Mehr als 70 % der Kinder zwischen 6 und 17 Jahren schlafen mit mindestens einem elektronischen Gerät in ihrem Schlafzimmer. Was ist daran so schlimm? Die Forschung zeigt, dass die Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafengehen negative Auswirkungen auf den Schlaf der Kinder haben kann.

Die Fakten

Zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen kann zu:

• Ein erhöhter Body-Mass-Index, der zu Gewichtszunahme führen kann
• Häufige Kopfschmerzen
• Schlafverlust (etwa eine Stunde Schlaf pro Nacht)
• Verschlechterte Symptome bei Kindern mit ADHS, Depressionen und Angststörungen

Warum Technik den Schlaf von Kindern beeinträchtigt

Das von elektronischen Geräten erzeugte blaue Licht signalisiert dem Körper, wach zu bleiben, indem es die Melatoninproduktion reduziert. Melatonin ist die natürliche Chemikalie, die Schläfrigkeit hervorruft und dem Körper sagt, dass er abschalten soll.

Die Bildschirmzeit direkt vor dem Schlafengehen stimuliert das Gehirn auch dann, wenn es eigentlich abschalten sollte, und sendet gemischte Signale an den Körper, was das Einschlafen erschwert.

Tipps für besseren Schlaf

Schaffen Sie eine bessere Schlafenszeit-Routine, indem Sie:

• Eine Stunde vor dem Schlafengehen die Bildschirmzeit reduzieren
• Alle elektronischen Geräte nachts aus dem Schlafzimmer entfernen
• Ausgewiesene Technik- oder Aktivitätsbereiche außerhalb des Schlafzimmers einrichten

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Wenn Ihr Kind Probleme mit dem Schlafen hat, können unsere Meritas Health Kinderärzte helfen.