aufgrund neuer Nährwertangaben wurden eine Handvoll freier Lebensmittel, die zuvor mit „P“ (oder eiweißreich) gekennzeichnet waren, wie z. B. gebackene Bohnen, Saubohnen, Mungbohnen und alle Arten von Erbsen (außer Spalterbsen), nicht mehr auf diese Weise gekennzeichnet.
Diese Lebensmittel wurden jedoch weiterhin als frei eingestuft, was bedeutet, dass sie ohne Wiegen, Zählen oder Messen verzehrt werden können.
Porky Lights
Die Diätwilligen wurden durch die Behauptung erschüttert, dass die beliebten „fettarmen“ Würstchen neunmal schlimmer für sie sind als ursprünglich angenommen.
Slimming World sagte, dass Porky Lights als 4,5 Syn-Punkte pro Stück gezählt werden sollten, anstatt nur als 0,5 – was bedeutet, dass Tausende von Diätwilligen unwissentlich gegen ihre strenge Diät verstoßen haben.
Die „gesunden“ Würstchen waren ein großer Hit unter den 900.000 Mitgliedern des Diätclubs, da sie angeblich nur 2,5 g Fett enthielten.
Asdas Slimzone-Sortiment
Das sind nicht die einzigen Kontroversen um Slimming World, die die Schlagzeilen beherrschen.
Die beliebte Diätmarke hat rechtliche Schritte eingeleitet, als Asda Slimzone-Fertiggerichte auf den Markt brachte, die „im Rahmen des Slimming World Extra Easy Plans“ verzehrt werden können.
Der Supermarktriese hat die Gerichte inzwischen aus den Regalen entfernt.